Wie Sie Ihr Sexleben heute Abend verbessern können

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Möchten Sie Ihr Sexleben verbessern? Die meisten Leute tun es. Sexualität ist eines der gesündesten Dinge, die ein Paar tun kann. Nicht nur ist die körperliche Verbindung mit jemandem gut für Ihre emotionale Gesundheit, es kann für Sie körperlich wunderbar sein, nicht zu erwähnen, angenehm. Menschen mit aktiven, andauernden sexuellen Beziehungen neigen dazu, glücklicher zu sein und eine bessere körperliche Gesundheit zu haben und länger zu leben als ihre Kollegen, die das nicht tun. Wenn Paare ein glückliches, gesundes Sexleben haben – definiert durch Beziehungen, die mindestens zweimal im Monat stattfinden -, berichten sie, dass sie insgesamt glücklicher sind und besser mit den anhaltenden Belastungen des Lebens umgehen können.

Im Folgenden sind fünf einfache Schritte, die Ihr eigenes Sexualleben schon heute Abend verbessern könnten. Selbst wenn Sie nur ein oder zwei folgen, sollten Sie einige Vorteile ernten.

1. Sag die Wahrheit.

Das bedeutet zwei Dinge. Erstens bedeutet es, deinem Partner die Wahrheit darüber zu sagen, wie du über dein Sexualleben zusammen denkst. Wenn Sie mehr Frequenz wünschen, fragen Sie danach. Wenn du mehr Vorspiel willst, dann sprich darüber. Die zweite Bedeutung ist, die Wahrheit über deine Erfahrung zu sagen: Wenn du Schwierigkeiten hast, einen Orgasmus zu haben, weil du mehr Vorspiel brauchst, sei ehrlich. Wenn du vor dem Sex mehr küssen willst, sag es. Die Wahrheit zu sagen, bedeutet, ehrlich zu sein über das, was du sexuell brauchst und eine Diskussion mit deinem Partner darüber zu führen. Sie können schüchtern darüber reden, aber denken Sie daran, der beste Sex kommt, wenn Paare darüber kommunizieren.

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2. Fragen Sie nach was Sie wollen.

Das könnte wie folgt klingen:

• "Ich wollte dir sagen, dass ich mehr Vorspiel möchte, wenn wir Sex haben, bevor wir Geschlechtsverkehr haben."
• "Ich brauche wirklich mehr küssen und berühren außerhalb des Schlafzimmers, bevor wir anfangen, uns sexuell im Schlafzimmer zu berühren."
• "Ich möchte, dass wir mit verschiedenen Positionen im Bett experimentieren, anstatt die gleiche Position einzunehmen, die wir immer benutzen."

Wirklich zu fragen, was Sie wollen, ist ein großer Schritt hin zu einer besseren und erfüllenderen sexuellen Beziehung. Denken Sie daran, Paare, die großen Sex haben, tun dies, weil sie darüber gesprochen haben. Großer Sex endet, wenn du nach dem fragst, was du willst, weil es eine erfüllende Erfahrung ist.

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3. Lass los.

Hemmungen loslassen ist eine gute Möglichkeit, deinen Sex besser zu machen. Dies könnte bedeuten, dass man sich während der Intimität mehr entspannen möchte. Es könnte bedeuten, Ideen über "die Art und Weise, wie Sex aussehen soll" loszulassen. Es könnte sein, dass du eine neue Art von Vorspiel ausprobierst, mit der du seit langem weder experimentiert noch mit deinem Partner gearbeitet hast. Loslassen könnte auch bedeuten, dass du mit Sex mit einem anderen Drehbuch experimentierst, wie Küssen, dann Geschlechtsverkehr und dann Vorspiel. Vielleicht loslassen ist eine neue Position zu versuchen, oder zu entdecken, wie Ihr Partner Selbst-Freuden, die tatsächlich eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, wie sie gerne berührt werden kann. Lassen Sie Ihre Hemmungen mit Ihrem Partner gehen, kann eine wunderbare Möglichkeit sein, sich zu verbinden, Intimität aufzubauen und Ihre Beziehung zu stärken.

4. Suchen Sie einen Arzt oder Therapeuten auf.

Manchmal können medizinische Probleme die sexuelle Beziehung eines Paares zerstören. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, wie zum Beispiel Antidepressiva, Schlafmittel, Herzmedikamente und Allergiemedikamente, können sexuelle Funktionsprobleme verursachen, einschließlich Schwierigkeiten bei Erektionen, Schwierigkeiten beim Orgasmus und Mangel an Verlangen. Es ist gut, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob eines Ihrer Medikamente solche Nebenwirkungen haben könnte. Manchmal kann der Wechsel zu einer anderen Droge die Dinge glätten; Nehmen Sie Ihre Medikamente gegenüber, wenn Sie Sex haben, könnte auch helfen.

In anderen Fällen kann es hilfreich sein, einen Paartherapeuten zusammen zu sehen, um Ihnen dabei zu helfen, sich darüber klar zu werden, wie Sie sich in Bezug auf Ihre sexuelle Beziehung fühlen, und einen Plan zu erstellen, wie Sie Dinge voranbringen können. Geprüfte Sexualtherapeuten können fabelhaft sein, wenn es darum geht, Lösungen für sexuelle Funktionsprobleme zu finden, darunter auch, wie man länger im Bett hält.

5. Priorisieren Sie Ihr Sexualleben.

Dinge, die Priorität in deinem Leben haben, werden erreicht. Wenn Sie sich ein Ziel gesetzt haben, besser zu essen, werden Sie wahrscheinlich mehr auf Ihr Essen achten. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, mehr Schlaf zu bekommen, gehen Sie früher zu Bett. Wenn Sie sich das Ziel setzen, eine bessere physische Beziehung zu haben, werden Sie mehr Zeit in diese Beziehung investieren. Die meisten Paare, mit denen ich in meiner Privatpraxis zusammenarbeite, entscheiden sich für das Ziel, mindestens eine Nacht pro Woche zusammen ins Bett zu gehen. Indem sie zusammen ins Bett gehen, erhöhen sie das Berühren, Sprechen, Küssen und Sex in der Beziehung insgesamt. Nicht bereit, zusammen ins Bett zu gehen? Dann sprich mit deinem Partner darüber, warum nicht. Wenn Probleme in der Beziehung auftauchen, dann repariere sie entweder oder schließe Frieden mit dem, was sie sind. Sich körperlich zu trennen ist schlecht für deine Beziehung und für deine Gesundheit. Indem Sie Ihre Beziehung und Ihren Sex zu einer Priorität machen, investieren Sie wirklich in sich selbst.