Aufmerksamkeit Schlaflosigkeit: Eine gute Nacht Schlaf könnte ein Kirschgetränk sein

Es gibt viele Getränke, die vermarktet werden, um etwas Gesundes für Sie zu tun. Trinken Sie Orangensaft, wenn Sie erkältet sind. Versuchen Sie Cranberry-Saft, um Ihre Harnwege gesund zu halten. Granatapfelsaft wird für eine Dosis von Anti-Aging-Antioxidantien angepriesen. Milch mit Kalzium, um starke Knochen zu bauen. Und das beinhaltet nicht die Vielzahl an Vitaminwasser, Getränkemischungen und anderen, die Sie in den Regalen finden können.

Aber was ist mit einem täglichen Getränk, um Ihnen beim Schlafen zu helfen? Etwas aus Früchten? Und etwas anderes als die mythologische "Nachtmütze", die den Schlafstörenden Alkohol mit sich bringt?

Eine neue Studie von einem Team der University of Pennsylvania, der University of Rochester und dem VA Center of Canandaigua hat herausgefunden, dass Sauerkirschensaft die Antwort ist.

Die Forscher betrachteten die Schlafgewohnheiten von 15 älteren Erwachsenen, die zwei Wochen lang morgens und abends 8 Unzen Sauerkirschsaft tranken. Dann tranken sie für weitere zwei Wochen ein vergleichbares Getränk ohne säuerlichen Kirschsaft. Die Ergebnisse? Eine signifikante Reduktion der Schlaflosigkeit in den Wochen, in denen sie den Kirschsaft tranken . Die Erwachsenen sparten im Durchschnitt etwa 17 Minuten Wachzeit nach dem Einschlafen, wenn sie täglich Kirschsaft tranken, verglichen mit dem Trinken des anderen Nicht-Kirschgetränks.

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Also, was ist die Magie in Kirschsaft? Kirschen enthalten Melatonin , ein natürliches Antioxidans mit einer gut dokumentierten Geschichte der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus. Melatonin wird in kleinen Mengen natürlich vom Körper produziert und spielt eine Rolle bei der Entstehung von Schläfrigkeit in der Nacht und Wachheit während des Tages. Obwohl Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet wird, um Menschen beim Einschlafen zu helfen, bin ich kein großer Befürworter, diesen Weg ohne ärztliche Aufsicht zu gehen. Aber natürliche Melatonin aus Vollwertkost wie Kirschen zu bekommen ist eindeutig eine andere Geschichte. Unser Körper wird diese sehr natürliche Zutat wahrscheinlich aus einer Frucht auf eine andere Art und Weise verwenden als über eine Pille.

Schließlich brauchen wir Lösungen für besseren Schlaf:

• Mehr als 40 Millionen Erwachsene und weitere 20 Millionen erleben gelegentlich Schlafstörungen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden gefährden.
• Amerikaner geben jedes Jahr mehr als 84 Millionen Dollar für rezeptfreie Schlafmittel aus.

Wenn ein Glas oder zwei von Tarte Cherry Saft (vorausgesetzt, Sie genießen den Geschmack) tatsächlich helfen, Schlaflosigkeit zu reduzieren, dann ist diese Studie eine gute Nachricht für Schlafkranke. Austrinken!

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Schöne Träume,

Michael J. Breus, PhD

Der Schlafdoktor ™

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