Wie man von der Notwendigkeit, perfekt zu sein, loslassen kann

Endlich fühlen Sie sich mit diesen einfachen Schritten gut genug.

Quelle: stocksnap

” Perfektionismus ist die Stimme des Unterdrückers, der Feind des Volkes. Es wird dich verkrampfen und dein ganzes Leben lang wahnsinnig machen. “ – Anne Lamott

Du fragst dich: “Wann wird das, was ich tue, genug sein?” Sie fragen sich: “Woher weiß ich, ob ich wirklich glücklich bin oder mich einfach nur wohl fühle?” Sie fangen sich ständig nach mehr Geld, mehr Zeug , mehr Schönheit, mehr Verstand, mehr Preise. Aber egal, wie viel du bekommst, du weißt nie, ob dir das, was du verlangst, hilft, dein bestes Selbst zu werden oder dich einfach auf dem unbefriedigenden Weg des Perfektionismus weiter zu treiben. Ich kenne die Reise des Perfektionismus viel zu gut. Hin und wieder, wenn ich es am wenigsten erwarte, schleichen sich meine eigenen perfektionistischen Motive auf mich ein. Sie kommen am meisten ins Spiel, wenn ich Entscheidungen treffe, arbeite oder mit anderen interagiere.

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Es ist dieses Gefühl, das du bekommst, wenn du Dinge von dir selbst erwartest, die du von anderen niemals erwarten würdest. Es arbeitet sich bis zur Erschöpfung in der Hoffnung, dass du dich ganz, vollständig und würdig fühlst. Es stützt sich auf äußere Leistungen, und Sie haben das Gefühl, dass Sie die ganze Zeit etwas beweisen müssen. Es häufen sich die Gefühle von Schuld, Burnout und Selbsthass. Es färbt immer innerhalb der Linien und gibt dir die metaphorische Peitsche, wenn du vermasselst.

Perfektionismus lebt und atmet deine Angst, einen Fehler zu machen. Wenn Sie Angst davor haben, was passieren könnte, treffen Sie nicht immer die bestmögliche Wahl.

Stattdessen beschränken Sie Ihre Optionen, weil Sie glauben, dass Sie nicht in der Lage sein werden, mit dem Ergebnis Ihrer Entscheidungen umzugehen, wenn sie negativ ausfallen. Dem Perfektionismus zu erlauben, die Show zu leiten, ist wie auf einem Hamsterrad zu sein; du gehst einfach weiter und gehst und gehst, selbst nachdem du dein ursprüngliches Ziel erreicht hast. Sie erhöhen die Einsätze jedes Mal, wenn Sie etwas erreichen, fragen Sie sich, ob Sie es besser hätten machen können.

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Sich so zu fühlen und zu denken macht Sinn, weil unsere Kultur uns unter Druck setzt, perfekt zu sein. Wir haben das Gefühl, dass mit uns etwas nicht in Ordnung ist, wenn wir bis zu einem bestimmten Alter noch Single sind, keine bestimmte Menge Geld verdienen, keine großen sozialen Medien verfolgen oder nicht so aussehen bestimmte Weise. Inmitten all dieses Drucks ist es leicht, all die großartigen, einzigartigen Dinge an uns selbst zu vergessen.

Viele der Menschen, mit denen ich in der Therapie arbeite, sind frustriert, egal wie sehr sie es versuchen, sie fühlen sich immer noch wie nichts, das sie tun, ist gut genug. Selbst nach all den äußeren Erfolgen sind sie immer noch nicht glücklich und sie sind sich nicht sicher warum. Was ich finde ist, dass die meisten ihrer Ziele nie von ihnen kamen. Wenn du dich nie gut genug in den Augen anderer fühlst, ist es schwer, ein starkes Gefühl für dich selbst zu entwickeln. Es ist schwierig zu wissen, was du wirklich willst, was letztendlich deinen wahren Zweck erfüllt.

Perfektionismus bleibt am Leben, wenn du nach anderen Menschen suchst, die dir Wert geben, und sich auf ihre Meinungen verlassen, um dir ein Gefühl für deinen Wert zu geben.

Es ist trügerisch, weil andere Leute dich nicht genug fühlen lassen können; Das ist eine Entscheidung, die Sie selbst treffen müssen. Was ist genug und nicht genug, und wie weit Sie gehen müssen, sind effektiver, wenn sie durch Ihre inneren Werte bestimmt sind. Das Bedürfnis nach mangelnder Zustimmung und Akzeptanz wird unweigerlich dazu führen, dass Sie fühlen, dass das, was Sie tun, nie genug ist. Du wirst dein Leben damit verbringen, besser und mehr zu machen.

Deshalb biete ich einen anderen Weg an – eine Alternative zu dem endlosen Zyklus der Suche nach persönlicher Erfüllung durch großartige Leistungen. Ich möchte Ihnen helfen, dem Zyklus des Perfektionismus ein Ende zu setzen. Zu wissen, wer du bist und was du wertschätzt, ist lebenswichtig. Sobald Sie das Problem gelöst haben, können Sie die Entscheidung treffen, in jeder Situation, in der Sie sich befinden, ausreichend zu sein. Und mit der Zeit wird jede Situation dazu dienen, dich zu deinem wahren Selbst zu führen und dich von der Notwendigkeit zu befreien, perfekt zu sein.

Wie kann ich Perfektionismus aufgeben und ein starkes Selbstgefühl entwickeln?

• Ändere deine Denkweise. Unsere Denkweise enthält unsere Ideen und Ansichten über das Leben, die aus unseren früheren Erfahrungen und Wahrnehmungen der Welt stammen. Wie wir die Welt betrachten, beeinflusst unsere Erfahrung darin. Unsere Wahrnehmung wird unsere Realität. Eine gute Denkweise zu schaffen, die nicht mit unrealistischen Erwartungen erfüllt ist, wird Ihnen helfen, ein Gefühl des Wohlbefindens zu entwickeln. Daher ist der erste Schritt, sich so zu fühlen, als ob Sie genug wären, Ihre Denkweise und Ihre alten Überzeugungen über sich selbst zu verändern, die aus vergangenen Erfahrungen mit dem, was von Ihnen erwartet wird, abgeleitet wurden. Der Rest ist ein Prozess, der die Idee verändert, dass Sie härter für die Genehmigung arbeiten müssen und diese Energie nutzen müssen, um für sich selbst genug zu sein.
• Bauen Sie Eigenständigkeit auf. Du wirst nicht mit Selbstvertrauen geboren, du gewinnst es durch Prüfungen und Fehler, während du durchs Leben gehst und deine eigenen Entscheidungen triffst. Ich fing an, Selbstvertrauen zu entwickeln, als ich beschloss, für mich selbst zu denken und mit meinen Entscheidungen voranzukommen. Menschen, die eigenverantwortlich handeln, haben mehr Kontrolle über ihre Umwelt, und dies ist ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens. Wenn das, was Sie tun, mit dem übereinstimmt, was Sie glauben, wächst Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Zufriedenheit. Selbstständig zu sein bedeutet, Dinge für sich selbst zu tun. Je mehr du für dich tust, desto besser fühlst du dich; Je besser du dich fühlst, desto selbstbewusster wirst du werden, und je weniger du dich dazu verpflichtet fühlst, desto perfekter wirst du sein.
• Lernen loszulassen. Versuche, alles loszulassen, was dich daran hindert, zu akzeptieren, wer du bist. Sie werden wahrscheinlich erkennen, dass Sie nicht sind, was andere Leute sagen, dass Sie sind. Du bist nicht dein Schmerz, deine Vergangenheit oder deine Gefühle. Es sind normalerweise negative Vorstellungen über uns selbst und verletzende Selbstgespräche, die uns im Weg stehen, wer wir wirklich sein wollen, und uns dazu bringen, niemals Fehler zu machen.
• Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen. Fang an, deine eigenen Entscheidungen zu treffen. Es ist nicht notwendig, jedes Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, mit jedem in Ihrem Leben zu teilen. Die Leute tun dies, um Rat zu bekommen, ihnen zu sagen, was sie tun müssen, und ihre Angst an andere weiterzugeben. Wenn Sie sich dessen bewusst werden, was Sie wollen, werden Sie anfangen, den nächsten Schritt in Ihrem Leben zu erkennen, und Sie werden erkennen, dass niemand sonst die Antworten hat. Menschen, die sich nicht gut genug fühlen, schauen immer auf andere, um Entscheidungen für sie zu treffen. Du weißt genauso viel wie alle anderen; in der Tat wissen Sie mehr als andere über das, was für Sie richtig ist.
• Denk daran, du kannst deinen Weg nicht hassen, dich selbst zu akzeptieren. Sich selbst davon zu überzeugen, was für ein Versagen du sein wirst, wird niemals eine Situation besser machen, und dir selbst zu wiederholen, dass du niemals deinem Potenzial gerecht wirst, wird dich nicht dazu bringen, es zu erreichen. Es ist wichtig, dass du dich daran erinnerst, dass du genug bist, so wie du bist – und ich verspreche, je mehr du es praktizierst, desto mehr wirst du es glauben.
• Mache Frieden mit dem “Jetzt”, bevor du mit dem “Späteren” zufrieden bist . Wir können nicht mit dem, wo wir hingehen, völlig zufrieden sein, bis wir akzeptieren, anerkennen und schätzen können, wo wir sind. Mach Frieden mit dem, wo du bist, und deine Reise zu etwas Neuem wird sich viel friedlicher, lohnender und befriedigender anfühlen.

Suchen Sie methodisch nach Beweisen, dass Sie ein Niemand sind, dass Sie keine Akzeptanz verdienen oder dass Sie Ihrem Potenzial nicht gerecht werden? Wenn ja, weiß ich, wie demoralisierend und erniedrigend es sein kann. Es wird Ihnen besser dienen, sich auf den Fortschritt anstatt auf Perfektion zu konzentrieren und darauf, wie weit Sie gekommen sind und nicht mehr, wie weit Sie noch gehen müssen.

Einer der größten Schritte in Richtung Perfektionismus ist die Notwendigkeit, immer “richtig zu machen”. Wir streben nach Perfektion und großen Erfolgen, und wenn wir zu kurz kommen, fühlen wir uns wertlos. Was wir nicht zu erkennen scheinen, ist, dass wir auf unsere Ziele hinarbeiten und bereit sind, uns selbst zu verwirklichen. Gib dir einen wohlverdienten Klaps auf den Rücken, um zu versuchen, Fortschritte zu machen und so weit wie möglich zu kommen.