2 Schlüssel zur Überwindung Ihrer Worst Case-Szenarien

Quelle: Katastrophe-Tornado / Flickr

Wir sind alle begabt – oder vielmehr verflucht – mit Vorstellungen, die so lebhaft sind, dass zukünftige Katastrophen erschreckend real erscheinen können. Wie können Sie dieser universellen Tendenz zu solcher Selbstfolter effektiv entgegenwirken?

Zweifellos ist es nicht einfach, diese negativen Phantasien auszulöschen. Denn diese Strategie funktioniert so gut wie bewusst versucht, sich nicht einen rosa Elefanten vorzustellen. Lediglich zu versuchen, etwas auszumerzen, von dem Sie bereits ein erschreckendes Bild heraufbeschworen haben, wird garantiert scheitern.

Was sind deine Alternativen? Hier sind zwei zentrale:

1. Sagen Sie sich: "Das wäre doch nicht das Ende der Linie" (obwohl es in Ihrer Vorstellung durchaus so vorkommt).

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Es ist gesagt worden, dass der einzige Weg, um aus verschiedenen mentalen oder emotionalen Schlamassel zu entkommen, ist, durch sie hindurchzugehen. Realistisch gesehen sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, sich über sie zu erheben oder (auf der Suche nach sicherem Boden) unter diese zu schleichen. So ist es auch mit Ihren Worst-Case-Szenarien. Wenn sie auftauchen, "flehen" sie buchstäblich an, ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Gerade weil sie so gruselig sind, ist es sehr verlockend, sie zu ignorieren. Aber, wie bereits angedeutet, wird dies nicht sehr gut funktionieren, denn Sie werden wahrscheinlich regelmäßig "Hitzewallungen" bekommen, die Sie ständig mit ihrer Anwesenheit belästigen.

Also, genau wie gehst du zu dem, was dich nicht alleine lassen will?

Sich über das hinauszubewegen, was – zumindest unterschwellig – Sie weiterhin fordert, erfordert in der Regel, dass Sie es direkt konfrontieren. Sie müssen herausfinden, was Sie tun würden, wenn tatsächlich Ihre schlimmsten Vorstellungen Wirklichkeit werden würden.

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Wenn also Ihr Geschäft in Konkurs gegangen wäre, müssten Sie wahrscheinlich Konkurs anmelden und alle möglichen Anpassungen vornehmen, um mit solch einer Katastrophe angemessen fertig zu werden. Tatsache ist jedoch, dass sich die meisten Menschen früher oder später von großen Rückschlägen erholen. Zugegeben, anfangs können sie Schock und Bestürzung erleben – sie werden sogar für eine Weile gelähmt. Aber insgesamt sind wir Menschen eine bemerkenswert widerstandsfähige Spezies, und wenn wir dazu aufgefordert werden, finden wir schließlich heraus, wie wir unseren Reset-Knopf drücken und von neuem beginnen können. Von innen oder von außen (und hier können Freunde von unschätzbarem Wert sein) können wir die Botschaft beherzigen: "Auch dies wird vorübergehen."

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Oder, sagen wir, du hast deine ganze Familie durch einen Unfall verloren. Oder, um eine noch fernere Kontingenz zu erwecken (obwohl unsere immer sensationalisierenden Medien Sie vielleicht anders denken lassen), durch eine entsetzliche terroristische Handlung. Zweifellos wären Sie verpflichtet, eine Zeit beträchtlicher Wut, Trauer und Trauer zu erleben. Aber – wie in der alten Sage – "das Leben geht weiter." Irgendwann ist die große Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Weg finden würden, von neuem zu beginnen. Denn typischerweise scheint der menschliche Organismus genetisch so ausgestattet zu sein, dass er sich an alle möglichen lebensverändernden Bedingungen anpassen kann.

Der Punkt, den ich hier mache, ist, dass unsere Natur "gut verdrahtet" ist, um die schlimmsten Dinge zu überleben, die wir phantasieren könnten. Und wenn Sie nach einer persönlichen Tragödie stecken bleiben , kann ein guter Therapeut Ihnen wahrscheinlich helfen, das zu lösen, was Sie vielleicht nicht alleine können. Wenn du dir also sagst, dass, wenn das und das passierte, es "dein Tod" sein würde, musst du dich selbst stoppen und dir auch vorstellen , dich immer weiter in die Zukunft zu projizieren – wie du es mit der Zeit schaffen würdest die Stücke deines Lebens wieder zusammen.

Kurz gesagt, in Ihrem Kopf müssen Sie über alle Worst-Case-Szenarien hinausgehen . Machen Sie sie nicht zum letzten Kapitel in einer katastrophalen Fantasiegeschichte, sondern fügen Sie ein Finale hinzu, das eine solche Zeit des Elends überspannt, damit ein glückliches Ende sichtbar wird, egal welches schwere Unglück ihm vorausging.

Sicher hast du die Dinge in der Vergangenheit gedreht. Es gibt also keinen Grund, warum Sie in Zukunft keinen Weg finden werden. Ich habe mit vielen Kunden zusammengearbeitet, die früher im Leben einige der ungerechtesten, entsetzlichsten oder fürchterlichsten Dinge erlebt haben, die man sich vorstellen kann. Da sie alle Arten von Traumata ertragen mussten, schienen sie wirklich Schicksalsopfer zu sein. Doch obwohl sie scheinbar allen Wahrscheinlichkeitsgesetzen trotzen, entdeckten sie Wege zu überleben – und schließlich zu gedeihen. . . . Und du auch.

2. Fragen Sie sich selbst: "Welche Chancen haben diese Worst-Case-Szenarien tatsächlich?"

Ihre Fähigkeit, ein zukünftiges Desaster zu visualisieren, sagt nichts über die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens aus. Das Problem ist jedoch, dass, sobald Sie es geschafft haben, eine verhängnisvolle Möglichkeit "real" zu machen, indem Sie es in Ihrem geistigen Auge sehen, es eine gewisse Wahrscheinlichkeit annimmt. Sie müssen also – so objektiv wie möglich, so rationell wie möglich – die Wahrscheinlichkeit eines solchen katastrophalen Ereignisses berechnen.

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Wenn Sie sich zum Beispiel die Zeit nehmen, um die Statistiken über Flugzeugabstürze zu untersuchen, werden Sie feststellen, dass das, worüber Sie sich Sorgen machen, weit weniger als 1 Prozent beträgt Chance, zu passieren. Und das gleiche könnte von einem unentdeckten Hirnaneurysma gesagt werden, das zum plötzlichen Tod führt; oder die Anzahl der Terroranschläge auf amerikanischem Boden in den letzten 20 Jahren; und so weiter. Und ja, Sie können einer solchen nicht-wert-besorgniserregenden Realitätsprüfung sicherlich mit etwas wie "… aber Frauen werden vergewaltigt die ganze Zeit" oder "tödlichen Autounfällen (und Erdbeben) tun passieren. "Aber noch einmal, fragen Sie sich:" Was sind die Chancen? "

Wenn deine bedauernswerten Phantasien – selbstschädigend – mit dir davongelaufen sind, hast du offensichtlich noch nicht gelernt, wie man sie in Schach hält. Und sobald sie Wurzeln schlagen, können sie ziemlich schwer auszurotten sein. Wenn Sie also nicht anders können, als sich vorzustellen, was passieren würde, wenn Ihr geliebter Mensch morgen sterben würde oder Ihr Unternehmen (in das Sie Ihre gesamten Ersparnisse stecken) fehlschlagen oder eine Naturkatastrophe (wie die, die Sie gerade im Fernsehen gesehen haben)? !) sollten in deiner Gegend auftreten, du musst deine zu aktive Vorstellungskraft zügeln – und bevor es dir über den Kopf läuft. Noch einmal – als dein existentielles Mantra – wiederhole dich selbst ". . . ja, aber realistisch , was sind die Chancen?

Um nicht zu sagen, Sie sollten nicht versuchen zu minimieren, wie ruinierend der Zoll sein könnte, wenn Ihnen eine höchst unwahrscheinliche Katastrophe widerfahren sollte. Für Sie besteht fast immer die Möglichkeit, beispielsweise eine High-End-Krankenversicherung abzuschließen oder eine Versicherung, die Sie im Falle eines verheerenden Feuers, einer Flut oder eines Tornados schützt. Darüber hinaus gibt es häufig einen "Plan B", den Sie im Voraus einrichten können. Aber es ist sowohl albern als auch zwecklos, über solche fernen Zufälligkeiten nachzudenken oder darüber nachzudenken.

Obwohl es fraglos sinnvoll ist, Due Diligence zu zahlen und angemessene Vorkehrungen zu treffen, um sich vor unheilvollen Möglichkeiten zu schützen, müssen Sie, sobald Sie alles getan haben, um sich vor ihnen zu schützen, akzeptieren, dass am Ende niemand von uns aussteigt diese Existenz lebt. Es ist also nur vernünftig, die Tatsache – tief in sich – zu akzeptieren, dass Sie (wie alle anderen) immer für die Wechselfälle des Lebens anfällig bleiben werden. Wenn Sie also den wesentlichen Rahmen des Lebens in Betracht ziehen, warum nehmen Sie dann nicht Ihr ganzes Leben in die Hand und leben es so reich, bedeutungsvoll und furchtlos wie möglich?

Es wurde unzählige Male gesagt, dass Sie versuchen sollten zu kontrollieren, was Sie kontrollieren können und sich nicht darum kümmern, was Sie nicht können. Sobald Sie diese mentale Leistung vollbracht haben, können Sie beginnen, Schritt zu halten, was auch immer das Schicksal für Sie bereithalten mag.

. . . Und das heißt "das Leben meistern".

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