4 Möglichkeiten, eine toxische Beziehung zu überwinden

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1. Geben Sie zu, dass die Beziehung toxisch ist.

Wenn Sie eine toxische Beziehung haben, dann bewegen Sie sich wahrscheinlich in und aus einem Zustand der Leugnung, wie ungesund es wirklich ist. In einem Moment fühlst du Abscheu; Bei einem anderen machen Sie Ausreden und rechtfertigen das unerträgliche Verhalten eines Partners. Die meisten Menschen werden von Zeit zu Zeit bestimmte Probleme in langfristigen, romantischen Beziehungen eingehen lassen, und es ist wichtig, bereit zu sein, Ihren Partner so zu akzeptieren, wie er ist. Sie müssen das gleiche für Sie tun. Aber es gibt bestimmte Dinge, die eine Person niemals in einer Beziehung abtun sollte. Sie säen schlechte Samen in unfruchtbaren Boden, wenn Ihr Partner lügt, Sie betrügt, erniedrigt, für Geld oder andere Ressourcen ausbeutet oder Sie emotional oder physisch misshandelt. Wenn dein Partner dir chronische Schmerzen verursacht und dich nicht zur Rechenschaft zieht, beende ihn.

2. Hören Sie auf zu glauben, dass diese Beziehung das Beste ist, was Sie tun können.

Wenn Sie in einer toxischen Beziehung sind, wie oben beschrieben, dann haben Sie wahrscheinlich aufgehört, sich Ihren Freunden und Ihrer Familie anzuvertrauen. Du hältst deine Beziehung getrennt von anderen, weil du Angst hast, dass geliebte Menschen sehen, wie ungesund es ist. Oder du fühlst, dass dein giftiger Partner die einzige Person ist, die dich jemals verstehen und lieben wird. Sich von anderen zu verabschieden und persönliche vertrauliche Interaktionen mit anderen zu vermeiden, verstärkt die Vorstellung, dass man von niemand anderem als deinem toxischen Partner jemals erkannt oder umsorgt wird. Es hält dich in einem panikartigen Zustand des Denkens, du wirst dich alleine finden. Diese Verzweiflung wird dich davon abhalten, Grenzen zu ziehen und deinen Partner von ganzem Herzen zur Rechenschaft zu ziehen. Bevor du etwas machst, arbeite an deinem Unterstützungssystem: Tritt einem Fitnessstudio bei, nimm an einem Wander- oder Buchclub teil, beginne ein neues Hobby, treffe Freunde zum Sport, esse mit verschiedenen Bekannten. Sie müssen beginnen, andere in Ihre Nähe kommen zu lassen, so dass Sie nicht mehr das Gefühl haben, dass Ihre Umlaufbahn zusammenbricht, ohne dass dieser giftige Partner im Mittelpunkt Ihres Lebens steht.

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3. Entgiftung

Du täuschst dich selbst und verschwendest wertvolle Zeit, wenn du glaubst, dass du irgendwie immer noch befreundet sein kannst oder eine Telefonbeziehung mit einem giftigen Ex-Partner hast. Diese Leute haben eine Art zu manipulieren und andere dazu zu bringen, Mitleid mit ihnen zu haben. Wenn Sie den Kontakt aufrecht erhalten, ermöglichen Sie dieser Person, weiter zu arbeiten, um Sie zu ihnen zurückzubringen. Wie ich in meinem Arbeitsbuch Toxic Love: 5 Steps beschreibe, ist der einzig realistische Ausweg, alle Kontakte zu stoppen, damit du neu anfangen kannst. Und auch Zeit hilft, die Perspektive positiv zu verbessern.

4. Verfolgen Sie das eigene Wachstum.

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Änderung wird nicht sofort sein, und Sie werden Mr. oder Mrs. Right nicht sofort treffen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie damit verbracht haben, Ihren toxischen Partner besser zu verstehen oder die fehlerhafte Beziehung zu reparieren und in sich selbst zu investieren. Nutze deine Energie, um dein eigenes Wachstum zu verfolgen. Beginnen Sie mit dem Meditieren oder Journaling, lesen Sie Selbsthilfebücher oder nehmen Sie eine wöchentliche Psychotherapie auf. Wenn Sie sich verabreden, denken Sie nachdenklich über diejenigen nach, die Sie schon einmal besucht haben, und arbeiten Sie daran, neue und andere Arten von Persönlichkeiten zu engagieren. Eine starke, unmittelbare Anziehung kann manchmal Schwierigkeiten für eine Beziehung bedeuten. Halte dich zurück und warte ein paar Schläge. Diese Taktik wird Ihnen helfen, eine weitere enttäuschende Beziehung zu vermeiden.

^{Selbst wenn ein Muster von giftiger Liebe deine Beziehung beschreibt, gibt es einen Ausweg aus der Spirale. In meinem Arbeitsbuch Toxic Love: 5 Steps beschreibe ich spezifische Strategien, wie man dieses Muster überwinden und mit gesunden, romantischen Partnern beginnen kann.}

^{Jill Weber, Ph.D., ist eine Psychologin in privater Praxis in Washington, DC, und die Autorin der Reihe The Relationship Formula Workbook , einschließlich Toxic Love – 5 Schritte: Wie man toxische Liebesmuster identifiziert und fulfillment Attachments findet , Breaking Up und Scheidung – 5 Schritte: Wie man alleine heilt und bequem ist und Selbstachtung entwickelt – 5 Schritte: Wie man "gut genug" fühlt. Folge ihr auf Twitter @DrJillWeber und auf Facebook, oder besuche drjillweber.com.}