Wenn nur unser Leben berechenbarer und sicherer wäre, würden wir ein größeres Gefühl von Sicherheit und Sicherheit empfinden. Vieles von dem, was uns passiert, liegt jedoch außerhalb unserer Kontrollierbarkeit. Das ist so, weil sich alles ständig ändert. Unbeständigkeit ist ein universelles Gesetz, und Ungewissheit ist einer ihrer Begleiterscheinungen. Niemand ist immun gegen die Unsicherheit des Lebens – die Reichen, die Armen, die Gesunden, die Kranken. Aber für chronisch Kranke – einschließlich derjenigen, die an chronischen Schmerzen leiden – kann es sich so anfühlen, als ob Ungewissheit alles durchdringt, was wir tun.
Hier sind sechs Wege, auf denen die Unsicherheit für chronisch Kranke eine besondere Stressquelle darstellt:
1. Ungewissheit darüber, welche Pläne mit Menschen zu machen sind
Wir verbringen viel Zeit damit herauszufinden, was für uns am besten ist. Auf der einen Seite wollen wir uns nicht zu sehr auf andere festlegen und müssen dann absagen. Auf der anderen Seite wollen wir uns nicht unnötig isolieren. Dieses ständige Bedürfnis zu beurteilen, was für uns am besten ist, ist harte und anstrengende Arbeit. Letztendlich müssen die meisten von uns wegen der Unsicherheit unserer Symptome nur eine fundierte Vermutung machen und auf das Beste hoffen.
2. Ungewissheit darüber, wie wir uns jeden Tag fühlen werden
Ths bezieht sich auf # 1. Es ist schwer, Pläne zu machen, weil wir nicht sicher sein können, wie krank wir uns fühlen oder wie viel Schmerz wir an einem bestimmten Tag haben werden. Für mich, selbst nachdem ich aufgewacht bin, weiß ich nicht, wie ich mich fühlen werde, wenn der Tag voranschreitet, weil meine Symptome in jedem Moment aufflammen können. Darüber hinaus sorgt das Ausruhen für Tage vor einer Verpflichtung nicht dafür, dass ich mich in Ordnung fühle, wenn der Tag kommt. Es hat lange gedauert, bis ich mit der Unsicherheit meiner Symptome Frieden schließen konnte. Es ist eine ständige Herausforderung, das ist sicher.
3. Ungewissheit darüber, wie wir von anderen behandelt werden, einschließlich Familie, Freunden und Ärzten
Ich habe Leute mit mir reden lassen, als wäre ich ein Kind. Es gibt ein Wort für dieses frustrierende Phänomen: Infantilisierung. Die Unberechenbarkeit, wie wir von anderen behandelt werden, kann sehr stressig sein. Werden sie verstehen, dass chronische Krankheit uns nicht zu Kindern gemacht hat? Werden sie mit einer mitleidigen Stimme zu uns sprechen? Werden sie sich vor sinnvollen Interaktionen zurückhalten, als wären wir ansteckend?
Ich habe zwei Strategien, um mit dieser besonderen Unsicherheit umzugehen. Zuerst denke ich darüber nach, wie sich selbst gut gemeinte Menschen aus Gründen, die mit ihrer besonderen Lebensgeschichte und ihrer kulturellen Konditionierung zusammenhängen, ungeschickt verhalten können. Dies hilft mir, ihr Verhalten nicht persönlich zu nehmen. Zweitens erinnere ich mich daran, dass ich trotz dieser Krankheit in meinem Herzen weiß, dass ich eine vollständige und vollständige Person bin; dann verpflichte ich mich wieder dafür zu sorgen, dass das gut genug für mich ist.
4. Ungewissheit darüber, ob wir um Hilfe bitten sollten
Die Leute schreiben mir die ganze Zeit über dieses Dilemma, und ich sehe es auch. Richte ich Leute aus, um zum Lebensmittelgeschäft zu gehen, wenn mein Mann nicht in der Stadt ist, oder warte ich und sehe, ob ich selbst gehen kann? Ich möchte die Leute nicht bitten, Dinge für mich zu tun, die ich vielleicht selbst tun kann, aber weil ich nie weiß, wie ich mich an einem bestimmten Tag fühlen werde, wie kann ich wissen, welche Art von Hilfe ich habe? Ich brauche? Es kann so frustrierend sein!
5. Ungewissheit darüber, wie routinemäßige medizinische Verfahren uns beeinflussen werden
Wenn Menschen keine gesundheitlichen Probleme haben, haben sie zumindest eine gute Vorstellung davon, welche Nebenwirkungen zu erwarten sind, selbst bei einer unangenehmen Prozedur wie einer Kolonoskopie. Für chronisch Kranke kann jedoch eine Routineprozedur ein Aufflammen von Symptomen auslösen, von denen es Tage oder Wochen dauern kann, bis sie sich erholen können. Aufgrund der Ungewissheit, wie ich reagieren werde, versetze ich mich in Routineabläufe. Ich bin mir bewusst, dass dies keine gute Gewohnheit ist, da ein routinemäßiger Test oder eine routinemäßige Routineuntersuchung ein ernsthaftes medizinisches Problem aufdecken könnte, das sofortige Aufmerksamkeit erfordert.
6. Unsicherheit über die Zukunft
Die meisten von uns wissen nicht, welchen Kurs unsere chronische Krankheit nehmen wird. Werden wir Jahr für Jahr dasselbe bleiben? Werden wir immer schlechter werden? Oder werden wir eines Morgens aufwachen und keine Schmerzen mehr haben oder uns nicht mehr krank fühlen? Weil wir die Antworten auf diese Fragen nicht kennen, ist es schwer, für die Zukunft zu planen. Diese Unsicherheit ist besonders belastend, wenn es um langfristige Entscheidungen geht – zum Beispiel, wie lange wir in der Lage sein könnten, unabhängig zu leben.
Für mich ist es oft in Bezug auf das, was ich tun würde, sollte meine eigene Bezugsperson eine Bezugsperson benötigen. Was, wenn ich tagelang im Krankenhaus sein musste? Was, wenn er ein chronisches medizinisches Problem entwickelte und einen eigenen Pfleger brauchte, um die Haushaltsaufgaben zu übernehmen?
Dies ist ein mentaler Balanceakt, an dem ich mich häufig beteilige. Ich beschäftige mich damit, indem ich versuche, einen Mittelweg zu gehen, um den gegenwärtigen Moment nicht zu belasten, indem ich mich auf die Ungewissheit der Zukunft stütze, aber auch nicht die Notwendigkeit ignoriere, einige sehr reale Möglichkeiten zu planen, die eintreten könnten.
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Die Unsicherheit des Lebens zu akzeptieren ist schwierig für alle, besonders aber für chronisch Kranke.
In meinem Buch Wie man aufwacht , schlage ich einen Ansatz zur Unsicherheit vor:
Wenn wir jeden Morgen aufstehen, können wir darüber nachdenken, wie wir nicht sicher sein können, ob sich der Tag so entwickeln wird, wie wir es für möglich halten, und dann beschließen, ihn dennoch mit Neugier und Weisheit zu begrüßen. Den Tag mit Neugierde zu grüßen bedeutet, sich dafür zu interessieren, was jeder Moment zu bieten hat. Und es mit Weisheit zu grüßen bedeutet, sich nicht in Abneigung von unserer Erfahrung abzuwenden, selbst wenn es unangenehm ist und selbst wenn es nicht das ist, was wir uns erhofft haben.
Was ich hier empfehle ist, dass wir daran arbeiten, mit der Unsicherheit des Lebens Frieden zu schließen, da dies ein unvermeidlicher Teil der menschlichen Erfahrung ist. Dies ist eine tägliche Praxis, und an jenen Tagen, an denen wir uns versagen und einfach nicht mit Neugier und Weisheit grüßen können, können wir wenigstens gut auf uns aufpassen, indem wir mit Mitgefühl anerkennen, wie schwer es ist, den Tag zu leben Tag mit der Unsicherheit der chronischen Krankheit aus.
© 2014 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:
Wie man mit chronischem Schmerz und Krankheit gut lebt: Ein aufmerksamer Führer (2015). Das Thema der Unsicherheit im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen und Erkrankungen wird in diesem Buch weiter ausgeführt.
Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)
Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)
Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.
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Dies kann auch hilfreich sein: "Wie man mit persönlicher und globaler Unsicherheit umgehen kann."
