Coach Meg – Wer treibt deine Gesundheit und Wellness?

[Hinweis: Der Cartoon-Rahmen stammt aus einem YouTube-Video mit dem Titel How Coaching Works).

Als Student, wie sich Menschen verändern, denke ich oft über ein interessantes Rätsel nach, vor allem, weil es Menschen betrifft, die sich entscheiden, ob sie auf dem Fahrersitz sitzen oder nicht, ein Leben führen, das Gesundheit und Wohlbefinden fördert.

Edward Deci und Richard Ryan, die Entwickler der Self-Determination Theory, der angesehensten Theorie der menschlichen Motivation, haben gezeigt, dass erfolgreiche Ergebnisse aus der Erfüllung von drei Motivationsantrieben resultieren: dem Wunsch, autonom zu sein: Entscheidungen zu treffen, die dem Kern treu sind durch andere oder den inneren Kritiker auferlegt; kompetent sein: seine Stärken nutzen und in Lebensaufgaben geschult werden; und verbunden sein: Dinge tun, die andere unterstützen. Diese Kerntriebe sind in uns lebendig, wenn es darum geht, unsere mentale und körperliche Gesundheit gut zu pflegen, aber für viele Menschen scheinen sie verborgen und vor dem Licht verborgen zu sein.

Es gibt Menschen wie mich, für die Gesundheit, Fitness und Selbstversorgung nicht verhandelbar sind; Wir haben irgendwann entdeckt, dass wir nicht vernünftig, kreativ, produktiv oder belastbar sind. Zumindest würden wir weit unter dem Niveau operieren, mit dem wir leben wollen. Also haben wir einen Lebensstil erfunden und gemeistert, der uns in den Fahrersitz bringt. Wir haben die Energie und Kraft aufgebaut und erhalten, um mit allem fertig zu werden, was uns auf dem Weg ist.

Dennoch leben wir in einer Welt, in der viele Menschen anderen erlauben, sich selbst zu steuern, wenn es um die eigene Gesundheit geht. Mein Arzt ist verantwortlich; Meine Gene sind verantwortlich; die Experten und ihre Rezepte sind verantwortlich (zB Ernährung, Gewicht, Fitness, Meditation); meine Frau trifft die gesundheitlichen Entscheidungen; mein Job ist verantwortlich – Sie bekommen das Bild. Jemand oder etwas anderes ist auf dem Fahrersitz. Menschen akzeptieren, auf dem Beifahrersitz zu sein. Schlimmer noch, einige sitzen auf dem Rücksitz, wenn es darum geht, gut auf ihre geistige und körperliche Gesundheit zu achten.

Was Deci und Ryan uns beigebracht haben ist, dass wir, wenn wir uns unter der Kontrolle anderer entwickeln, wie Ärzte, Experten, Eltern, Arbeitskulturen, Ehepartner oder sogar unsere Kinder, die uns sagen, was zu tun ist – manchmal in einem schlauen Unterhosen-Ton Sie verpassen die Selbstreflexion und die Entdeckung, die wir brauchen, um unseren angeborenen Antrieb zu nutzen, das Beste für uns tun zu wollen und die ideale Formel zu finden, die uns über das Überleben hinaus zum Gedeihen bringt

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Also können wir uns entweder daran halten – zu tun, was andere sagen, dass es gut für uns ist, wie zB unsere Medikamente einzunehmen oder Brokkoli zu essen – oder wir widersetzen uns, indem wir der Bitte oder dem Rat widerstehen. "Du bist nicht der Chef von mir", sagte ein Kollege einmal als Beispiel für seine reflexartige Reaktion als Kind auf einen Verantwortlichen. Wenn andere Menschen oder externe Kräfte auf dem Fahrersitz sitzen, ist ein Versagen wahrscheinlich, wenn Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, fit zu werden oder neue Gewohnheiten anzunehmen.

Etwas besser, als von anderen Menschen oder Kulturen getrieben zu werden, um uns zu fügen oder sich zu widersetzen, können wir von einer negativen Überzeugung getrieben werden, die wir über uns selbst konstruiert haben. "Ich bin ein Versager oder ein Versager oder unangemessen, weil ich nicht abnehmen, in einer Fitnessroutine bleiben, länger als ein paar Nanosekunden meditieren oder Donuts vermeiden kann, wenn sie vor mir auf einen Teller gelegt werden." Unsere inneren Kritiker sind auf dem Fahrersitz. Diese Art von Motivation, die klingt wie "Ich sollte fünf Tage die Woche laufen, weil das die Experten sagen", ist besser als die reflexartige Reaktion auf die verantwortliche Person, aber immer noch instabil.

Ich fordere Klienten auf, "sich selbst" zu hinterlassen, weil es auch nicht zuverlässig ist. Es beweist, dass sie das Urteil der Experten ganz geschluckt haben, ohne Verdauung (um Fritz Pearls zu zitieren). Ein unverdautes äußeres Urteil zeigt sich als ein innerer Kritiker. Die Leute haben nicht die Hausaufgaben gemacht, um herauszufinden, was für sie am besten funktioniert, oder sie lassen die negativen Selbstgespräche los. Neue motivationale Möglichkeiten sind reichlich vorhanden.

Ich ermutige Kunden, so zu tun, als ob sie auf dem Fahrersitz sitzen. Sei der Chef, der Rat von den Experten einholt, dann experimentiert, reflektiert, justiert und experimentiert, um schließlich die beste Wahl für dich zu treffen: "Ich möchte drei Tage die Woche laufen, weil ich es einbauen kann (die fünf empfohlenen Tage) Mein Trainer ist zu viel). Ich bin entspannter und das hilft mir, bei der Arbeit und zu Hause präsenter und produktiver zu sein. Ich möchte die Vorteile meiner Spaziergänge nicht verpassen und habe Backup-Strategien implementiert. "

Sich auf den Fahrersitz zu setzen und herauszufinden, was für uns als einzigartige Individuen funktioniert, so dass es Teil dessen wird, wer wir sind und nicht verhandelbar werden, ist der einzige Weg, um in Bezug auf die eigene Gesundheit zu fahren. In meiner langjährigen Tätigkeit in der Biotech-Industrie habe ich eine tiefe Wertschätzung für die große Vielfalt an Genen und Umgebungen, die die persönliche Gesundheit bestimmen, gelernt. Experten Empfehlungen und Richtlinien sind wertvoll zu berücksichtigen. Sie basieren jedoch auf Hypothesen, Wahrscheinlichkeiten, Statistiken und Unsicherheiten. Sie nehmen an, dass wir alle durchschnittlich sind und gut in der Mitte der Glockenkurve sitzen. Ich denke nicht. Ich bin auf dem Fahrersitz.

Wie ist es mit Ihnen? Die langen Sommertage sind eine perfekte Zeit, um hinter das Steuer zu kommen.

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