Überwindung der Holiday Blues

Quelle: 123 freie Vektoren

Mein Mann, Terry, starb am Weihnachtstag. Ein Selbstmord im Zusammenhang mit Alkoholmissbrauch. Jetzt, viele Jahre später, wenn die Feiertage mit Black Friday-Verkäufen, Heilsarmee-Glöcklern, Weihnachtskonzerten, Weihnachtsgeschenken im Einkaufszentrum und TV-Werbespots, die Familien im Schnee auf dem Weg zu Omas herumtollen, anstehen, muss ich extra sein wachsam, um Depressionen zu vermeiden oder diesen tragischen Tag noch einmal zu erleben.

Und ich bin nicht alleine. Andere in meiner Zwölf-Schritte-Gemeinschaft für geliebte Menschen kämpfen mit Urlaubs-Blues und Burnout. In der Tat sind "die Feiertage" ein heißes Thema während unserer Dezembertreffen. Wir teilen unsere Ängste und Sorgen sowie Überlebensstrategien, um Situationen zu bewältigen, die auftreten können, und schmerzhafte Erinnerungen, die auftauchen können.

Halte es einfach . Lassen Sie sich nicht von der Eile überrennen, bis zum Weihnachtstag alles fertig zu haben. Backen, wenn Sie gerne backen, einkaufen, wenn Sie einkaufen möchten, dekorieren, wenn Sie dekorieren möchten. Der operative Ausdruck lautet "wenn Sie möchten". Bremsen Sie bei Übertreibungen, Überschreitungen und Überprojektionen von Worst-Case-Szenarien. Denken Sie daran, "keine Erwartungen, keine Ressentiments". Erwägen Sie Möglichkeiten, um die Urlaubsladung zu erleichtern. Spielt es wirklich eine Rolle, wenn es nicht gelingt, Außenleuchten an jeder Oberfläche in Ihrem Vorgarten zu befestigen? Ist es wirklich wichtig, wenn Sie Cookies, Kuchen und Torten kaufen, anstatt sie selbst zu backen?

Und dann ist da der Weihnachtsbaum. Bei einem kürzlichen Treffen gab es unterschiedliche Meinungen darüber, ob man einen Baum aufstellen sollte oder nicht. Ein Mitglied beschloss, auf dieses altehrwürdige Ritual zu verzichten. "Wir lernen im Programm, dass wir Entscheidungen treffen. Und dieses Jahr habe ich beschlossen, keinen Baum zu kaufen und zu dekorieren. "Heads nickte zustimmend.

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Immer sachte. Ein weiteres Stück gemeinsamer Weisheit ist, dass es in Ordnung ist, auf uns selbst aufzupassen. In der Tat ist es ein wesentlicher Teil unserer Genesung und stellt eine signifikante Veränderung unserer Einstellungen und Verhaltensweisen dar. Anstatt sich Sorgen zu machen, zu besessen und zu versuchen, unsere Lieben zu reparieren, lernen wir, den Fokus auf uns selbst zu richten. Während der Ferienzeit bedeutet dies, eine gesunde Routine beizubehalten: regelmäßig Sport treiben, genug schlafen und Feriengenuss genießen, aber nicht zu viel gönnen. Es ist auch hilfreich, an Meetings teilzunehmen, Programmliteratur zu lesen, zu beten und zu meditieren. Halten Sie sich selbst im Rampenlicht und dimmen Sie es auf Ihren Liebsten.

Sei vorbereitet. Bereiten Sie sich auf potenziell problematische Situationen vor. Wenn Ihr / e Angehörige / r während einer Ferienversammlung auftritt, können Sie gehen, tief durchatmen, das Gelassenheitsgebet rezitieren oder einen vertrauenswürdigen Freund oder Ihren Sponsor anrufen (wenn sie verfügbar sind). Denken Sie daran, dass Sie Entscheidungen haben. Entscheiden Sie sich dafür, die Spiele Ihrer Liebsten nicht zu spielen. Nimm dir eine Auszeit. Ruhen Sie sich einfach an der Seitenlinie aus.

Marquita, der neue Priester in meiner Kirche, wird am 23. Dezember einen Trostdienst abhalten. . Der Flyer lautet: "Eine Weihnachtsfeier für Menschen, für die Weihnachten keine glückliche Zeit sein wird." Obwohl die Feiertage keine glückliche Zeit sein mögen, muss die Saison Sie nicht im Stich lassen. Halten Sie es einfach, seien Sie vorbereitet und gehen Sie selbst und Ihren Liebsten einfach um.

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