Wie sieht eine gesunde Beziehung aus?

Zu wissen, dass dies nicht immer selbstverständlich ist, sind hier 13 Zeichen zu suchen.

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Zu einem großen Teil meiner beruflichen Laufbahn gehörte das Sprechen, Schreiben und Dolmetschen von Recherchen darüber, wie mit fehlerhaften Beziehungen umgegangen werden soll: Partnerschaften, die kontrollierende oder giftige sind oder bei denen das Vertrauen gebrochen wurde. Ich werde oft gefragt, wie mit Untreue, Verrat oder emotionalen Umwälzungen in einer Beziehung umzugehen ist, und es kann herzzerreißend sein, wie verbreitet diese Probleme sind.

Genauso wichtig ist es jedoch, zu lernen, wann eine Beziehung gut läuft. Viele Menschen wissen nicht, wonach sie suchen sollen, oder, was noch schlimmer ist, sie kennen nicht die positiven Eigenschaften, die sie wirklich in einer Beziehung verdienen. Wenn jemand aufgewachsen ist und beobachtet hat, wie seine Eltern oder andere Familienmitglieder chronisch giftige Muster ausspielen, dann kann diese Person sehr wohl dazu kommen, diese Muster als „normal“ zu definieren und Schwierigkeiten zu haben, die Grundlinien zu verstehen, wie eine gute Beziehung aussieht.

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In diesem Sinne ist hier ein Anfang. Gesunde, funktionale Beziehungen haben diese Eigenschaften – die insbesondere für engagierte romantische Beziehungen gelten. Sie sollten nicht optional sein. Und wenn sie fehlen, ist es wichtig, das Problem anzugehen.

1. Vertrauen

Vertrauen gehört wohl zu den wichtigsten Beziehungsmerkmalen. Ohne Vertrauen fehlt das solide Fundament, auf dem Sie emotionale Intimität aufbauen können, und Ihr Verletzungspotential wird immer größer. Ohne Vertrauen werden Sie ständig unsicher sein, ob Sie sich darauf verlassen können, dass Ihr Partner für Sie durchkommt und ob sie wirklich bedeuten, was sie sagen. Es gibt viele Möglichkeiten, Vertrauen in einer Beziehung aufzubauen und wieder aufzubauen. Wenn Sie jedoch nicht auf dem richtigen Weg sind, ist Ihre Beziehung sehr anfällig für Stress und Unsicherheit.

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2. Kommunikation

Ehrlich und respektvoll zu kommunizieren, insbesondere über schwierige Dinge, kommt nicht jedem automatisch zu. Wir haben vielleicht gelernt, unbequeme Dinge unter der Oberfläche zu halten, um der Harmonie oder dem Anschein von Perfektion zu dienen, oder wir haben vielleicht auch nie gelernt, schwierige Gefühle für sich selbst zu erkennen. Eine weitere Herausforderung besteht in der Eskalation eines Konflikts in einen umfassenden Krieg: Es fehlt ihm an der Fähigkeit, die Dinge nicht persönlich zu übernehmen, oder wir schlagen aus, wenn wir uns bedroht fühlen. Es ist okay, wenn Sie diese Tendenzen haben. Wichtig ist, dass Sie an ihnen arbeiten, denn eine starke und gesunde Kommunikation ist das Herzblut, das gute Beziehungen pflegt.

3. Geduld

Niemand kann die ganze Zeit über vollkommen geduldig sein, und Faktoren wie Schlafmangel, Stress oder körperliche Gesundheitsprobleme lassen Sie an verschiedenen Stellen in Ihrem Leben leichter aufgerüttelt werden – das ist Teil des Menschseins. Partner in einer gesunden, liebevollen Beziehung erweitern einander jedoch um einen gemeinsamen Nenner der Geduld, der Frieden, Flexibilität und Unterstützung ermöglicht, wenn eine Person einen schlechten Tag hat oder nicht in Bestform ist. Wenn die Partner chronisch ungeduldig sind, erzeugen sie oft eine Dynamik der Bean-Counting und der Ressentiments, in denen sie die „Straftaten“, die der andere Partner begangen hat, geistig zusammenfassen. Die Möglichkeit, sich im täglichen Leben an die Ebbe und Flut der Stimmungen eines Partners anzupassen – aus vernünftigen Gründen – kann stattdessen ein Gefühl der bedingungslosen Liebe zulassen.

4. Empathie

Die Bereitschaft, die Perspektive einer anderen Person einzunehmen, ist in so vielen Fällen hilfreich – sei es als Elternteil, als guter Nachbar oder einfach nur, um jemanden auf der Autobahn vor Ihnen zusammenzuführen. Am wichtigsten ist es jedoch bei der Person, die Sie als Partner gewählt haben. Können Sie sich wirklich bemühen, zu versuchen, ihre Perspektive zu verstehen, selbst wenn Sie damit nicht einverstanden sind? Führt der Schmerz dazu, dass sie sich besser fühlen? Freust du dich für ihren Triumph? Empathie ist entscheidend für eine langfristige Liebe.

5. Zuneigung und Interesse

Es versteht sich von selbst, dass Liebe Teil einer gesunden, engagierten romantischen Beziehung sein sollte – in der Tat habe ich mir nicht die Mühe gemacht, das auf die Hauptliste zu setzen. Aber subtiler als die Liebe ist der Ausdruck dieser Liebe in Form von Zuneigung und auch ein aufrichtiges Interesse – eine Vorliebe für einander. Kleine körperliche Gesten der Zuneigung, wie Umarmungen, Küsse und eine beruhigende Berührung, können dazu beitragen, dass sich jeder Mensch in seiner Beziehung wohl und sicher fühlt. Es gibt keine “richtige” Menge an körperlicher Zuneigung in einer Beziehung – solange sich beide Partner wohl fühlen, wie ihre Bedürfnisse zusammenpassen. Dasselbe gilt für körperliche Intimität. Was den Like-Faktor betrifft, geht dies über die Liebe hinaus – es bedeutet, dass Sie wirklich aneinander interessiert sind und einander lieben, und dass Sie zusammen nicht attraktiv sind (auch wenn die körperliche Verblüffung der frühen Tage nicht mehr besteht ) eher als Verpflichtung.

6. Flexibilität

Sie haben es schon einmal gehört – Beziehungen gehen Kompromisse ein. Und obwohl einige Dinge in dieser Hinsicht kein perfektes Szenario zulassen (Sie können sich beispielsweise nicht für ein halbes Kind entscheiden), ist die Schlüsselkomponente, die für einen guten Kompromiss sorgt, in jedem Fall wichtig: Flexibilität. Es ist wichtig, dass beide Partner im täglichen Leben und bei der Entscheidungsfindung Flexibilität zeigen, denn wenn nur ein Partner die Biegung vornimmt, kann dieses Ungleichgewicht im Laufe der Zeit toxisch werden. In gesunden Beziehungen sind beide Partner bereit, sich bei Bedarf an die Veränderungen und das Wachstum anzupassen – positiv und negativ -, die sich in einer langfristigen Beziehung ergeben können. Und sie können auf gemeinsamer Ebene bewerten, insbesondere in Konflikten, was für jede Person in der Beziehung am wichtigsten ist und wie dies zu priorisieren ist. Zwei Partner, die nie bereit sind, sich zu treffen, um sich zu treffen, befinden sich in absehbarer Zeit auf getrennten Wegen – weit davon entfernt, wirklich miteinander zu leben.

7. Wertschätzung

Die Forschung über die Bedeutung von Dankbarkeit in Beziehungen ist bemerkenswert; Dadurch fühlen wir uns mit unseren Partnern glücklicher und sicherer. Und je mehr wir diese Dankbarkeit empfinden, desto mehr fühlen wir uns geschätzt, wer wir in Beziehungen sind, was auch das Wohlbefinden der Beziehung verbessert. Selbst ein kleiner Ausdruck von Dankbarkeit und Wertschätzung kann zur Verbesserung der Beziehungszufriedenheit beitragen. Das nächste Mal, wenn Sie denken, dass es egal ist, ob Sie “Danke” für etwas sagen, was Ihr Partner getan hat, denken Sie noch einmal nach. Und vielleicht die negativen Gefühle, die wir alle haben, wenn wir im Laufe der Zeit einen Mangel an Wertschätzung bemerken.

8. Raum für Wachstum

Beziehungen werden “altbacken”, nicht nur weil eine gewisse Zeit vergangen ist, sondern weil sich die Menschen als Einzelne oder als Paar festgefahren und unfähig fühlen, sich weiterzuentwickeln. Es ist unrealistisch – und absolut ungesund – zu erwarten, dass zwei Menschen über Monate, Jahre und Jahrzehnte einer Beziehung gleich bleiben. Hoffnungen, Ängste, Ziele und Interessen entwickeln sich ständig weiter, und das ist eine sehr gute Sache. Eine Beziehung muss aus diesem Grund nicht enden oder gar leiden, solange sich beide Personen Raum lassen, um sich zu vergrößern, indem sie sich nicht in ihr jüngeres Ich stecken, indem sie versuchen zu lernen, worauf es ankommt andere Person, und indem Sie keine Erwartungen festlegen, die unflexibel sind.

9. Respekt

Wir verbinden das Konzept des Respekts oft mit Personen oder nicht intimen Begriffen: Respekt gegenüber den Ältesten, Respekt vor religiösen Symbolen oder Respekt vor Autorität. Aber Respekt ist in einer engen Partnerschaft genauso wichtig, wenn nicht noch mehr. In gesunden Beziehungen sprechen Menschen miteinander auf eine Art und Weise, die nicht entwertet, ungültig macht oder nachlässt. Sie schätzen die Zeit und Meinungen des anderen so, wie sie ihre eigene schätzen. Sie schützen die Privatsphäre des anderen und verwenden einander nicht als Witze oder als Angestellte, um die Wohnung ständig zu reinigen oder ein undankbares Abendessen zu machen. Wenn der Respekt innerhalb einer Beziehung ausgehöhlt wird, ist es ein langer und mühseliger Weg, sie wieder aufzubauen – der Schaden ist viel einfacher als Rückgängigmachen.

10. Gegenseitigkeit

In gesunden Partnerschaften tritt das Tallying früherer Beziehungen („Er hat mich letzte Woche am Flughafen abgeholt, also schulde ich ihm einen Gefallen“) in den Hintergrund, da ein neues vertrauensvolles Gleichgewicht seinen Platz einnimmt – das tun Sie im Allgemeinen einander wenn nötig. In einer idealen Situation wird das Geben und Nehmen im Laufe der Zeit ungefähr gleichwertig, und keiner der Partner ist ärgerlich. In vielen Beziehungen wird das Geben und Nehmen natürlich nicht gleichwertig (z. B. benötigt ein Partner eine langfristige medizinische Versorgung oder ist von Natur aus ein glücklicherer Mensch oder ein Kampf mit einer psychischen Störung). Und das kann in Ordnung sein, solange sich beide Partner insgesamt mit dem Niveau des Gebens und Nehmens, wie es existiert, wohl fühlen und jeder einen Weg findet, der Beziehung und ihren Partnern etwas zu geben – insbesondere in Form einer emotionalen Unterstützung – wenn sie können.

11. Problemlose Konfliktlösung

Viele Untersuchungen haben gezeigt, dass die Art und Weise, wie ein Paar argumentiert – oder nicht – viel über den Erfolg ihrer Beziehung vorhersagen kann. Wir neigen dazu, rosafarbene Brillen über Romantik in der amerikanischen Kultur zu haben. Wir sind anfangs bereit, Konflikte zu unterhalten (das Mädchen trifft Mädchen, Mädchen, Mädchen, Mädchen und Mädchen, die sich in so vielen populären Filmen wie z Beispiel), aber wenn ein Paar zusammen in den Sonnenuntergang reitet, erwarten wir, dass die Dinge von da an in Ordnung sein sollten. Ironischerweise sind Paare, die ihre Verärgerung miteinander verbergen, um die Illusion zu erhalten, alles perfekt zu sein, weitaus schlechter als die Paare, die ihre Emotionen ausdrücken und daran arbeiten, sie zu lösen, selbst wenn es zu Konflikten kommt. Kurz gesagt, gesunde Beziehungen verzichten darauf, sich zu stauen und zu persönlichen Angriffen zu eskalieren, wenn es Meinungsverschiedenheiten oder Probleme gibt. Sie können es mit Respekt, Einfühlungsvermögen und Verständnis durchsetzen.

12. Individualität und Grenzen

Zwei Personen, die genau gleich waren, hätten wahrscheinlich nach einer Weile nicht mehr viel zu erzählen; Schließlich wussten sie bereits, wie die Perspektive des anderen aussehen würde. Warum sollte sie sich also die Mühe machen, sie zu hören? Natürlich haben zwei Menschen, die so verschieden sind, dass sie die Werte oder Lebensstile des anderen nicht teilen, zu wenig Gemeinsamkeiten, um ein Interesse an einander zu wahren (im besten Fall) oder geradezu unvereinbar zu sein und sie nicht zu mögen andere von Anfang an (im schlimmsten Fall). Der Sweet-Spot ist eine Beziehung, in der Ähnlichkeiten eine Grundlage schaffen, um sich miteinander zu verbinden, aber individuelle Unterschiede werden immer noch respektiert und geschätzt. Darüber hinaus ist es wichtig, dass jeder Partner die Freiheit erhält, sein eigenes Leben zu führen, insbesondere in Bezug auf Freundschaften, berufliche Ziele oder Hobbys. Eine starke, gesunde Beziehung erinnert an ein Venn-Diagramm – es gibt ausreichende Überschneidungen, um die Verbindung stark zu halten, aber jede Person hat Aspekte ihres Lebens, die allein sie sind, und diese Grenze wird von beiden Seiten respektiert.

13. Offenheit und Ehrlichkeit

Unterschiedliche Partner haben unterschiedliche Offenheitsebenen in ihren Beziehungen – manche mögen entsetzt sein, wenn sie beispielsweise die Badezimmertür offen lassen, während andere die intimsten physischen Details miteinander besprechen, ohne darüber nachzudenken. Dies gilt auch für die Offenheit über Hoffnungen, Träume und sogar die Details eines Arbeitstages. Unabhängig davon, wo Sie auf das Spektrum des Ausbleibens von allem stoßen, ist es wichtig, dass es eine solide Übereinstimmung gibt – und dass Ehrlichkeit für jede Offenlegung gilt, die Sie machen. Partner, die ihr wahres Selbst verschleiern, ihre emotionalen Realitäten verbergen oder ihre Partner aktiv über ihre Gewohnheiten oder ihr Verhalten täuschen, gefährden die grundlegende Grundlage des Vertrauens, das jede Beziehung benötigt.

Gibt es andere Eigenschaften, die in Ihrer Beziehung wichtig sind? Lass es mich in den Kommentaren wissen!