10 Gründe, warum Menschen sich weigern, mit Therapeuten zu sprechen

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Ich habe es im Laufe der Jahre so oft gehört: "Er hat eine schwere Zeit", wird jemand über einen Freund sagen, "aber er glaubt nicht an Psychotherapie." Oder vielleicht ist es "Meine Mutter könnte wirklich eine Therapie gebrauchen , aber das würde sie nie tun. "Als Psychologin in privater Praxis höre ich oft Geschichten von Leuten, die wirklich jemanden benutzen könnten, mit dem sie reden könnten, aber aus welchen Gründen auch immer, sie wollen keinen Therapeuten sehen.

Im Folgenden sind die 10 häufigsten Anti-Therapie-Einstellungen, die ich im Laufe der Jahre gehört habe – zusammen mit den Gründen, warum jeder nicht wirklich hält.

1. "Ich würde lieber mit meinen Freunden reden."

Natürlich solltest du mit deinen Freunden und deiner Familie reden. In schwierigen Zeiten ist es wichtig, Unterstützung zu finden. Die Therapie ersetzt nicht die Freundschaft – aber auch die Freundschaft kann die Arbeit der Psychotherapie nicht leisten. Eine therapeutische Beziehung ist mehr als eine Freundschaft: Sie bietet nicht nur Unterstützung, sondern fordert Sie heraus und ermöglicht Ihnen wertvolle Einblicke in sich selbst. Therapeuten sind ausgebildete Zuhörer, die Ihnen helfen können, die Ursache Ihrer Probleme zu finden, selbst wenn die Quelle Ihre Gedanken, Ihre Familie oder Sie sind. Und deine Freunde werden sich nicht die ganze Zeit, jede Woche, über dich setzen, oder?

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2. "Es kostet zu viel."

Allzu oft deckt die Versicherung nicht die vollen Kosten einer Psychotherapie ab – also wird sie zu einer Investition in sich selbst. Es ist wahr, dass es Zeiten gibt, in denen die Kosten nicht praktikabel sind, aber manchmal kann eine Investition in die Therapie heute viel teurere, lebensbeeinträchtigende Probleme in der Zukunft verhindern.

3. "Ich habe keine Zeit."

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Wenn Sie die Art von Problemen haben, die nicht weggehen werden, könnte das Sammeln von ein paar Stunden, um sich mit ihnen zu beschäftigen, am Ende tatsächlich Zeit sparen , sowie Geld und Kummer.

4. " Ich habe einmal einen Psychologen gesehen, und es hat nicht geholfen."

Jeder Psychologe ist ein Individuum, mit einer einzigartigen Persönlichkeit, also gibt es keinen Grund zu glauben, dass ein neuer Therapeut Sie genau so treffen würde wie der alte. Sehr wahrscheinlich war die Person, die du damals gesehen hast, nicht jemand, mit dem du dich verbinden kannst. Ein anderer Psychologe wird definitionsgemäß anders sein.

5. "Was bringt es, zu reden?"

Eine anhaltende Persönlichkeitsänderung resultiert aus einer Psychotherapie, die in einer kürzlich durchgeführten Studie gezeigt wurde, um Neurotizismus zu reduzieren und Extraversion zu erhöhen. Oft hilft es auch, jemanden zu haben, dem Sie vertrauen, der Sie gut kennt und mit dem Sie über schwierige Themen sprechen können. Die Arbeitsallianz, die Sie mit Ihrem Therapeuten schmieden, ist eine Beziehung, und wenn Sie diese Beziehung entwickeln, wird dauerhafte Veränderung möglich.

6. "Ich würde mich komisch fühlen, wenn ich mit einem Fremden über dieses Zeug spreche."

Meiner Erfahrung nach scheint dies eher ein Problem zu sein als es wirklich ist. Die meisten Therapeuten sind darin versiert, dass Sie sich schnell wohl fühlen und nicht als urteilende Fremde rüberkommen wollen. Wenn Sie ein paar Sitzungen mit einem neuen Therapeuten haben, sich aber nicht wohl fühlen, können Sie versuchen, offen über Ihre Bedenken zu sein, oder Sie können einen anderen Therapeuten suchen. Therapie ist eine Beziehung, die sowohl professionell als auch persönlich ist, und die Allianz, die Sie mit Ihrem Psychologen bilden, ist ein wichtiger Faktor in der Behandlung – das heißt, es wird nicht lange dauern, bis Ihr Therapeut sich nicht mehr wie ein Mensch fühlt Fremder.

7. "Therapeuten sagen nichts; sie sitzen nur da und richten dich. "

Das hängt davon ab, welche Art von Psychologen Sie sehen. Viele von ihnen werden Ihnen auf Anhieb sagen, dass sie gerne sagen, was sie denken. Viele von ihnen bieten praktische Ratschläge oder geben detailliertes Feedback darüber, wie sie Sie und Ihre Probleme verstehen. Selbst die Therapeuten, die mehr zuhören als reden, urteilen nicht, sondern arbeiten ruhig daran, Ihre Probleme empathisch wahrzunehmen. Und wenn Sie sich von Ihrem Therapeuten beurteilt fühlen, sollten Sie diese Gefühle aufbringen. Es mag auf den ersten Blick unangenehm sein, aber Ihr Therapeut wird sehr wahrscheinlich froh sein, über irgendwelche Gefühle zu sprechen, die im Laufe der Behandlung entstehen – einschließlich derer, die von dem Therapeuten oder der Behandlung selbst aufgeworfen werden.

8. "Therapeuten interessieren sich nicht wirklich für dich; sie machen es für das Geld. "

Im Allgemeinen wählen Menschen Psychotherapie als eine Karriere, weil sie sich um andere Menschen kümmern und helfen wollen. Ich kenne niemanden, der ein Therapeut wurde, um reich zu werden.

9. "Wenn ich deprimiert wäre und ich mich besser fühlen wollte, würde ich Prozac nehmen."

Psychiatrische Medikamente funktionieren nicht gleich gut für alle. Außerdem hat jede psychoaktive Droge zusätzliche Wirkungen – auch "Nebenwirkungen" genannt, wenn Sie die Sprache bevorzugen, die in der pharmazeutischen Industrie verwendet wird – das kann ziemlich ernst sein, wie Gewichtszunahme oder sexuelle Dysfunktion. Auf der anderen Seite hat die Psychotherapie keine chemischen Nebenwirkungen und stellt eine aktive, positive Bewältigungsstrategie dar. Selbst in den Fällen, in denen die psychiatrische Medikation die Therapie der Wahl ist, funktioniert sie am besten, wenn sie mit einer wöchentlichen Psychotherapie ergänzt wird.

10. "Ich möchte meine schmutzige Wäsche nicht in der Öffentlichkeit lüften."

Psychotherapie ist vertraulich und das in Therapiesitzungen besprochene Material ist gesetzlich geschützt. Solange du keine Gefahr für jemanden darstellst, verlässt das Gespräch mit deinem Therapeuten nicht den Therapieraum.

Im Allgemeinen ist es immer leicht, einen Grund zu finden, nicht etwas zu tun, das gut für dich ist – wie Sport, eine ganze Nacht lang schlafen oder einen Therapeuten finden. Meiner Erfahrung nach hilft Psychotherapie meistens ziemlich. Menschen, die leiden, können starke Arbeitsbeziehungen zu ihren Therapeuten aufbauen, auch wenn sie noch nie zuvor eine Therapie ausprobiert haben. Wenn du eine stressige Zeit durchlebst oder dich unglücklich, ängstlich oder unzufrieden mit dir selbst und deinem Leben fühlst, bitte rede dich nicht darum, dich um deine Gefühle zu kümmern.