Wie man zurechtkommt, wenn du auf einen Freund neidisch bist

Joshua Sazon
Quelle: Joshua Sazon

Wenn es um die meisten der Herausforderungen geht, die wir in unseren Freundschaften erleben, gibt es eine zwischenmenschliche Dynamik – einen Verrat, einen Konflikt, eine Auseinandersetzung, eine Sorge. Deshalb kann es eine ziemlich einzigartige Situation sein, neidisch auf einen Freund zu sein.

Der Unterschied ist, dass es durchaus möglich ist, traurig, verärgert, enttäuscht oder sogar wütend auf einen Freund zu sein, wenn sie technisch gesehen eigentlich nichts Schlechtes oder Falsches gesagt oder getan haben. Natürlich gibt es diejenigen, die die Dinge schwieriger machen, indem sie prahlerisch, wettbewerbsfähig oder scheinbar unsere Schwierigkeiten und Träume vergessen. Aber es ist auch möglich, mit Neid zu kämpfen, wenn ein Freund nichts als freundlich, rücksichtsvoll und unterstützend ist.

Neidgefühle können besonders hervortreten, wenn wir uns durch das Leben bewegen. Je älter wir werden, desto eher weichen unsere Wege von denen unserer Freunde ab, und desto bewusster können wir uns auf Dinge verlassen, nach denen wir uns sehnen – eine dauerhafte Beziehung, eine Familie, finanzielle Sicherheit, beruflichen Erfolg, die Fähigkeit zu reisen, a saubere Gesundheitsbescheinigung. Social Media macht es sicherlich nicht einfacher. Wir sind täglich einer sorgfältig kuratierten Darstellung des Lebens unserer Freunde und Bekannten ausgesetzt. Es ist überwältigend positiv und unausweichlich (um nicht zu sagen unrealistisch). Es ist genug, damit fast jeder von Zeit zu Zeit Neidgefühle verspürt.

Das Problem mit dem Neid

Obwohl Neid und Eifersucht oft synonym verwendet werden, repräsentieren sie unterschiedliche, wenn auch verwandte, emotionale Erfahrungen. In seinem Kern ist Neid eine Ansammlung von Gefühlen, Gedanken oder Verhaltensweisen, die entstehen, wenn jemand anderes, einschließlich eines Freundes, etwas (oder jemanden) hat, das wir begehren. Eifersucht tritt dagegen auf, wenn wir uns so fühlen, als wäre jemand, dem wir nahe stehen, an einer anderen Person interessiert oder daran interessiert.

Wenn wir neidisch oder eifersüchtig sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass andere schwierige Emotionen einschleichen, einschließlich Traurigkeit, Wut, Groll, Angst und Scham. Und es ist zwar ganz normal, dass wir uns von Zeit zu Zeit mit unseren Freunden vergleichen, aber wenn wir uns in soziale Vergleiche verlieben, kann das Glück, das Selbstwertgefühl und die allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben stark in Mitleidenschaft gezogen werden. Je mehr wir mit dem Erfolg oder Glück eines Freundes beschäftigt sind, desto leichter ist es, Dinge wie unser Selbstwertgefühl oder die Fairness der Welt, in der wir leben, in Frage zu stellen. Wenn Neid durchdringt, kann er uns auf unerwartete Weise ausleben , etwa indem wir uns von Freunden distanzieren oder passiv aggressiv sind. Dies kann nicht nur zu Konflikten führen, sondern auch zu der Nähe, die wir selbst in unseren sichersten Freundschaften verspüren.

Obwohl es unangenehm sein kann (manche sagen sogar "hässlich"), ist Neid eine verständliche, gültige Emotion. Und es muss nicht unbedingt Probleme in unseren Freundschaften schaffen.

Wie man mit Freundschaft Envy Cope

1. Praktiziere Selbstmitgefühl.

Unglücklicherweise neigen viele von uns dazu, uns hart zu beurteilen, um zu erfahren, was einfach Teil der normalen menschlichen Emotionen ist. Selbstkritisch zu sein (zB indem man sich selbst sagt, dass man ein "schlechter" Freund ist oder dass man zu sensibel oder undankbar ist) erschwert die Situation nur. Es schafft auch Raum für andere unangenehme Emotionen, wie Angst und Scham.

Anstatt hart mit dir selbst zu sein, praktiziere Selbstmitgefühl für deine Gefühle sowie für alles, womit du dich abmühst. Positive Selbstgespräche zu führen ( Was würdest du einem Freund sagen, der mit Neid kämpfte? ) Oder eine Affirmation oder Selbstfürsorge-Routine finden, mag sich wie Pflaster-Lösungen anhören, aber sie können dein Selbstwertgefühl und deine Fähigkeit zur Bewältigung stärken mit Mühsal. Es ist auch wichtig, deine Erfahrungen zu normalisieren. Es ist vollkommen verständlich, sich zu ärgern, wenn das, was du so dringend willst, in der Hand eines anderen ist, besonders wenn diese Person ein Freund und jemand ist, mit dem du dich so genau identifizierst. Und widersprüchliche Emotionen sind schwierig, aber gewöhnlich; Nur weil du traurig bist, bedeutet das nicht, dass du dich nicht glücklich oder stolz auf deinen Freund fühlen kannst. Erlaube dir, dieses Spektrum von Gefühlen ohne Urteil vollständig zu erleben, zu akzeptieren und sogar anzunehmen.

2. Benütze Neid als Motivation.

Es scheint, als ob es wenig Wert ist, neidisch zu sein, aber es kann eine starke Kraft für Veränderungen sein. Wenn wir im Einklang mit den Unannehmlichkeiten stehen und bereit sind, sie zu akzeptieren, kann Neid uns auf unsere Werte und Ziele hinweisen und uns motivieren, etwas zu unternehmen. Wenn Sie gemischte Gefühle über den aufregenden neuen Job eines Freundes haben, ist dies vielleicht ein Zeichen dafür, dass Sie diese berufliche Veränderung, die Sie in Betracht gezogen haben, machen sollten? Neidisch auf den Beziehungsstatus oder die sozialen Fähigkeiten eines Freundes? Verwenden Sie dies als Motivation, um sich noch intensiver mit Dates oder Freunden zu beschäftigen. Wenn man auf diese Weise channelt, ist der Neid tatsächlich irgendwie anpassungsfähig – Es ist ein Kompass, der uns auf dem richtigen Weg halten kann, solange wir bereit sind zuzuhören.

3. Unterbrich Neid mit Dankbarkeit.

Wenn wir über unsere Umstände verärgert sind, kann es umso schwieriger werden, Dankbarkeit zu üben. Die Realität ist jedoch, dass dies die Momente sind, in denen wir sie am meisten brauchen. Bei der Dankbarkeit geht es nicht darum, zu ignorieren, was wir uns wünschen, sondern darum, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die uns Wert oder Freude bringen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Wertschätzung für den Wert eines Dollars oder Ihre Arbeitsmoral, wenn Sie auf die finanzielle Situation eines Freundes neidisch sind, können Gespräche viel weniger auslösen. Anstatt auf das Aussehen eines Freundes neidisch zu sein, konzentriere dich auf die Dinge, die du an dir magst, oder darauf, dass du einen Körper hast, der dir erlaubt zu trainieren. Es mag einfach erscheinen, aber die Suche nach einem nachhaltigen Weg, Dankbarkeit zu üben (wie das Fünf-Minuten-Tagebuch), kann Ihre Zufriedenheit mit dem Leben und Ihren Beziehungen steigern.

Es hilft auch, die Momente zu schätzen, in denen du fühlst, dass dein Freund auf deine Situation oder Gefühle reagiert. Diese können leicht übersehen werden, wenn wir kämpfen. Dies ist nicht nur eine gute Übung in Dankbarkeit, es wird Ihnen auch helfen, sich unterstützt und verbunden zu fühlen und Neidgefühle zwischen Ihnen zu vermeiden.

4. Nutzen Sie Neid als Gelegenheit zur Verbindung.

Wir neigen dazu, Neidgefühle geheim zu halten (besonders von denen, auf die wir neidisch sind). Obwohl das Erörtern dieser Erfahrungen schwierig sein kann (ganz zu schweigen von Problemen), kann es uns zunehmend beunruhigt und getrennt fühlen, wenn wir sie festhalten. Das Teilen von Neidgefühlen könnte getan werden, um zu erklären, warum Sie distanziert oder sogar reizbar waren. Es kann auch eine Möglichkeit sein, kleine Änderungen vorzuschlagen, die dazu führen, dass sich die Dinge weniger auslösend oder störend anfühlen (z. B. wenn bestimmte Themen vermieden werden oder weniger teure Aktivitäten vorgeschlagen werden). Was auch immer der Grund sein mag, wenn du dich vorsichtig annäherst, kann Offenheit dir helfen, deine Gefühle von Neid oder Groll zu verarbeiten, neue Wege zu finden, um damit fertig zu werden, und dich sogar näher zusammenbringen.

Die Entscheidung darüber, ob und wie man Neidgefühle diskutiert, ist persönlich und polarisiert. Für manche ist es notwendig, für andere unpassend. So weit wie möglich, sprechen Sie das Gespräch zu einer Zeit an, in der Sie privat sprechen können und sich nicht übereilt fühlen. Verzichte darauf, deinen Freund zu beschuldigen, und sei offen für ihre Sicht auf Dinge. Zu hören, dass jemand auf uns neidisch ist, kann sich besonders unangenehm oder unangenehm anfühlen, egal, ob wir etwas kontrollieren. Aber etwas sagen wie: "Ich weiß, dass ich in letzter Zeit etwas distanziert war und ich wollte, dass du weißt, dass es daran liegt, dass ich mit … kämpfte" oder "Ich möchte, dass du weißt, dass ich wirklich glücklich für dich bin. Es ist nur schwer für mich, weil … "kann der Ausgangspunkt für eine sinnvolle Konversation sein, die letztendlich deine Freundschaft stärkt.

5. Grenzen erstellen

In manchen Fällen kann es notwendig sein, bestimmte Grenzen zu setzen, um sich selbst und auch Ihre Freundschaft zu schützen. Gibt es Themen, Einstellungen oder Aktivitäten, die unweigerlich zu Neidgefühlen führen? Es ist vollkommen angemessen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen oder sich auf die Dinge zu konzentrieren, die dich näher zueinander bringen, anstatt auf diejenigen, die dich auseinander treiben. Dies könnte tatsächlich die Sache sein, die deine Freundschaft rettet. Es hilft auch, sich daran zu erinnern, dass Grenzen oder Grenzen wie diese fließend sein können. Mit der Zeit und den Veränderungen, die das Leben unweigerlich mit sich bringt, können Sie sich überraschen lassen, wenn Sie bereit sind, sich über Dinge zu benehmen, bei denen Sie früher neidisch oder nachtragend waren.

6. Verschieben Sie Ihre Perspektive.

Wenn nur wenige Dinge funktionieren, kann die Anpassung unserer Perspektive unglaublich hilfreich sein, ganz zu schweigen von den notwendigen. Ein Teil des Grundes, warum Neid so zerstörerisch sein kann, ist wegen der unrealistischen Ideen, die wir haben. Deshalb hilft es, ein realistischeres Verständnis und einen besseren Ansatz zu entwickeln, um sich selbst zu beneiden. Online und sogar im Kontext unserer engsten Beziehungen gibt es oft nur sehr wenig Diskussionen über die schwierigen und dunkleren Momente des Lebens – Trennungen, Fruchtbarkeitsprobleme, Krankheiten und psychische Gesundheitsprobleme. Wir neigen dazu, die Höhepunkte unseres Lebens zu präsentieren und zu diskutieren, während wir die niedrigen oder gar weltlichen Punkte auslassen. Behalte dich behutsam in Erinnerung, dass, obwohl es nicht immer gleichmäßig verteilt ist, jeder mit Kämpfen und Schwierigkeiten konfrontiert ist. Und es gibt Aspekte deines eigenen Lebens, die deine Freunde sehr beneiden.

Es hilft auch, Neid als eine Chance für Wachstum zu sehen, was absolut eine harte Pille sein kann (besonders wenn wir das Gefühl haben, dass uns die Idee aufgezwungen wird). Dies kann jedoch deine Augen für Silbereinlagen, Momente und Gelegenheiten öffnen, die anfangs vielleicht nicht so offensichtlich gewesen wären, wie die Chance, mehr über dich selbst zu erfahren oder dich mit deinem Freund über etwas sehr Persönliches und Bedeutungsvolles zu verbinden.

Miriam Kirmayer ist eine Therapeutin und Freundschaftsforscherin, die mit den Medien arbeitet, um Informationen über Wohlbefinden, Psychologie und Beziehungen verfügbar und zugänglich zu machen. Verbinde dich mit Miriam auf Facebook und Twitter oder bei MiriamKirmayer.com, um mehr zu erfahren.