Wie man am Sport gewinnt

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Sie könnten denken, dass die Teilnahme an den nationalen Schlafsitzungen (APSS) keine Geheimnisse für das Gewinnen im Sport bieten würde. Nein. Erkenne die Bedeutung biologischer Intelligenz – wie dein Körper Informationen nutzt und erwirbt – und du könntest dich als falsch erwiesen haben. Zum Überleben ist Schlaf wie Essen. Für die Leistung benötigt Aktivität Ruhe, ein grundlegendes biologisches Yin-Yang. Knowhow zur Optimierung und Veränderung der menschlichen Ruhephasen und die kleinen Unterschiede zwischen Gewinner und Verlierer im Profisport können zu Ihrem Vorteil genutzt werden.

Es sieht wie eine Kaffeekanne aus

Der diesjährige Hauptredner war Stanford Physiologe Dr. Craig Heller. Diese Rede befasste sich hauptsächlich mit Übererregungsmodellen des Autismus. Professor Heller ist jedoch vielleicht am besten für "den Handschuh" bekannt, seine Methode zur Verbesserung der Muskelleistung.

Er erzählte mir, dass er viele Jahre lang versuchte zu verstehen, welches Signal den Muskeln sagte, dass genug genug war, dass es Zeit war aufzuhören. Es stellte sich heraus, dass die Temperatur am wichtigsten war. Wenn das Fieber zu hoch wird, hören die Muskeln auf sich zu bewegen (die Temperatur ist auch ein kritischer Faktor für den Schlaf und andere Ruheaktivitäten). Es macht Sinn. Zu hohe Temperatur und Sie verursachen Muskelschäden und Zelltod. Es ist vergleichbar mit dem, was in einem Automotor oder einer Batterie passiert. Zu viel Hitze und sie fallen auseinander.

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Worüber Heller nachdachte, war – was ist, wenn ich die Hitze schnell bekomme? Wirf es weg? Was können Muskeln dann?

Ausgehend von seinen Tierforschungen stellte er fest, dass viel Wärme durch Fußballen (im menschlichen Körper, Sohlen und Handflächen) und durch orale Bereiche verloren geht. Wenn er genug Wärme abgeben konnte, konnten die Muskeln weiter arbeiten. Und Arbeiten.

Sie könnten dann konditioniert werden, um stärker und vielseitiger zu werden.

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Also kam er auf den "Handschuh". Er mag sein Design nicht sehr und hofft, es zu verbessern. Durch die Verwendung eines Kühlkörpers und die schnelle Wärmeabgabe aus dem menschlichen Körper können Sportler ihre Muskelkraft aufbauen.

Sie werden nicht den "Handschuh" sehen, der bei Walmart verkauft wird. Basteln mit der menschlichen Physiologie kann gefährlich sein. Es ist anders, wenn man es mit einigen der weltbesten Athleten macht, die sorgfältig von ihren Trainern und Physiologen überwacht werden. Das neueste Team, das Hellers Erfindung nutzt, sind die Golden State Warriors.

Der Handschuh wurde keinen geeigneten klinischen Prüfungen unterzogen. Offensichtlich ist es nicht perfekt. Es brauchte die Golden State Warriors fünf Spiele, um die LeBron James und die Cleveland Cavaliers in den NBA-Playoffs zu besiegen. Doch das intelligente Wissen um biologische Intelligenz bietet viele Kompensationen. Man kann biologische Uhren effektiv nutzen.

Ost ist schlecht und West ist am besten

In den letzten zwanzig Jahren ist eine Heimindustrie um biologische Uhren und professionelle Sportmannschaften herum gewachsen. Viele prominente circadiane Forscher sind in die Handlung eingestiegen.

Ein Beitrag in der diesjährigen Sitzung befasst sich mit dem Thema der Auswärtsspiele in der Major League Baseball. Es ist klar, dass Teams mit Jetlag weniger gut abschneiden. Doch die Auswirkungen sind praktisch immer größer, wenn Teams eher nach Osten als nach Westen reisen.

Das interessante Thema ist warum.

Die einfache Antwort ist, dass die menschliche biologische Grunduhr einige Minuten länger als 24 Stunden dauert. Aktuelle Schätzungen haben zwischen 24 Stunden und 6 Minuten und 24 Stunden und 12 Minuten variiert. Die retinalen Ganglienzellen in unseren Augen, die das Licht überwachen, aber nicht in den visuellen Kortex hineinragen, sind ein grundlegender Ort, der uns in den 24-Stunden-Zyklus unseres Planeten führt. Sonnenlicht setzt uns täglich auf innere Uhren zurück, die in jeder Zelle des Körpers sehr, sehr nahe an 24 Stunden laufen. Für Mars-Kolonisten ist Mars heute 24 Stunden und 39 Minuten länger als unser innerer Rhythmus und wird viel schwerer zu knacken sein.

Aber eine längere Uhr zu haben, macht es für Menschen einfacher, sich über Zeitzonen hinweg nach Westen zu begeben – wo unsere biologische Uhr effektiv länger als 24 Stunden wird – als zu den verkürzenden Effekten nach Osten. Die meisten Leute werden Ihnen sagen, dass der Jetlag am schlechtesten nach Osten geht, besonders weil es schwer ist, rechtzeitig auf der neuen Seite richtig eingestellt zu werden (wenn Sie morgens ankommen, wollen Sie wahrscheinlich eine Sonnenbrille benutzen), als nach Westen zu gehen .

Mit nach Hause nehmen: Jetlag ist ungefähr so ​​stark wie der Heimvorteil. Kein Wunder, dass das präzise Timing von Licht und die Verwendung von Melatonin im professionellen Sport populär geworden sind.

Twitter-Zeit

Eine weitere Forschungsarbeit untersuchte ein Thema von wachsender Bedeutung – den Einfluss von Twitter während der Nacht. In diesem Fall sah es sich NBA-Spieler an.

Die Ergebnisse? Je mehr Twitter-Aktivität, desto weniger Minuten haben die Leute gespielt. Und je weniger effektiv der Spieler ist. Die Autoren gingen so weit zu sagen, dass der Grad der Nutzung von Twitter als ein ziemlich guter Ersatz für den gesamten Schlafverlust angesehen werden könnte.

Hört jemand in Washington zu?

Endeffekt

Der Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren im Profisport ist oft extrem eng. Zu wissen, wie man biologische Intelligenz intelligent nutzt, kann Menschen an dieser Linie vorbeiführen. Jeder Moment des Lebens ist ein Lehrmoment für den Körper. Biologische Uhren, der Gebrauch von Craig Hellers Handschuh, die Form und der Zeitpunkt des Schlafes sind nur einige der vielen Faktoren, die die Niederlage zum Sieg verändern können. Der Körper kann wie das Gehirn erzogen werden. Ob Ihr Ziel eine bessere Leistung oder eine glücklichere Zeit ist, wenn Sie den Körper als intelligent behandeln, kann er intelligenter, fähiger und zufriedener werden.

Und bei Ihrem nächsten Tennismatch könnten Sie es besser machen.