Was sind dein Glück Stärken und Schwächen?

Viele Glückssuchende haben Dutzende von Artikeln über Glück gelesen, aber sie fühlen sich nicht näher daran, das Glück zu erschaffen, das sie in ihrem Leben wünschen. Das Lesen über die Praktiken, die Glück erhöhen, ist ein großer erster Schritt. Aber eine Sache, die Sie vielleicht nicht gehört haben, ist diese:

Du kannst dein Glück erhöhen, indem du deine "Glückseligkeit" in "Glückskraft" verwandelst.

Um Ihre Schwächen in Stärken zu verwandeln, brauchen Sie einen Plan. Denken Sie darüber nach: Würden Sie einen Kuchen ohne Rezept backen? Würdest du deine Übertragung ohne das Auto-Handbuch reparieren? Würdest du ohne Karte in die Wildnis reisen? Sie wissen intuitiv, dass ein Plan oder Führer oder eine Karte – eine Art Werkzeug – die effektive Navigation in Neuland wesentlich erleichtert.

Wenn langfristiges Glück für Sie Neuland ist, dann brauchen Sie einen Plan, der eine Strategie zur Steigerung Ihres Glücks aufzeigt.

Wie man einen effektiven Glücksplan macht

Es stellt sich heraus, dass Glück nicht etwas ist, das wir finden oder erreichen oder werden. Wir lernen Glückskompetenzen, genauso wie wir andere Fähigkeiten erlernen würden. Höchstwahrscheinlich bist du bereits sehr gut in einigen Fähigkeiten und nicht so gut in anderen. Zum Beispiel sind Sie vielleicht bereits in der Belastbarkeit, aber nicht so gut in der Empathie. Wenn Sie Resilienz üben, werden Sie wahrscheinlich nicht empathischer werden. So werden sich Ihre Glückskompetenzen insgesamt verbessern, wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, Empathie zu üben, eine Ihrer Schwächen.

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Wie findest du deine Glückskraft und deine Schwächen heraus? Überlegen Sie, wie gut Sie die folgenden Fähigkeiten in Ihrem täglichen Leben demonstrieren:

Positive Gedanken über das Selbst

Akzeptanz: Die Fähigkeit, sich und deine Gefühle nicht-urteilend zu akzeptieren.
Positive Selbstansichten: Die Fähigkeit, sich selbst als einen guten, lohnenden Menschen zu sehen.
Klarheit: Die Fähigkeit zu verstehen, was Sie schätzen, wie Sie sich fühlen und wer Sie sind.
Positive Aufarbeitung: Die Fähigkeit, Ihre Gedanken so zu verändern, dass Sie länger anhaltende, intensivere oder häufiger positive Emotionen erleben.

Positive Gedanken über andere

Ablehnungstoleranz: Die Fähigkeit, die Handlungen anderer als inklusiv wahrzunehmen, statt sie abzulehnen.
Empathie: Die Fähigkeit, sich in die Rolle einer anderen Person zu versetzen und die Welt aus ihrer Perspektive zu sehen.
Dankbarkeit: Die Fähigkeit, dankbar zu sein für die Erfahrungen und Menschen, die Sie in Ihrem Leben haben.
Loslassen: Die Fähigkeit, über negative zwischenmenschliche Situationen Ärger zu machen und darüber nachzudenken.

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Positive Verhaltensweisen, die das Selbst betreffen

Planung: Die Fähigkeit, effektive Strategien zu entwickeln und Maßnahmen zu ergreifen, die Sie zu Ihren Zielen bringen.
Wachstumsmeinung: Der Glaube, dass Ihre Stärken durch harte Arbeit und Hingabe entwickelt werden können.
Selbstversorgung: Die Fähigkeit, sich mit ungesunden Verhaltensweisen (Drogen, Alkohol, Einkaufen oder übermäßiges Essen) zu widersetzen, um das Glück zu erhöhen.
Priorisierung der Positivität: Die Fähigkeit, sich Zeit zu nehmen und konsequent Aktivitäten zu planen, die Ihnen Spaß machen.

Positives Verhalten unter Einbeziehung anderer

Freundlichkeit: Die Fähigkeit, freundlich, großzügig und rücksichtsvoll gegenüber anderen zu sein.
Autonomie: Die Fähigkeit, dem Einfluss anderer zu widerstehen, eigene unabhängige Entscheidungen zu treffen und Maßnahmen basierend auf Ihren einzigartigen Werten zu ergreifen.
Expressivität: Die Fähigkeit, intime Aspekte von sich selbst mit anderen zu kommunizieren und zu teilen.
Durchsetzungsfähigkeit: Die Fähigkeit, für sich selbst einzustehen, sich zu äußern und Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren.

Sie können mehr über diese Fähigkeiten hier lesen.

Sobald Sie Ihre Glückskraft und Schwächen kennen, wählen Sie nur eine Fähigkeit, die eine Schwäche für Sie darstellt. Es ist wichtig, nicht zu viele Fähigkeiten auf einmal zu entwickeln. Wenn Sie sich auf zu viele Dinge konzentrieren, wird es Ihnen schwer fallen, Fortschritte zu machen.

Wenn Sie sich entschieden haben, an welchen Fähigkeiten Sie arbeiten sollen, überlegen Sie, wie und wann Sie üben werden. Plane, diese Fähigkeiten für ein paar Monate mindestens ein bisschen pro Woche zu trainieren und zu sehen, ob du einen Glücksschub bekommst.

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Greater Good Magazine veröffentlicht.