Wütend? Verliere es nicht. Benutze es!

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"Wenn mein kleiner Junge mich anschrickt, drückt es wirklich meine Knöpfe. Ich kann einfach nicht anders. Am Ende schreie ich immer zurück, oder schlimmer. "- Shannon

In unserem letzten Post haben wir darüber gesprochen, wie man das Drama abschneidet, wenn dein Kind dich auslöst. Aber was passiert, wenn Sie oft explodieren? Das ist eine Nachricht, die Sie brauchen, um etwas an sich selbst zu arbeiten. Schließlich "löst" dich nie jemand aus. Sie sind Ihre Auslöser, aus Ihrer eigenen Kindheit, aus anderen Traumata oder aus Ihrem aktuellen Stress. Ihr Kind hat sie einfach ausgegraben und gibt Ihnen die Möglichkeit, sie zu heilen.

Das Leben hat eine Möglichkeit, Lektionen auszusenden, die wir nicht verlangt haben, die uns aber helfen, mehr Ganzheit zu entwickeln. Wenn wir uns diesen Lektionen widersetzen, landen sie immer wieder auf unserem Schoß – normalerweise mit mehr Kraft -, bis wir sie endlich anpacken. Und Kinder, die unsere tiefsten Gefühle auslösen, sind oft unsere größten Lehrer.

In dem Moment, in dem das Verhalten Ihres Kindes Sie in Ihren eigenen Wutanfall versetzt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie dankbar sein werden. Aber du hast dich umgeschult, um die großen Emotionen deines Kindes als Chance für Heilung zu sehen, richtig? So sind deine.

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Hier ist wie.

1. Stop, Drop (was auch immer die Interaktion ist) und Atmen. Sie können nicht vermeiden, ausgelöst zu werden, zumindest manchmal. Aber du kannst dich selbst trainieren, um zu bemerken, wenn du es verlierst, und dich von der Situation entfernen. Das ist sehr schwer, weil Sie das dringende Bedürfnis haben, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Kind auf den richtigen Weg zu bringen. Aber diese Dringlichkeit ist dein Hinweis darauf, dass du im Kampf, im Flug oder im Frost bist. Wenn dein Kind wie der Feind aussieht, beiße einfach auf die Zunge und wende dich ab.

Sie können immer noch Grenzen mit Ihrem Kind setzen. Sobald du dich beruhigt hast, kannst du dich verbinden, bevor du korrigierst, damit du den Sturm beruhigen kannst, anstatt die Dinge noch schlimmer zu machen. (Nein, du siehst nicht schwach aus. Du siehst aus wie jemand, der ihre Wut bewältigen kann. Du bist das Vorbild, erinnerst du dich?)

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2. Bemerke, wo die Wut in deinem Körper ist. Atme hinein. Das wird sich nicht gut anfühlen. In der Tat könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie hyperventilieren oder sich sogar übergeben. Aber jedes Mal, wenn du durch dieses unerträgliche Gefühl atmen kannst, ohne herauszuschlagen, leerst du deinen emotionalen Rucksack, damit du nicht so leicht ausgelöst wirst. Sie bauen auch neuronale Wege für eine bessere Selbstregulation – indem Sie Ihr Gehirn neu verkabeln. Jedes Mal wird es einfacher.

3. Arbeite an dir selbst. Warum nicht diese Episoden verwenden, wenn dein Kind deine Knöpfe drückt, um sie zu deaktivieren? (Am besten die Tasten, nicht das Kind.) Wenn Sie sich bei einem Problem mit Ihrem Kind festgefahren fühlen, hören Sie auf, sich auf Ihr Kind zu konzentrieren und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Schreibe in dein Tagebuch. Lüfte zu einem anderen Elternteil und sorge dafür, dass du zu den tieferen Tränen und Ängsten unter deiner Wut kommst. Erkunden Sie die Verbindungen Ihrer Kindheit zu diesem Thema. Wie spielt vergangenes Trauma oder aktueller Stress eine Rolle? Was können Sie tun, um die Dinge anders zu machen?

Wenn du deinen eigenen Aufruhr freischaltest und durch deine Gefühle atmest – ohne etwas zu unternehmen -, löst du den festsitzenden Platz in dir selbst auf. Irgendwie fängt das an, dein Kind zu verändern.

Das Paradoxe ist, dass das Kind scheint, das Problem zu schaffen, aber wenn wir an unserem Teil arbeiten, verringert sich das Problem immer. Ist das so, weil wir, wenn wir einmal mit dem Thema in Frieden gekommen sind, feste, aber freundliche Grenzen setzen können und unserem Kind mit seinen Emotionen helfen können, anstatt dem Feuer Treibstoff zuzuführen?

Oder, wenn wir uns selbst mehr lieben, können wir unserem Kind die bedingungslose Liebe geben, die es braucht?

Oder weil wir in einer spirituellen Beziehung zu unserem Kind stehen, und er bringt uns die Probleme, die wir in uns heilen müssen?

Oder einfach, wenn wir aufhören, unser Kind dazu zu bringen, anders zu sein, dann ist es ihr frei, aufzuhören und sich zu ändern?

Egal, sobald wir das Gewirr in uns selbst schmelzen, macht unser Kind auch oft einen Durchbruch. Wir beide heilen und wachsen.

Also heute, wenn Sie mit Ihrem Kind ausgelöst werden? Verliere es nicht. Benutze es! Und sag deinem kleinen Zen-Meister Dank, zumindest in deinem Kopf.