15 Zeichen eines Introvertierten mit hochfunktionaler Angst

Es wird aus einem Grund eine “geheime Angst” genannt.

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Angst ist die Stimme in deinem Hinterkopf, die sagt: “Etwas Schlimmes wird passieren.” Es hält dich um 2 Uhr morgens wach und denkt über etwas nach, das dir vor fünf Jahren peinlich war.

Nicht alle Introvertierten haben Angstzustände, und auch Extrovertierte und Ambiverts können damit kämpfen. Um es klar zu sagen, Introversion und Angst sind nicht dasselbe. Introversion ist eine Präferenz für ruhige, minimal stimulierende Umgebungen, während Angst ist ein allgemeiner Begriff für Störungen, die übermäßige Angst, Sorgen und Nervosität verursachen. Dennoch ist Angst für viele Introvertierte ein normaler Teil ihres Lebens. Und in der Tat, Angst ist häufiger bei Introvertierten als Extrovertierten, nach Dr. Laurie Helgoe.

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Manchmal ist Angst offensichtlich (denke an Panikattacken und verschwitzte Handflächen), aber das ist nicht immer der Fall. Viele Menschen leben mit einer Form, die man “hoch funktionierende Angst” nennt. Äußerlich scheinen sie alles zusammen zu haben. Sie können sogar sehr erfolgreiche Leben führen. Niemand kann von außen sagen, dass sie von Angst getrieben sind. Manchmal merken sie es nicht einmal selbst.

Obwohl es keine offizielle Diagnose ist, identifizieren sich viele Menschen mit hoch funktionierender Angst. Sie steht in engem Zusammenhang mit der generalisierten Angststörung, von der 6,8 Millionen Erwachsene in den USA betroffen sind, Frauen doppelt so häufig wie Männer.

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1. Du bist immer vorbereitet.

Ihr Verstand springt häufig in jeder Situation zum Worst-Case-Szenario. Als Folge davon können Sie sich übermäßig vorbereiten. Zum Beispiel könnten Sie Unterwäsche und Make-up in Ihr aufgegebenes Gepäck und Ihr Handgepäck packen, nur für den Fall, dass die Fluggesellschaft Ihren Koffer verliert. Die Leute sehen dich als die Verlässliche – deine Vorbereitungen sind oft sehr nützlich – aber nur wenige Menschen (wenn überhaupt) erkennen, dass deine “Bereit für alles” -Mentalität auf Angst beruht.

2. Du flippst zwar innerlich aus, aber außen bist du stoisch.

Interessanterweise enthüllen viele Menschen mit hoch funktionierenden Angstzuständen nicht, wie nervös sie sind, was ein weiterer Grund ist, warum es oft eine geheime Angst ist. Sie haben vielleicht gelernt, Ihre Emotionen zu unterteilen.

3. Sie sehen die Welt auf eine grundlegend andere Art und Weise.

Ihre Angst ist nicht nur “in Ihrem Kopf”. Forscher des Weizmann-Instituts für Wissenschaft in Israel fanden heraus, dass Menschen, die ängstlich sind, die Welt anders sehen als Menschen, die es nicht sind. In der Studie waren ängstliche Menschen weniger in der Lage, zwischen einem sicheren und einem früher mit einer Bedrohung verbundenen Reiz zu unterscheiden. Mit anderen Worten, ängstliche Menschen übergeneralisieren emotionale Erfahrungen – auch wenn sie nicht bedrohlich sind.

4. Sie fühlen ständig das Bedürfnis, etwas zu tun.

Dies kann ein echtes Problem sein, wenn Sie ein Introvertierter sind, der viel Zeit zum Aufladen benötigt. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie viele gesellschaftliche Veranstaltungen besuchen; Stattdessen können Sie den Zwang verspüren, immer Dinge zu erledigen oder auf dem Laufenden zu bleiben. Bleibt beschäftigt, lenkt Sie von Ihrer Angst ab und gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle.

5. Sie sind äußerlich erfolgreich.

Leistungsorientiert, organisiert, detailorientiert und vorausschauend für alle Möglichkeiten planen, können Sie das Bild des Erfolgs sein. Das Problem ist, es ist nie genug. Du hast immer das Gefühl, dass du mehr tun solltest.

6. Sie haben Angst andere zu enttäuschen.

Du könntest ein Volksfreak sein. Du hast solche Angst davor, andere im Stich zu lassen, dass du hart arbeitest, um alle um dich herum glücklich zu machen – selbst wenn es bedeutet, deine eigenen Bedürfnisse zu opfern.

7. Sie quatschen nervös.

Obwohl du ein Introvertierter bist, der Ruhe und Stille bevorzugt, quasselt man immer wieder – aus Nervosität. Aus diesem Grund werden Sie manchmal für einen Extrovertierten gehalten.

8. Sie haben Ihr Leben um Vermeidung herum aufgebaut.

Du hast deine Welt geschrumpft, um zu verhindern, dass du überwältigt wirst. Sie halten sich an Routinen und vertraute Erfahrungen, die Ihnen ein Gefühl von Komfort und Kontrolle geben; Sie vermeiden intensive emotionale Erfahrungen wie Reisen, soziale Ereignisse, Konflikte oder irgendetwas anderes, das Ihre Angst auslösen könnte.

9. Du bist anfällig für Wiederkäuen und Überdenken.

Du machst viel negative Selbstgespräche. Du wiederholst oft vergangene Fehler in deinem Kopf, bleibst bei beängstigenden “Was wäre wenn” -Szenarien und kämpfst, um den Moment zu genießen, weil du das Schlimmste erwartest. Manchmal rast dein Verstand und du kannst es nicht aufhalten.

10. Du bist ein Perfektionist.

Sie versuchen, Ihre Sorgen zu beruhigen, indem Sie Ihrer Arbeit oder Ihrem Aussehen gerecht werden. Dies kann positive Ergebnisse bringen, aber es hat seinen Preis. Sie können eine “Alles-oder-Nichts” -Mentalität haben (“Wenn ich nicht der beste Schüler bin, dann bin ich der Schlechteste”). Sie haben vielleicht unrealistische Erwartungen an sich selbst und eine katastrophale Angst davor, sie zu vernachlässigen.

11. Sie haben Schmerzen, sich wiederholende Gewohnheiten oder Tics.

Laut der Psychotherapeutin Annie Wright kann sich Ihre Angst physisch in Ihrem Körper manifestieren, als häufige Muskelverspannungen oder -schmerzen. Genauso können Sie unbewusst die Haut um Ihre Nägel herum berühren, Ihren Fuß berühren, Ihre Kopfhaut zerkratzen oder andere sich wiederholende Dinge tun, die Ihre nervöse Energie herausreißen – selbst wenn Sie auf andere Weise zusammengesetzt erscheinen.

12. Du bist die ganze Zeit müde.

Dein Verstand geht immer, also hast du Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen. Selbst wenn du gut schläfst, fühlst du dich tagsüber müde, weil es anstrengend ist, mit einem konstanten Grundniveau von Angstzuständen umzugehen.

13. Sie erschrecken leicht.

Das liegt daran, dass dein Nervensystem überdreht ist. Eine zugeschlagene Tür, eine Ambulanzsirene oder andere unerwartete Geräusche rasseln wirklich.

14. Sie werden leicht gereizt und gestresst.

Du lebst mit konstant niedrigem Stress, so dass selbst kleine Probleme oder Ärger die Kraft haben, dich zu ärgern.

15. Sie können nicht “einfach aufhören”.

Angst ist nicht etwas, was du dir selbst sagen kannst. Die Forscher vom Weizmann Institute of Science fanden heraus, dass Menschen, die ängstlich sind, etwas andere Gehirne haben als Menschen, die es nicht sind. Sie stellten fest, dass Menschen ihre ängstlichen Reaktionen aufgrund eines grundlegenden Unterschieds im Gehirn nicht kontrollieren können. (Sie können jedoch lernen, mit Ihren Ängsten fertig zu werden und sie erheblich zu verringern . Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Ressourcen.)

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