Diesen Freitag, den 29. Juli, werde ich in Chicago sein und einen Plenarvortrag auf der Konferenz der erstaunlichen Organisation The International OCD Foundation halten. Die Stiftung leistet wichtige Beiträge zur Förderung unseres wissenschaftlichen Verständnisses und der Entstigmatisierung von Zwangsstörungen. Ich werde über eine wichtige neue Richtung für die Behandlung von Zwangsstörungen und Ängsten im weiteren Sinne, Mitgefühl fokussierte Therapie (CFT) für Angst sprechen. Erste Ergebnisse zeigen, dass die Schulung des Geistes in Mitgefühl der Angstbehandlung mehr Kraft und Wirksamkeit verleihen könnte. Dieser Blogbeitrag soll uns darauf aufmerksam machen, warum Mitgefühl uns auf diese Weise helfen sollte.
Die fortwährende historische Definition von Mitgefühl ist eine Sensibilität für das Vorhandensein von Leiden, denen wir in uns selbst und in anderen begegnen, verbunden mit einer Motivation und einer Verpflichtung, etwas dagegen zu tun. Seit Tausenden von Jahren haben sich globale Weisheitstraditionen für ein spezifisches mentales Training in der Mitgefühls-Kultivierung als ein Weg zur Lösung psychologischer Probleme eingesetzt. Unsere aktuelle Wissenschaft validiert diese konzeptionellen Richtungen. Mehr als nur eine Emotion oder Idee, wir sehen Mitgefühl als einen wesentlichen verkörperten Aspekt der menschlichen Intelligenz, der aus unserer Motivation für Verbindung, Kooperation und Fürsorge entsteht.
In CFT ist unsere zentrale Prämisse, wie die menschliche Evolution zu affiliativen Emotionen und menschlichen Bindungsbeziehungen geführt hat, eine sichere Basis für unsere Entwicklung von Mut, Neugier und flexiblem Reagieren. Auf diese Weise sehen wir unsere Fähigkeit, Ängsten mit Mut und Bereitwilligkeit entgegenzutreten, die sich aus der menschlichen Bindungsdynamik ergeben. Es ist klar, dass Mitgefühl den Geist in einer Weise organisiert, die uns Mut macht. Der Goldstandard der Psychotherapie bei Zwang erfordert eine Person, die sich bewusst ihren größten Ängsten stellt. Warum sollten wir ihnen nicht den vollen Zugang zu ihren am besten entwickelten Werkzeugen bieten, um ängstliches Ausweichmanöver zu überwinden und mit dem Willen, etwas zu unternehmen, auf ihr Leiden zuzugehen?
Wir wissen aus der Forschung, dass die Kultivierung von Mitgefühl unseren Geist und unser Verhalten verändert und zu weniger Angst, mehr sozialem Engagement und psychologischer Flexibilität führt. Es gibt eine Vielzahl von positiven psychologischen Ergebnissen, die mit zunehmendem Mitgefühl zugenommen haben. Oft, wenn Klienten und Schüler lernen, ihren mitfühlenden Geist zu aktivieren, werden sie besser in der Lage sein, herausfordernde Emotionen zu tolerieren und Raum dafür zu schaffen. Mut, Neugier und Freude können sich zeigen, wenn wir unseren Kampf gegen unsere Erfahrung nach und nach aufgeben. Wenn wir uns selbst und andere mit Freundlichkeit in unseren Herzen sehen können, in Kontakt mit einer inneren Reserve des Selbstvertrauens und der Bereitschaft zu handeln, kann unser Leben gedeihen. Wenn unser Geist von Mitgefühl geprägt ist, werden wir weniger von bedrohlichen Emotionen und Verhaltensweisen beherrscht. Das bedeutet oft, dass wir neue Orientierungspunkte für unsere Lebensrichtung festlegen können, mit größerer Freiheit, sich auf tief geschätzte Ziele zu konzentrieren und Leben von Sinn, Zweck und Vitalität zu verfolgen.
Lasst uns darüber nachdenken, wie die Eigenschaften des mitfühlenden Geistes zur Überwindung von Angst beitragen können. Dies sind die 6 Attribute des Mitgefühls, wie sie in der psychologischen Literatur zu diesem Thema beschrieben sind:
Wenn wir darüber nachdenken, was nötig ist, um uns dem zu widmen, was uns am meisten Angst macht, können wir sehen, dass die Kultivierung des mitfühlenden Geistes uns auf unserer Reise sehr helfen kann. Wie der Dalai Lama gesagt hat, ist es nicht genug, nur mitfühlend zu sein, wir müssen handeln. Mitgefühl bezieht sich ebenso auf engagiertes Handeln, um Leiden zu lindern und zu verhindern, als auf Sensibilität. Mitgefühl ist keine sanfte Option, es geht darum, etwas zu tun und etwas zu tun. Mitgefühl beinhaltet Mut und wir wissen, dass Mitgefühl stark mit der psychologischen Flexibilität korreliert ist, die wir brauchen, um die Dominanz von bedrohungsbasierten Emotionen zu überwinden.
Wie verbessert Mitgefühl unsere Fähigkeit, sich mit Angst zu beschäftigen? Es gibt so viele Möglichkeiten, diese Frage zu beantworten, weil es so viele Ebenen gibt, auf denen wir die kraftvollen, heilenden Auswirkungen von Mitgefühl auf unsere Selbstverdammung und übermäßige Selbstbeschuldigung untersuchen können.
Auf einer biologischen Ebene ermöglicht es die Aktivierung unserer verkörperten, mitfühlenden Motivation, unser parasympathisches Nervensystem relativ zu aktivieren, das Oxytocin-System zu aktivieren und die Handlungen des polyvagalen Komplexes so zu stimulieren und zu nutzen, dass wir größere Stabilität, Kreativität und Mut erfahren. Auf der Verhaltensebene führt eine mitfühlende Art des Seins zu größerer psychologischer Flexibilität und adaptivem psychologischen Funktionieren mit abnehmender Dominanz von Angst und engen, starren, bedrohungsbasierten Repertoires. Auf einer zwischenmenschlichen Ebene kann die Arbeit an einem Ort des Mitgefühls für sich selbst und andere die Grundlage für stärkere Bindungsbeziehungen und eine eher prosoziale und kooperative Ausrichtung bilden. In Bezug auf die wachsende Forschung zu Psychotherapieprozessen und -ergebnissen wissen wir, dass Mitgefühl zu einer positiven Verhaltensänderung beitragen kann, die uns helfen kann, frei zu werden von der Tyrannei der Scham.
Ich bin so froh, dass ich diese Forschung und diesen Aufruf zu den Waffen für eine bessere Behandlung von Angstzuständen mit einer so wunderbaren Organisation teile. Für weitere Informationen über The International OCD Foundation oder um sich für die Konferenz anzumelden, besuchen Sie bitte: https://iocdf.org
Mitfühlende Wünsche senden,
Dennis Tirch
