Von Joanne Davila und Kaycee Lashman
Der Sonntag, der 1. Januar, war der größte Online-Dating-Tag des Jahres in den USA. Wenn Leute in das neue Jahr übergehen und versuchen, ihre Neujahrsvorsätze wieder gut zu machen, strömen sie zu Online-Dating-Sites mit der Hoffnung und Aufregung über die Möglichkeit einer neuen Beziehung – die "richtige" Person und diese dauerhafte Beziehung zu finden.
Zweifellos können liebevolle und dauerhafte Beziehungen online aufblühen. Wir kennen persönlich viele Menschen, die ihre langjährigen Partner auf Online-Dating-Seiten getroffen haben. Wir kennen auch viele Leute, die mit der dunklen Seite des Online-Datings zu kämpfen hatten – die Ungewissheiten, die enttäuschten Hoffnungen, die zerrütteten Erwartungen, die wiederholten Enttäuschungen.
In Anbetracht dieser Erfahrungen bieten wir Orientierungshilfen an, damit Sie wissen, wonach Sie suchen, gute Entscheidungen treffen und die Dinge in der oft schwierigen Welt des Online-Datings im Blick behalten.
Die von uns angebotene Beratung basiert auf drei Fertigkeiten – Einsicht, Gegenseitigkeit und Gefühlsregulierung -, von denen wir gezeigt haben, dass sie mit einer gesunden Beziehungsentscheidung, einem größeren Gefühl der Sicherheit in Beziehungen und einer größeren Beziehungszufriedenheit einhergehen (Davila et al., 2009) , 2015, 2016). Einblick bedeutet, sich selbst und andere Menschen zu erkennen und zu verstehen und aus Fehlern zu lernen. Bei der Gegenseitigkeit geht es darum, die Perspektive einer anderen Person und die eigene zu übernehmen und zu erkennen, dass beide Menschen in Beziehungen Bedürfnisse haben und beide wichtig sind. Bei Emotionsregulation geht es darum, deine Gefühle als Reaktion auf Dinge, die in deinem Beziehungsleben vorkommen, zu managen, so dass du ruhig bleiben und Dinge in Perspektive halten kannst. Wir denken, wenn Menschen die Fähigkeiten in ihrem Ansatz zum Online-Dating nutzen können, erhöhen sie die Chancen, die richtige Person zu finden und reduzieren die Enttäuschung, die Online-Dating bringen kann.
1. wissen, was Sie suchen. Dies erfordert einen Einblick in dich selbst. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Demographie, Aussehen und gemeinsame Interessen – das sind wirklich wichtig – sondern auch auf das Wissen, wie Sie behandelt werden möchten. Du kannst deinen prächtigen, Vorstadt-, Outdoor-liebenden, Musiker finden, aber wenn er dich nicht gut behandelt, vergiss es. Wissen Sie, was Ihre Bedürfnisse und Standards sind und schauen Sie weiter, bis Sie jemanden finden, der sie erfüllt.
Wir haben eine Liste der wichtigsten Beziehungsbedürfnisse zusammengestellt, die widerspiegeln, was die Beziehungswissenschaft uns darüber sagt, was für eine gesunde Beziehung wichtig ist. Verwenden Sie diese Liste, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie wollen und ob Ihre neue Dating-Beziehung es hat:
2. Sei geduldig. Dies erfordert Emotionsregulation. Der Beginn einer Beziehung kommt mit vielen Gefühlen – Aufregung, Angst, Freude, Ungewissheit … Lass niemanden davon mit dir davonlaufen. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, ob Ihr Partner Sie so behandeln und behandeln kann, wie Sie behandelt werden möchten. Beobachten Sie das Verhalten dieser Person im Laufe der Zeit und in verschiedenen Situationen. Es ist bekannt, dass Menschen sich zu Beginn einer Beziehung sehr unterschiedlich verhalten, wenn sie ihr bestes Verhalten zeigen, im Vergleich zu späterer Zeit. Sie können sich auch sehr anders verhalten, wenn es gut ist, im Vergleich zu stressigen Situationen. Entscheide also nicht darüber, ob dies dein Seelenverwandter, deine wahre Liebe usw. ist, bis du die Gelegenheit hast, wirklich zu sehen, wer diese Person ist und wie sie dich behandelt. Mit voller Kraft zu fahren, bevor alle Daten vorliegen, führt nur dann zu Kummer, wenn die Realität klar wird.
3. Versuchen Sie nicht, sich in etwas zu verwandeln, von dem Sie denken, dass es andere Leute haben wollen. Sei du selbst und warte darauf, die Person zu finden, die das möchte, was du zu bieten hast. Die Menschen enden enttäuscht in Beziehungen, weil sie zu beschäftigt damit zu sein versuchen, was die andere Person will (oder was sie denken, dass die andere Person will), anstatt zu verstehen (a) was sie wollen, (b) ob die andere Person es hat, und (c) ob sie haben, was die andere Person will. Wir alle kennen jemanden, der versucht hat, sein Aussehen zu ändern, um einen potenziellen Partner zu finden oder zu gewinnen. Oder jemand, der vorgibt, die Dinge zu mögen, die ihr neuer Partner mag, obwohl sie wirklich kein Interesse haben. Oder jemand, der Sex hat – oder keinen Sex hat – basierend auf dem, was er denkt, dass sein Partner sein will und wird. Das sind alles schlechte Ideen. Es ist wichtig, sich Beziehungen zu nähern, die du selbst bist, und bereit zu sein, die Konsequenzen zu tragen, dass jemand dich nicht mag (genauso wie du ihn vielleicht nicht magst). Du musst vielleicht mit viel Traurigkeit, Angst oder Wut umgehen, aber wenn diese Person dich nicht mag, dann ist sie / er nicht die richtige Person für dich, und du musst es dir selbst sagen und damit einverstanden sein Dies. Die Quintessenz ist dies: Hör auf zu versuchen zu sein, was jemand anderes will, dass du bist (oder was du denkst, dass diese Person dich haben will) und beginne herauszufinden, ob du diese Person wirklich willst und ob diese Person will, was du zu bieten hast- dein wahres Ich. Wenn die Antwort nein ist, gehen Sie weiter.
4. Seien Sie bereit und gewillt, der Ablehnung, vielleicht viel davon, entgegenzutreten und an Ihrem Selbstwertgefühl festzuhalten. Auch dies erfordert Emotionsregulation. Das Dating-Spiel ist inhärent über Ablehnung, und das ist in Ordnung. Sie werden (höchstwahrscheinlich) abgelehnt und Sie werden auch Leute ablehnen. Wenn du der Abgelehnte bist, erinnere dich daran: "Ich möchte nicht mit jemandem zusammen sein, der nicht mit mir zusammen sein will. Ich verdiene es, mit jemandem zusammen zu sein, der mich will, genauso wie ich es bin. Wenn er / sie nicht mit mir zusammen sein will, dann ist er / sie nicht die Person für mich. "Wiederhole es immer und immer wieder, um dir zu helfen, angesichts der Ablehnung stark zu bleiben. Dann gehe weiter.
Wenn du die Zurückweisung machst, dann leg dich in die Lage des anderen und denk darüber nach, wie du enttäuscht werden möchtest – das ist über Gegenseitigkeit – und dann tue es so freundlich und sanft wie möglich – und auch als fest. Dating jemanden, nur weil Sie sich schlecht für sie fühlen, ist nicht gut für euch beide. Es hindert Sie daran, weiterzugehen und die richtige Person zu finden, was die gesunde Sache ist.
Also, wenn Sie in diesem neuen Jahr beschlossen haben, in die Welt der Online-Dating zu gehen, ermutigen wir Sie, etwas anderes auszuprobieren – brechen Sie alte Muster oder schaffen Sie neue, indem Sie die Fähigkeiten von Einsicht, Gegenseitigkeit und Emotion nutzen Verordnung, die Ihnen hilft, in der Dating-Welt zu navigieren und die von Ihnen gewünschte Beziehung zu finden.
Davila, J., Latack, J., Bhatia, V. & Feinstein, BA (März 2015). Romantic Competence bei weiblichen erwachsenen Erwachsenen: Konstrukt Validität und Assoziationen mit Beziehungsverhalten und individuellen Differenzvariablen. Vortrag auf der Biennale der Society for Research in Child Development, Philadelphia, PA.
Davila, J., Mattanah, J., Bhatia, V., Latack, JA, Feinstein, BA, Eaton, NR, Daks, Jm Kumar, S., Lomash, E., McCormick, M., und Zhou, J. (2016). Romantische Kompetenz und gesunde Beziehungsfunktion bei jungen Erwachsenen. Manuskript zur Veröffentlichung eingereicht.
Davila, J., Steinberg, SJ, Ramsay, M., Stroud, CB, Starr, L. & Yoneda, A. (2009). Beurteilung der romantischen Kompetenz in der Adoleszenz: Das Romantische Kompetenz-Interview. Journal der Adoleszenz, 32, 55-75.
