Wie "positive" Denk- und Vision Boards dich zum Scheitern bringen

Ich wünschte, ich könnte das Universum dazu bringen, wundervolle Dinge zu meiner Türschwelle zu bringen, indem ich sie mir vorstelle. Ich kann nicht – und du auch nicht, egal was dir jemand sagt. Es gibt keinen einzigen Beweis dafür, dass "Erfolg visualisieren" und nichts anderes tun, etwas für Sie tun wird.

In der Tat gibt es viele Beweise dafür, dass es Ihnen noch schlechter geht als zu Beginn. Wissenschaftlich gesprochen führt die Konzentration aller Ihrer Gedanken auf eine ideale Zukunft zuverlässig zu geringeren Leistungen. Mit anderen Worten, Sie erreichen Ihre Ziele weniger wahrscheinlich, wenn Sie sich nur vorstellen, dass Sie sie bereits erreicht haben.

"Negatives" Denken hat auf der anderen Seite einen schlechten Ruf bekommen. Das liegt vor allem daran, dass die Leute, die "positives" Denken befürworten, alle "negativen" Gedanken in einem großen, unangenehmen Haufen zusammenfassen, ohne zu erkennen, dass einige Arten von negativen Gedanken tatsächlich notwendig und motivierend sind. Es gibt einen großen Unterschied zwischen "Ich bin ein Verlierer und kann das nicht" (ein schlechter, selbstzerstörerischer negativer Gedanke), und "Das wird nicht einfach sein, und ich werde hart arbeiten müssen" ( ein sehr guter negativer Gedanke, der tatsächlich einen größeren Erfolg vorhersagt).

In der Tat zeigen Studie für Studie, dass Menschen, die nicht nur an ihre Träume denken, sondern auch an die Hindernisse, die der Realisierung ihrer Träume im Weg stehen – die visualisieren, welche Schritte sie unternehmen, um Erfolg zu erzielen , statt nur den Erfolg selbst. weit übertreffen diejenigen, die sich zurücklehnen und darauf warten, dass das Universum sie für all ihre positiven Gedanken belohnt. Ob es darum geht, eine Beziehung mit deinem geheimen Schwarm zu beginnen, einen Job zu landen, sich von einer größeren Operation zu erholen oder Gewicht zu verlieren, die Forschung zeigt, dass wenn du es nicht echt hältst, du wirklich verrückt wirst.

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Eine neue Reihe von Studien der NYU-Psychologen Heather Barry Kappes und Gabriele Oettingen gibt einen Einblick, warum diese Art des Denkens nicht nur nutzlos ist, sondern Sie sogar zum Scheitern verurteilt. Diese Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sich eine unsichere und herausfordernde Zukunft vorstellten, berichteten, dass sie sich wesentlich energiegeladener fühlten und viel mehr erreichten, als diejenigen, die ihre Zukunft idealisierten. Das niedrigere Energieniveau der "positiven" Denker zeigte sich sogar in objektiven, physiologischen Messungen. (Ironischerweise zeigten diese Studien, dass je wichtiger der Teilnehmer war, dass der Traum wahr wurde, umso idealistischer wurde seine Motivation!)

Kappes und Oettingen argumentieren, dass, wenn wir uns nur darauf konzentrieren, uns die Zukunft unserer Träume vorzustellen, unsere Gedanken diese Bilder genießen und sich ihnen hingeben, als wären sie real. Sie sind vielleicht erreichbar, realistische Träume oder unmögliche, unrealistische Träume, aber all das ist nicht wichtig, weil wir uns nicht die Mühe machen, über die Chancen, dorthin zu gelangen, oder die Hürden, die überwunden werden müssen, nachzudenken. Wir sind zu beschäftigt, die Fantasie zu genießen.

Zugegebenermaßen gibt es einige Menschen, die von einer positiven Zukunft oder einem Vision Board profitieren könnten. Menschen, die depressiv sind oder ein sehr geringes Selbstvertrauen haben, denken eher an Hindernisse und nur an Hindernisse. Sie müssen vielleicht daran erinnert werden, dass eine positive Zukunft möglich ist, und ein Vision Board, wenn es Hand in Hand mit realistischem Denken und Planen verwendet wird, kann ein effektives Werkzeug sein.

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Glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass ich wirklich wünsche, dass das Gesetz der Anziehung funktionieren würde. Ich wünschte mir auch, dass Hogwarts ein echter Ort wäre und dass Antonio Banderas mein nächster Nachbar wäre. Aber das Wollen wird es nicht machen, und das ist genau mein Punkt.

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