Wie man einen Kampf mit einem Narzissten entschärft

Jeder, der Zeit in der Gesellschaft von Narzissten verbringt, lernt schnell, wie leicht er beleidigt werden kann. Als Therapeut, der im Allgemeinen gerne mit meinen intelligenten und gut funktionierenden narzisstischen Klienten arbeitet, habe ich festgestellt, dass trotz meiner guten Absichten – und der Tatsache, dass meine narzisstischen Klienten sich entschieden haben, mit mir zur Therapie zu kommen, mich zu intervenieren und generell wie ich -Ich schaffe es immer noch, viele von ihnen zu ärgern und zu beleidigen.

Wenn das passiert, schalte ich sofort den Gang ein und versuche, die Dinge wieder in Gang zu bringen. Hier sind einige Dinge, die für mich gearbeitet haben und in einer Form formuliert wurden, die besser zu Beziehungen mit romantischen Partnern, Familienmitgliedern oder engen Freunden passt.

Übrigens verwende ich den Begriff "Narzissist" hier als Kurzschrift für jemanden, der sich für die Diagnose einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung qualifiziert. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in meinem Blogbeitrag "Die Wahrheit über narzisstische Persönlichkeitsstörung".

• Streiten Sie nicht über Kampf oder Falsch

Es gibt absolut nichts Gutes, das aus dem Versuch, herauszufinden, wer schuld ist, entstehen kann. Wenn Sie die Dinge glätten wollen, erwarten Sie nicht, dass Sie beweisen, dass der Narzisst falsch ist. Es geht nicht um Fairness, sondern um Gefühle.

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Narzissten können im Allgemeinen nicht zugeben, dass sie sich jemals irren, weil sie sich auf defensive Großartigkeit verlassen – das unrealistische Gefühl, perfekt und besonders zu sein -, um ihr wackeliges Selbstwertgefühl zu unterstützen. Wenn sie zugeben, dass sie sich geirrt haben und es glauben, werden sie wahrscheinlich ihren übermäßig harten und strafenden inneren "Richter" auf sich selbst richten und sich unerträglich beschämt fühlen und in eine selbsthassende Depression versinken. Natürlich würden sie dir lieber Vorwürfe machen!

• Empathize mit ihren Gefühlen

Es ist extrem beruhigend für Narzisstiker, wenn Sie zeigen, dass Sie verstehen und mitfühlen, wie sie sich fühlen. Aber … füge nichts ein, wie die Situation dich fühlen lässt, oder irgendetwas über dich, es sei denn, es ist eine Entschuldigung. Sie sind nicht interessiert und können es falsch verstehen.

Ich sage nicht, dass das gerecht ist, nur dass Narzissten es normalerweise beruhigend finden. Und es kann ihnen tatsächlich helfen, eine größere Fähigkeit zur Empathie zu entwickeln. Ich glaube das: Empathie lehrt Empathie.

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Sagen Sie: "Sie müssen sich sehr enttäuscht gefühlt haben (verletzt, zornig, usw., wenn ich … (füllen Sie die Lücke aus). Ich kann Ihr Gefühl auf diese Weise verstehen."

Sag nicht: "Ich weiß, dass du enttäuscht warst, als ich … .. (fülle die Lücke aus) und genau so fühle ich mich, wenn du … (Fülle die Lücke aus)."

• Übernimm die Verantwortung für deinen Part

Narzissten wuchsen in Häusern auf, in denen das Eingeständnis, Schuld zu sein, zu einer Abwertung führte. Ich fand es nützlich zu modellieren, wie man eine angemessene, nicht-defensive Verantwortung übernimmt.

Sag: "Es tut mir leid. Mir ist jetzt klar, dass ich das besser hätte formulieren können. Ich wollte deine Gefühle nicht verletzen. "

Sag nicht: "Du nimmst immer das, was ich falsch sage!"

• Verwenden Sie "Wir" Sprache

Narzissten können keine Schuld annehmen, aber viele reagieren gut, wenn du "wir" sprichst und dich selbst in das Verhalten einbeziehst. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie und Ihr narzisstischer Partner gerade einen Kampf hatten, den er begonnen hat, Sie haben sich selbst verteidigt, und jetzt sind Sie beide in einem eskalierenden Streit über etwas Triviales gefangen und Sie würden gerne aufhören zu streiten. Beginnen Sie damit, etwas Positives zu sagen.

Sag: "Ich liebe dich und du liebst mich. Das letzte, was ich tun möchte, ist dich zu verletzen oder mit dir zu streiten. Ich denke, wir sind beide irgendwie aus der Bahn geraten. Lass uns küssen und dich versöhnen. "

Sag nicht: "Ich kann nicht glauben, dass du einen Streit mit mir über etwas so Dummes geführt hast."

• Das No-Fault-Do-Over

Da Narzissten normalerweise nicht die Ego-Stärke haben, die Verantwortung dafür zu übernehmen, einen sinnlosen Kampf um eine Kleinigkeit zu provozieren, habe ich das Konzept des "No-Fault Do-Over" erfunden.

Sag : "Nun, das geht nicht sehr gut. Ich bin sicher, wir können es besser machen. Lassen Sie uns ein "No-Fault Do-Over" machen und versuchen Sie es erneut. "

Sag nicht: "Du kannst mich nicht so behandeln. Ich erwarte eine Entschuldigung. "(Du wirst während eines Kampfes keine Entschuldigung bekommen, nur ein längerer Kampf).

• Stellen Sie eine Frage zu einem Thema, das sie interessiert

Exhibitionistische Narzissten lieben es, ihr Wissen einem bewundernden Publikum zu zeigen. Es ist ziemlich einfach, sie abzulenken, indem man eine Frage zu einem Thema stellt, das sie interessiert. Versuchen Sie, um Ihrer selbst willen, einen auszuwählen, der Sie auch interessiert. Viele Narzissten sprechen gerne stundenlang mit minimaler Ermunterung. Sie brauchen nicht viel von einem Segway, nur etwas Einfaches wie im Beispiel unten.

Beispiel: "Sie wissen so viel über (wählen Sie ein Thema), ich habe mich gefragt (x, y, oder z) und ich war mir sicher, dass Sie die Antwort kennen würden."

Das Rezept: Schmeichelhafte wahre Aussage + Frage

• Um Rat fragen

Dies ist eine Variation des obigen Vorschlags. Narzissten lieben es, Ratschläge zu geben. Die meisten geben Ihnen gerne Tipps zu fast jedem Thema, auch wenn sie weniger darüber wissen. Die einzige Warnung hier ist, dass sie es wahrscheinlich persönlich nehmen, wenn sie herausfinden, dass Sie ihrem Rat nicht gefolgt sind. Ich schlage vor, dass Sie im Voraus über Ihre Frage nachdenken, ein Thema wählen, von dem sie mehr wissen als Sie, und etwas fragen, worüber Sie eigentlich Rat brauchen.

Beispiel: "Ich habe eine wichtige Anlageentscheidung zu treffen, wie viel Prozent meiner Altersvorsorge in Aktien gegenüber Anleihen sein sollte. Du weißt so viel über dieses Thema und hast es so gut gemacht. Würde es dir etwas ausmachen, mir deine Meinung zu sagen? "

• Sag ihnen etwas Wahres und kostenloses

Jeder hat Stärken und die meisten Menschen fühlen sich unterschätzt. Narzissten sind besonders hungrig auf positives Feedback, weil sie die guten Gefühle nicht lange verinnerlichen und festhalten können.

Legen Sie für den Moment all die Dinge beiseite, die Sie jetzt nicht mögen und achten Sie nur auf das, was Sie mögen und bewundern. Wenn möglich, erinnere dich an eine bestimmte Instanz, wenn sie diese gute Qualität oder Talent gezeigt haben und erzähle ihnen, wie großartig sie waren so detailliert wie möglich. Hier ist ein Beispiel unten, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie Sie vorgehen sollen. Wie Sie sehen können, müssen Sie nicht erklären, warum Sie das Thema plötzlich ändern.

Sagen Sie: "Ich habe mich gerade an etwas erinnert, das Sie letzte Woche gemacht haben und von dem ich so beeindruckt war. Erinnerst du dich, als wir mit Freunden unterwegs waren und sie in diesen neuen heißen Club gehen wollten, aber niemand konnte herausfinden, wie man hineinkam. Du hast telefoniert und mit dem Manager gesprochen und ihn irgendwie überzeugt, uns nicht nur hereinzulassen , aber um uns in der VIP-Abteilung zu setzen, wo wir alle kostenlose Getränke bekommen haben! Wie hast du das jemals geschafft? Niemand außer dir hätte das ausziehen können! "

Sag nicht : "Du bist so talentiert, dass ich nicht verstehe, warum du so unsicher bist."

• Nimm den Köder nicht

Viele Narzissten sagen provokante und böse Dinge, um eine Antwort von dir zu bekommen. Normalerweise tun sie es, weil sie sich durch etwas, das Sie getan haben, verärgert oder beleidigt fühlen und einen Kampf beginnen wollen. Oder sie sind ängstlich oder wütend auf etwas ganz anderes und nehmen es an dir aus.

Ich habe entdeckt, dass ich, wenn ich ihre Beleidigung ignoriere und nicht zum Köder aufstehe, oft einen sinnlosen Kampf vermeiden kann. Wenn "Ihr" Narzissist einfach nicht ignoriert werden kann und eskaliert, können Sie eine der oben beschriebenen Methoden verwenden, um die Aufmerksamkeit auf etwas angenehmeres zu lenken.

Punchline : Alles oben genannte konzentriert sich auf die Bedürfnisse des narzisstischen Individuums. Es geht nicht um Fairness oder eine Meinung darüber, wie eine Beziehung funktionieren soll. Dies sind einfache Tipps, die Ihrer Beziehung mit einem narzisstischen Partner, Freund oder Familienmitglied helfen können, reibungsloser zu verlaufen oder wieder auf Kurs zu kommen, wenn die Dinge schnell zu einem sinnlosen und anstrengenden Kampf ausarten.

Dieser Artikel erschien in Quora.com unter dem Titel: Können Sie einige der Möglichkeiten teilen, Deeskalation und Glätten der Dinge mit Narzissten? (2/11/17)