Finde Glück durch Verbindung

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Mit anderen zusammen zu sein bedeutet, sich mit ihnen zu verbinden. Je mehr Sie die Gedanken und Gefühle des anderen verstehen und sich umeinander kümmern, desto näher fühlen Sie sich. Je mehr du mit deinen eigenen Erfahrungen verbunden bist, desto mehr fühlst du dich wie dein "wahres" Selbst – was sich unweigerlich gut anfühlt. Manche Menschen sind besonders in der Lage, die Erfahrungen anderer zu nutzen und gleichzeitig ihre eigenen Motivationen zu nutzen – eine Fähigkeit, die Mentalisieren genannt wird . (Weitere Informationen zur Mentalisierung finden Sie hier.)

Weil Sie nicht wirklich wissen können, was jemand anderes denkt, müssen Sie Hinweise verwenden, um zu verstehen, was für sie vorgeht. Externe Mentalisierung ist, wenn du die Erfahrung eines anderen aufgrund äußerer Zeichen, wie ihrer Handlungen, Stimmlage und Mimik, verstehst. Zum Beispiel könnte dein Freund hart klingen, wenn er redet, was dazu führt, dass du fühlst, dass er wütend auf dich ist. Aber Sie könnten auch einen Schritt weiter gehen, um sich auf seine möglichen inneren Erfahrungen zu konzentrieren, die interne Mentalisierung genannt wird . Wenn Sie darüber nachdenken, wie er sich in der Arbeit sehr schwer getan hat, könnten Sie daraus schließen, dass seine Intensität wahrscheinlich mit seiner Arbeit zusammenhängt.

Die Menschen verstehen sich auch, indem sie sich sowohl nach innen als auch nach außen richten. Also, wenn sie ein Muster haben, Anrufe oder Texte (externe Hinweise) nicht zu beantworten, könnten sie zu dem Schluss kommen, dass sie einfach nicht wirklich Freunde wollen. Aber wenn sie neugieriger über ihr Verhalten sind, könnten sie ihrer inneren Erfahrung größere Aufmerksamkeit schenken und sie zu dem Bewusstsein führen, dass sie tatsächlich Angst davor haben, von anderen beurteilt zu werden – eine ganz andere Schlussfolgerung.

Es ist wichtig, dass die Menschen ein gesundes Gleichgewicht haben, sich nach außen und innen zu richten, um andere und sich selbst wirklich zu verstehen. Versuchen Sie bewusst mit sich selbst darüber nachzudenken, ob Sie sich sowohl externen als auch internen Faktoren widmen, um einen ausgewogenen Umgang mit Situationen zu gewährleisten. Denken Sie über Folgendes nach :

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Was scheinen meine Körperhaltung, Mimik, Tonfall, Wortwahl, Handlungen und andere beobachtbare Zeichen auf das zu beziehen, was ich durchmache? (externen Fokus)

Was denke ich, könnte ich erfahren, basierend auf dem, was ich über die aktuelle Situation und mich weiß? (interner Fokus)

Wenn Sie sich das frühere Beispiel Ihres Freundes mit dem berufsbedingten Stress genauer ansehen, werden Sie vielleicht bemerken, dass Sie, wenn er über die Arbeit spricht, immer wieder mit Ihren Beobachtungen und Vorschlägen zur Lösung des Problems unterbrechen. Sie können auch bemerken, dass Ihr Körper angespannt ist und Sie sich geärgert fühlen. Wenn Sie Ihre Neigung betrachten, Ihre Gefühle zu vermeiden oder außer Kraft zu setzen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Ärger weniger darauf beruht, dass Ihr Freund das Problem nicht löst, und mehr auf Ihr Unbehagen mit seiner Notlage. Du hast einen starken Drang, seine Not zu lindern.

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Berücksichtigen Sie auch die Erfahrung Ihres Freundes. Stellen Sie sich die gleichen Fragen in den oben genannten Stichpunkten, aber mit einem Fokus auf Ihren Freund.

Jetzt sehen Sie vielleicht, dass er verärgert ist und entlüftet, aber er ist nicht wirklich in Panik oder außer Kontrolle geraten. Sie wissen aus vergangenen Erfahrungen, dass er wenig Toleranz für Inkompetenz hat, und so scheint seine Reaktion auf seinen Umgang mit dieser Ungeduld zu beruhen – nicht darauf, unsicher zu sein, wie es weitergehen soll.

Wenn du über dich und deinen Freund nachdenkst, kannst du vielleicht versuchen, die Situation zu "reparieren" (es ist nicht das, wonach er sucht), erinnere dich daran, dass es keine emotionale Krise gibt (er ist nicht außer Kontrolle oder wütend auf dich) und stattdessen bewusst sein, dass er nur will, dass Sie ihm zuhören und ihn unterstützen, während er entlüftet. Wenn Sie ihm zuhören, wie er seine Frustrationen ausgießt, werden Sie vielleicht bemerken, dass seine Intensität nachlässt.

Die oben genannten Schritte sind eine Menge zu beachten, aber indem Sie sowohl einen internen als auch einen externen Fokus auf das Verständnis von sich selbst und anderen ausbalancieren, werden Sie mehr mit sich selbst und anderen synchron sein. Als Ergebnis werden Sie ein größeres Gefühl von Wohlbefinden fühlen und gesunde, glückliche Beziehungen genießen.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD Blog Relationships und ist der Experte für Beziehungen im Message Board von WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love und beratender Psychologe für Love: The Art of Attraction .

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