Willkommen im Grief Club: 10 Wege zu Hilfe, Hoffnung und Heilung

Ich wollte mit euch eine Reihe von Blog-Posts teilen, die ich für die NBC-Blog-Site FamilyGoesStrong.com über Trauer und Heilung geschrieben habe

Willkommen im schlechtesten Club, dem du jemals beitreten kannst. Wenn du trauerst, wenn du einen tiefen Verlust erlitten hast, bist du dabei. Trauer diskriminiert nicht. Du kannst jedes Alter, jede Rasse, jede sozioökonomische Klasse haben. Gebrochenes Herz? Du bist dabei. Also willkommen. Es tut mir wirklich leid, dass Sie hier sind, dass wir alle hier sind. Aber wir sind. Und eines der miesesten Dinge an der Mitgliedschaft im Grief Club ist, wenn du einmal drin bist, kommst du nie raus. Du wirst in Formen des Kummers und seiner Phasen ein und aussteigen, aber ob du nun wütend, schockiert, verleugnet, beschlagen und desorientiert bist, Geschäfte mit den Himmelsgeistern machst, was immer du fühlst, es ist immer noch Trauer.

Sie können lesen, wie ich den Club betrat, als mein geliebter, schöner jüngerer Bruder und bester Freund Joe starb, nachdem er mit einer Migräne diagnostiziert wurde, die ein Blutgerinnsel war. Die Tatsache, dass ich diesen Satz schreiben kann, bedeutet, dass ich in der gefühllosen Phase bin. Ich mache den größten Teil meiner Arbeit und habe die meisten meiner menschlichen Interaktionen in einer nebeligen, trostlosen Taubheit. Oder Wut. Ich bin sehr produktiv, aber nicht so lustig, wenn ich in meiner Wut bin. Gleich nach seinem Tod sah ich immer wieder Zeichen, die so schmerzhaft waren, dass ich einfach wieder herunterfuhr.

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Trauer ist so ein verrückter Bastard. Es bewohnt dein Gehirn und trickst dich. Sie können einen ganzen Tag lang Gift auf ein wohlverdientes Ziel spucken, glauben Sie Ihrem Gehirn, dass der Strom von Energie, Adrenalin und Schärfe von dieser prickelnden Alchemie kommt, die sich wie aufrichtige Wut anfühlt und täuschend wie lebendig zu fühlen scheint.

Denn nach dem Trauma von akuter und unerbittlicher Trauer ist es so, als würde sich Ihr Gehirn neu organisieren, neu verdrahten und anders denken. Ich stelle mir Menschen vor, die ihren Geruchssinn und Geschmack verlieren. Du musst dich neu orientieren auf neue Wahrnehmungen und unbewusstes Verständnis von Hunger, Fülle und Vergnügen. So ist es jedenfalls für mich, die mit einem dringenden, bewusstseinsverändernden Kummer lebt, der den ganzen Tag über mich rollt. Ich schrieb diese Beiträge als einen Weg in und aus meiner Trauer. Ich kann die meisten dieser Bilder, Erinnerungen, Ideen oder Gefühle nicht sprechen. Aber ich kann sie schreiben. Und das tue ich auch.

Ein Leser schrieb diesen Kommentar auf einen meiner Trauer-Artikel, den ich nicht zu erschüttern scheint: "Danke für diesen Blick in dein Herz." Es ist komisch, weil ich mich so von meinem Herzen abgeschnitten fühle, wenn ich über Trauer schreibe. Aber irgendwie kommt es immer noch durch. Heilung und Trauer sind so mysteriös. Ich hoffe irgendwie meine Erfahrungen sprechen zu dir und helfen dir mit deiner eigenen Heilung.

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Leider sind wir nicht alleine.

Gedanken über Trauer und Heilung:

• 1. Die Hierarchie des Kummers: Wer tut am meisten weh?

Gewinnen einige Verluste den schlechtesten Preis?

Starb zu jung, zu alt, dauerte so lange, ging so schnell. Sind manche Verluste buchstäblich schlimmer als andere? Ist ein Schmerz tiefer als andere? Warum entwerten die Menschen ihre eigene Trauer aus Rücksicht auf meine? Es ist einfach wieder passiert. Eine alte Freundin, die kürzlich ihre Mutter verloren hat, die in ihren 80ern war, sagte, sie denke an mich und an den Verlust meines Bruders. Sie sagte, was so viele Leute sagen: "Ich habe an dich gedacht und wie schrecklich es für dich und deine Familie war. Meine Mutter zu verlieren war hart, aber es ist anders für dich . "Ist es? Gibt es empirisch höhere emotionale Kosten für den Verlust eines geliebten jüngeren Bruders, der nicht daran gebunden ist, eine geliebte ältere Mutter zu verlieren? Habe ich mehr Schmerzen als sie ist?

Weiterlesen: Die Hierarchie des Kummers: Wer tut am meisten weh?

• 2. Bewegung von Körper und Geist: Kann Übung dich heilen?

Trauer Schritt für Schritt überwinden

Der Tod meines Bruders und die Decke von stillem, erstickendem Kummer, den er zurückließ, stahl jegliche Gedanken an Anfänge und Anfänge. Aber etwas an Frühling und die Wärme der Sonne ziehen mich an wie eine Muskelerinnerung.

Weiterlesen: Bewegung von Körper und Geist: Kann Bewegung deine Trauer heilen?

•3. Wie lebst du mit Trauer und trauern während du lebst?

Wir hatten am Sonntag eine All-Girl Super Bowl Party, bis auf meinen leckeren Neffen, der mit 2 1/2 Jahren schon weiß, warum die Leute die Augen aufflammen, wenn sie ihn sehen. "Mein Vater ist gestorben", sagt er. Wir haben es versucht, meine Schwägerin, meine Tochter und ich. Wir haben es angepackt und gekitzelt. Wir grunzten, als sie stürzten. Wir riefen Wörter wie "Interception" (meine Tochter fragte sich, ob das wie eine "Interjektion" war) und Field Goal. "KICK ES KICK IT" wir schrieen. Aber es war alles falsch.

Weiterlesen: Leben mit der großen Schmerzen: Kein Vater am Superbowl Sonntag

• 4. "Wann wird Dick Cheney für eine Herztransplantation zu alt sein?", Fragt das Wall Street Journal

Die Schwester eines Organspenders sagt, das ist die falsche Frage

Als ich die im Wall Street Journal gestellte Frage sah: "Wann wird Dick Cheney für eine Herztransplantation zu alt sein?" Ich musste dies aufschreiben, Worte, die ich immer noch nicht sprechen kann, dass sie die falsche Frage stellen. Mr. Cheney, wenn Sie das große, schöne, sozial gerechte, liebevolle, moralische, großzügige, lebensbejahende Herz eines anderen Bruders empfangen würden, wie würden Sie damit leben ?

Weiterlesen: Ist Dick Cheney zu alt für eine Herztransplantation? Die Schwester eines Spenders sagt, das ist die falsche Frage

• 5. Trauer macht mich launisch – Lass uns Charlie Sheen auswählen

Ich bin heute launisch und da es keine Kinder gibt, die ich mir aussuchen kann, schaue ich in meinen Lieblings-Sandkasten voller weinerlicher, verwöhnter, übergrosser Jugendlicher: Hollywood. Und wer könnte etwas mehr Zeit damit verbringen, als der Halbmensch des Medien-Milli-Moments: Charlie Sheen.

Weiterlesen: Warum macht Charlie Sheen 32 Millionen Dollar pro Jahr und wir nicht?

• 6. Trauer-Gehirnerschütterung: Das ist dein Gehirn auf Trauer

Ich dachte, ich hasste Charlie Sheen. Es stellte sich heraus, dass es sich um eine Grussstimmung handelte

Anscheinend bin ich in die Wutphase eingetreten. Ich verbrachte den Tag und die meiste Zeit der Nacht tobte und schreibe über Charlie Sheen und seine Wackadoodle-Media-Meltdown-Mystery-Tour, Aber dann tief in der Nacht schlief ich endlich ein. Und ich hatte keinen Schutz mehr vor Wut. Mein Gehirn ließ den Ball fallen. Und ich habe nicht von Charlie Sheen geträumt. Ich träumte von meinem Bruder, dessen wunderbares Leben und schrecklicher, erschütternder Tod mich mit dieser Gehirnerschütterung der Trauer verlassen haben. Also wirklich, im Grunde, worüber ich mich am meisten ärgere ist: Wie ist Charlie Sheen am Leben und mein Bruder ist es nicht? Warum lebt Charlie Sheen und mein Bruder nicht?

Lesen Sie mehr: Dies ist Ihr Gehirn auf Trauer

• 7. Wer tröstet dich? Dein Ehemann oder dein Hund?

Sei ehrlich: Wen schnüffelst du zuerst?

Laut der New York Times suchen und erhalten viele Frauen mehr emotionale Unterstützung von ihren Hunden als von ihren Ehemännern. Das hat mich neugierig gemacht, wie viel wir tatsächlich von unseren Partnern verlangen. Habe ich ihm – dem Exmann, nicht dem Hund – eine Chance gegeben?

Lesen Sie mehr: Kreatur Komfort: Sind Haustiere tröstlicher als Ehemänner?

• 8. Die Regeln des Kummers: Sag das nicht …

Hier sind ein paar Tipps, wie man im frühen Nebel und Schmerz der Trauer ein guter Freund sein kann.

Also bitte, sag nicht folgendes:

"Er würde wollen, dass du …"

"Es war ihre Zeit …"

"Es ist ein Jahr her; Du solltest jetzt drüber sein. "

Weiterlesen: Wie man trauernden Freunden helfen kann

• 9. Also, was sagst du zu trauernden Freunden?

Ratschläge, um Freunden im Schmerz zu helfen (nicht zu schaden)

"Hier ist eine vegetarische Lasagne für den Gefrierschrank."

"Irgendwelche Anrufe, die ich für dich zurückschicken kann, oder Dankeschön-Karten, die ich adressieren kann?"

"Es ist alles scheiße und es tut mir so leid."

Weiterlesen: Also, was sagst du zu trauernden Freunden?

• 10. Ungeplante Elternschaft: Bringen Sie den ungeplanten Sommer zurück

Was passiert, wenn Sie zu traurig sind, um Kreuzfahrtdirektor im sozialen Leben Ihrer Kinder zu sein? Sie entdecken ihre Kindheit! Ich war nach dem Tod meines erstaunlichen jüngeren Bruders von Kummer gelähmt. Trauer nimmt viel mit sich. Letzten Sommer hat es mich ins Exil gebracht. Eine der vielen unbeabsichtigten Folgen von Trauer war, dass meine selbst auferlegte Auszeit von menschlicher Interaktion letzten Sommer das Ende des geplanten sozialen Lebens meiner Tochter bedeutete. Wenn man die menschliche Rasse meidet, ist es einfach zu schwierig, Anfragen nach Spielterminen zu stellen oder zu beantworten, oder die Hingabe an Drop-offs und Pick-Ups zu haben und mit anderen Müttern vor dem Ballettstudio zu warten, die auf höfliche Konversation bestehen das brennt leider wie Säure.

Also habe ich nicht.

Ohne einen Kreuzfahrtdirektor in der Kindheit muss Ihr Kind für sich selbst sorgen. Wenn Mama zu viel Zeit hat, um ein paar Monate zu planen und zu schleppen, werden die Kinder wieder zu einer echten Kindheit.

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