Wenn das Leben mit zu viel Druck gefüllt ist, werden wir entweder aufgeben oder wir entscheiden uns damit umzugehen. Wenn Sie mit dem "Deal with It" –Team arbeiten, sind Sie vielleicht besorgt, Strategien zu entwickeln, die funktionieren. Im heutigen Blog werde ich einige Möglichkeiten vorschlagen, wie Sie Kraft und Ressourcen sammeln können, um den Stress zu reduzieren, der zu einer Lebensweise zu werden droht.
In meinem letzten Blog (Life Happens – Aber was ist mit dem Stress, den es erzeugt?), Biete ich einige Strategien an, um die kleinen Reize in deinem Leben zu erkennen und damit umzugehen. Diese Strategien sind eine gute Übung für die Zeit, in der Sie größere Stressquellen benötigen, auf die wir uns heute konzentrieren. Diese größeren Stressquellen könnten mit Gesundheit (Krebs), Lebensträumen (Unfruchtbarkeit), Finanzen (Schulden), Arbeit (zu viel davon) oder einer Anzahl anderer Probleme, die Sie im Würgegriff haben, zu tun haben. Der rote Faden, den diese verschiedenen Themen teilen, ist, dass sie mehr Zeit und Energie beansprucht haben, als Sie geben wollen – UND dass sie zu hart erscheinen, um erfolgreich zu bestehen.
Hier müssen wir uns über einige Dinge klar werden: Wie definieren wir das Thema, das wir ändern wollen? Welche Art von Veränderung wollen wir? Was nennen wir "Erfolg?" Welche Ressourcen stehen zur Verfügung, um mit dem Problem zu helfen?
Definieren des Problems Das ist wirklich sehr wichtig, da es einfach ist, wenn wir überwältigt sind, um eine ganze Reihe von Problemen zusammenzufassen. Manchmal ist es klar, dass das Problem klar definiert wird – aber nicht immer, ganz sicher! Wenn wir das Problem der Unfruchtbarkeit behandeln, definieren wir das Problem als "Ich möchte ein Baby haben".
Was für eine Veränderung willst du? Zuerst müssen Sie überlegen, wie Sie bereits versucht haben, das Problem anzugehen, das Ihnen Stress verursacht. Du willst nicht weiter gegen eine unnachgiebige Mauer schlagen. Wenn man sich für die Art von Veränderung entscheidet, die man möchte, dann muss man nach einem vorher unsichtbaren Tor in dieser Wand suchen. In diesem Zusammenhang müssen Sie genauer hinsehen, ob Ihre Definition des Problems erweitert werden könnte, um mehr Flexibilität bei den Änderungen zu ermöglichen, die Sie berücksichtigen möchten. Es ist auch eine Zeit, in der du deinen Geist für Möglichkeiten öffnen solltest, die du vielleicht vorher nicht gewollt hättest. Wenn Sie das Unfruchtbarkeitsbeispiel verwenden, können Sie Ihre Definition in # 1 erneut besuchen und sie als "Ich möchte ein Elternteil sein" neu definieren. Dadurch gehen Sie über Ihr ursprüngliches Problem, ein Elternteil zu werden, hinaus und erweitern Sie die Art von ändern Sie wollen "Elternschaft", die durch Ihre Bereitschaft entstehen könnte, gespendete Eier, gespendetes Sperma, gespendete Embryonen, Leihmutterschaft, Adoption und vielleicht Pflegeelternschaft zu berücksichtigen.
Was nennst du "Erfolg?" Mit einer klareren und flexibleren Vorstellung von Änderungen, die akzeptabel wären, möchtest du vielleicht mehr als ein Maß an Erfolg identifizieren, das dir Erleichterung oder Befriedigung bringen würde. Im Idealfall spezifiziert "Erfolg" etwas, über das DU etwas Kontrolle hast. Der Erfolg kann in kleinen Schritten erfolgen, wobei Sie jedes Mal, wenn Sie sich etwas vorwärts bewegen, Zufriedenheit empfinden. Lassen Sie uns also sagen, dass Sie unser Beispiel der Unfruchtbarkeit verwenden, um Erfolg als Abschluss des Papierkrams für eine internationale Adoption zu definieren. Die Mini-Schritte könnten das Lesen von Büchern zur Adoption einschließen; teilen Sie Ihre Hoffnungen mit naher Familie und Freunden; einige Adoptivfamilien in Ihrer Gemeinde kennenlernen; Entscheiden Sie das Land, von dem Sie hoffen zu adoptieren; Identifizierung einer seriösen Adoptionsagentur; Erhöhung der Mittel auf Ihrem Adoptionssparkonto; Treffen mit den Mitarbeitern der Agentur, um ihre Erwartungen an künftige Adoptiveltern zu erfahren und schließlich die notwendigen Unterlagen zu verfassen, um die Adoption voranzubringen. Durch diese kleinen Schritte ist es Ihnen möglich, kleine Erfolge zu spüren und das Vertrauen in Ihre Entscheidung zu stärken, die Adoption als das bisher unsichtbare Tor in der Wand zu praktizieren, das zur Elternschaft führt. Wenn Rückschläge auftreten, wie sie unvermeidlich sind, ist es wichtig, einige Mini-Erfolge zu haben, um Sie zu stärken, wenn Sie sich neu gruppieren und eine neue Route wählen.
Die Ressourcen, die Sie identifizieren, sind sehr wichtig, da Sie auf die unvermeidlichen Rückschläge stoßen, die mit Ihrem Problem verbunden sein können. In meinem früheren Blog erwähne ich Partner, Angehörige, religiöse Führer, Ärzte und Berater als mögliche Quellen. Hier müssen Sie das Problem so betrachten, wie Sie es definiert haben, und entscheiden, welches Netzwerk hilfreicher Personen Sie bei Ihrem weiteren Vorgehen konsultieren müssen. Fragen Sie vertrauenswürdige und erfahrene Personen nach den Namen der Fachleute, die sie empfehlen würden.
Und versuche nicht zu viel zu tun! Es ist besser, sich langsam und vorsichtig zu bewegen, als sich in frustrierende Details zu verstricken, die mit Ihrem Problem verbunden sind. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel darin besteht, Fortschritte zu machen, indem Sie sich durch das einst unsichtbare Tor in der Wand bewegen. Nehmen Sie Ihre findigen Kollegen mit, damit Sie und Sie sich als Partner im Erfolg fühlen können. Es gibt nichts Schöneres, als gemeinsam Mini-Erfolge feiern zu können! Mit Unfruchtbarkeit als unser Problem könnten mögliche Ressourcen Familienmitglieder, lokale Adoptivfamilien, einen Finanzberater, Adoptionsvermittler, Reisebüros, Kinderärzte, Anwälte und Sprachlehrer umfassen.
Es ist keine Frage, dass gestresstes und unter Druck gesetztes Gefühl emotional anstrengend ist. Und es ist noch schlimmer, wenn Sie seit Monaten oder Jahren daran arbeiten, sich erfolgreich mit einem Problem auseinanderzusetzen, das Ihren hartnäckigen Bemühungen, Veränderungen herbeizuführen, nicht nachgeben wird. Der heutige Blog verlagert die Betonung von "triff mehr" auf "Suche nach dem unsichtbaren Tor in der undurchdringlichen Mauer". Und denke daran, Freunde und Experten zu rekrutieren, da ihre Partnerschaft beim Öffnen dieses Tors von unschätzbarem Wert sein kann!
