Zwei (oft übersehene) Möglichkeiten, Ihre Lebensqualität zu verbessern

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Jeder von uns würde gerne unsere Lebensqualität verbessern. Unglücklicherweise können Faktoren, die über den Ort Ihrer Kontrolle hinausgehen, die Verbesserung der Lebensqualität als überwältigend oder nutzlos erscheinen lassen. Wenn Sie nach no-nonsense Möglichkeiten suchen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern, habe ich gute Nachrichten.

Forscher an der Universität von Pittsburgh haben herausgefunden, dass eine gesündere Lebensweise – wie zum Beispiel körperlich aktiver sein und ein paar Pfunde verlieren – die Lebensqualität um durchschnittlich fast 10 Prozent erhöht.

Vor dieser Studie waren die Pitt-Forscher neugierig zu sehen, wie die Teilnahme an einem gemeinschaftsbasierten Programm, das Menschen helfen soll, die körperliche Aktivität zu steigern, Gewicht zu verlieren und das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen zu senken, auch die gesundheitsbezogene Lebensqualität erhöht ( HRQoL) Bewertungen.

Die neue Studie "Auswirkungen eines Community-Based Lifestyle Intervention Program auf gesundheitsbezogene Lebensqualität" wurde heute in der August 2016 Ausgabe der Zeitschrift Quality of Life Research veröffentlicht .

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Wie würdest du deine "gesundheitsbezogene Lebensqualität" bewerten? Laut der neuen Studie von Forschern der Universität von Pittsburgh Graduate School of Public Health-auf einer Skala von 0 (schlimmsten vorstellbaren Gesundheitszustand) bis 100 (best denkbaren Gesundheitszustand) -die US-Durchschnittsbewertung ist 79,2.

In einer Stellungnahme sagte Hauptautorin Yvonne L. Eaglehouse, Ph.D., Postdoktorandin bei Pitt Public Health,

"Diese gemeinschaftsbasierten Lifestyle-Interventionsprogramme haben zusätzliche wertvolle Vorteile, die über die Verbesserung der Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen hinausgehen.

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Unsere Studie zeigt, dass diese Programme, die in verschiedenen Gemeinschaftseinrichtungen wie Seniorenzentren und Baustellen durchgeführt werden, gleichzeitig und signifikant die Lebensqualität der Teilnehmer verbessern. "

Wie zu erwarten ist, führt das Vorhandensein von Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (oder die Bedingungen selbst) zu einer Verschlechterung der Lebensqualität. Obwohl gemeinschaftsbasierte Lebensstil-Interventionsprogramme erwiesenermaßen die Risikofaktoren und die Prävalenz dieser Erkrankungen reduzieren, wurde HRQoL bisher von Forschern in diesem Zusammenhang nicht gründlich untersucht.

Was ist das Group-Lifestyle-Balance-Programm?

Das Group-Lifestyle-Balance-Programm ist ein Programm mit 22 Sitzungen, das über einen Zeitraum von zwölf Monaten verwaltet wird. Das Programm hilft dem Einzelnen, Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen, die das Risiko, an Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken, verringern.

Das Ziel des Group Lifestyle Balance-Programms ist es, den Teilnehmern zu helfen, ihr Gewicht um 7 Prozent zu reduzieren und körperliche Aktivität mit moderater Intensität (wie zügiges Gehen) auf 150 Minuten pro Woche zu steigern.

Nachdem die Teilnehmer ihre Zielwerte für Gewichtsverlust und wöchentliche körperliche Aktivität erreicht hatten, wurden die HRQoL-Werte basierend auf dem Grad des Erfolges angepasst. Alle Teilnehmer, die die Ziele des Programms erreicht haben, haben ihre gesundheitsbezogene Lebensqualität um fast 10 Prozent im Vergleich zu jenen Teilnehmern erhöht, die kein Programmziel erreicht haben.

Fazit: Mehr trainieren und ein paar Pfund verlieren verbessert die Lebensqualität

In einer Stellungnahme, Andrea Kriska, Ph.D., Senior Autor und Professor in der Abteilung für Epidemiologie der Pitt Public Health, schloss,

"Es ist aufregend, dass wir neben der Verbesserung der Risikofaktoren für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine Verbesserung der gesundheitsbezogenen Lebensqualität dokumentieren konnten. Dieser wichtige Vorteil zeigte sich am deutlichsten bei denen, die das Interventionsprogramm mit einer relativ niedrigeren Lebensqualität begonnen hatten – mit anderen Worten, diejenigen, die sich am meisten verbessern mussten. "

Hoffentlich werden diese Erkenntnisse Sie dazu inspirieren, moderate Anstrengungen zu unternehmen, um mehr Sport zu treiben und ein gesundes Körpergewicht beizubehalten, um den zusätzlichen Bonus der Verbesserung Ihrer Lebensqualität zu erreichen.

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