5 Wege, die engagierte Paare ihren sexuellen Wunsch erhalten

Alles, was wir aus 64 Studien über drei Jahrzehnte Sexualforschung gelernt haben.

Quelle: LightField Studios / Shutterstock

Sexuelles Verlangen wird oft als “schwer fassbar”, “missverstanden” oder “komplex” beschrieben. Doch nach Jahrzehnten des Studiums wissen die Forscher mehr denn je darüber, was Paaren hilft, ihr sexuelles Verlangen in langfristigen Beziehungen aufrechtzuerhalten.

In einer Sonderausgabe des Journal of Sex Research , die im März 2018 online veröffentlicht wurde, präsentieren Kristen Mark und Julie Lasslo eine systematische Übersicht über 64 Studien zum sexuellen Verlangen in drei Jahrzehnten umfassenden Beziehungen. Sie stellen 19 Faktoren fest, die unsere Erfahrung sexuellen Verlangens entweder unterstützen oder behindern, und kategorisieren sie in drei große Bereiche – individuelle Faktoren, zwischenmenschliche Faktoren und gesellschaftliche Faktoren.

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Hier sind fünf prominente Themen, die bestimmt sind, Paaren zu helfen, sexuelle Leidenschaft aufrechtzuerhalten. (Die vollständige Liste der Faktoren finden Sie hier.)

1. Erwartungen

Unser Interesse an Sex nimmt im Verlauf einer langfristigen Beziehung natürlich ab und zu, wenn wir älter werden und uns verschiedenen Veränderungen des Lebens gegenübersehen – der Ankunft von Babys, Stress von der Arbeit, Geldsorgen oder dem Tod eines geliebten Menschen, um nur eine zu nennen wenige. Forscher haben zuverlässig festgestellt, dass Personen, die diese Schwankungen als normal und natürlich akzeptieren, sexuell zufriedener sind, wenn sie auf eine Beule stoßen. Sie sind in der Lage, die Veränderungen als verständlich und nicht als problematisch zu betrachten, was ihnen hilft, den potenziellen Sturm zu überstehen. Im Gegensatz dazu berichten Personen, die diese Perspektive nicht haben, größere Sorgen und Stress, wenn sie eine sexuelle Beule oder einen Einbruch erleiden, was folglich zu einer negativen Auswirkung auf ihre sexuelle Befriedigung führt.

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Erwartungen über das sexuelle Verlangen erstreckten sich auch auf die Suche nach Diskrepanzen bei Verlangen (wenn eine Person mehr sexuelles Verlangen hat als ihr Partner). Das heißt, wenn Paare anerkennen, dass es normal ist – sogar erwartet – dass Individuen unterschiedliche Frequenzen sexueller Aktivität wünschen und / oder Sex zu unterschiedlichen Zeiten wollen, sind sie besser gerüstet, diese Unterschiede zu bewältigen, ohne dass sich dies negativ auf ihr Verlangen auswirkt.

2. Autonomie

Während es eng ist, mit einem Partner verbunden zu sein, ist entscheidend für die Zufriedenheit mit der Beziehung. Es gibt einen Nachteil darin, so nah zu sein, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren und beginnen, uns wie “nur” ein Paar zu fühlen.

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, wie wichtig es ist, in unseren Beziehungen Autonomie zu haben, um das sexuelle Verlangen und die Leidenschaft zu steigern. Dieser Raum wird theoretisiert, um uns den Atemraum zu geben, um unseren Partner zu “sehen” und ihn aus der Entfernung zu schätzen.

Die Autonomie gibt uns auch den Raum, unsere Gedanken und Gefühle getrennt von unserem Partner zu erfahren, was uns erlaubt, unsere eigenen schwierigen Emotionen selbst zu beruhigen und unseren Partner emotional unterstützend zu unterstützen, wenn sie in Not sind. Es hat sich gezeigt, dass diese Dynamik die Zufriedenheit der Beziehung und indirekt das sexuelle Verlangen steigert.

3. Reaktionsfähigkeit gegenüber dem Partner

In Beziehungen neigen wir dazu, uns der Bedürfnisse und Wünsche unseres Partners bewusst zu sein. Zum Beispiel, vielleicht wissen wir, dass sie Sex am Morgen bevorzugen, oder dass ihr Lieblingsessen Auberginen-Parmesan ist. Der Differenzierer, so die Forschung, entscheiden wir uns für diese Information.

Wenn wir besonders motiviert sind, einen Partner zu beglücken oder unseren Partner glücklich zu machen, neigen sexuelle Befriedigung und sexuelles Verlangen dazu, zu folgen. Dazu gehört, dass wir motiviert sind, Sex zu haben, wenn unser Partner es wünscht (auch wenn wir nicht so in Stimmung sind), oder etwas Neues auszuprobieren, an dem unser Partner interessiert ist, weil wir wissen, dass es sie glücklich machen würde.

Der Schlüssel ist, dass unsere Motivation eine beziehungsfördernde ist. Unser Verlangen und unsere Zufriedenheit erhöhen sich nicht, wenn wir Sex mit unserem Partner haben, um eine negative Konsequenz zu vermeiden, wie z. B. dass sie wütend oder verärgert sind.

4. Selbstexpansion

Selbstexpansion ist das Konzept, Wachstumschancen zu nutzen. Wenn es um Sex geht, kann dies alles bedeuten, indem man neue sexuelle Stellungen ausprobiert, Sex an verschiedenen Orten (oder zu verschiedenen Tageszeiten) hat oder etwas ungewöhnliches trägt.

In mehreren Studien berichten Paare, die über ein höheres Maß an sexueller Lust berichten, dass sie sich bemühen, etwas Neues und Anderes zu versuchen, egal wie klein es ist, um die Dinge im Schlafzimmer interessant und frisch zu halten. Auch wenn dies vielleicht beängstigend klingt, enthielten Beispiele, die in der Literatur berichtet wurden, unschuldig flirten mit einem Schwarm und machten kleine Veränderungen in Ihrem Schlafzimmerdekor.

Die Idee ist, deine sexuellen Interessen zu umfassen und mit deinem Partner zu wachsen. Dies hilft auch, sexuelle Monotonie und Routine zu vermeiden.

5. Egalitarismus

Die Forschung hat herausgefunden, dass, wenn Paare einen höheren Egalitarismus erfahren (dh sie tragen ungefähr gleich viel zur Beziehung bei), das sexuelle Verlangen auch höher ist. Im Gegensatz dazu, wenn Paare ein niedrigeres Niveau von Egalitarismus (dh eine Person glaubt, dass sie mehr als das andere beitragen, oder es gibt ein Machtungleichgewicht) berichten, wird dokumentiert, dass das sexuelle Verlangen abnimmt.

Während Egalitarismus bedeutet nicht, dass jede Aufgabe und Verantwortung genau 50/50 aufgeteilt ist (dh Sie müssen nicht beide das Geschirr weglegen, dann die Wäsche falten, dann das Badezimmer zusammen reinigen), es ist wichtig, sich auf zu konzentrieren ob Sie beide gleichermaßen auf Ihre eigene Art beitragen. Dies könnte bedeuten, dass jemand kocht und jemand reinigt. Oder jemand ist verantwortlich für die Arbeit im Haus, während der andere draußen arbeitet. Wie auch immer es geteilt ist, es ist wichtig, dass beide Menschen das Gefühl haben, dass sie sich in gleichem Maße anstrengen, um das Kräftegleichgewicht gleichmäßig zu halten und das sexuelle Verlangen zu pumpen.

Was wir noch nicht wissen

Trotz der Überprüfung von über 60 Studien zum sexuellen Verlangen in langfristigen Beziehungen kamen die Autoren zu dem Schluss, dass wir relativ wenig darüber wissen, wie sich soziale Dynamiken und kulturelle Einflüsse auf unser Verlangen auswirken. Sie bemerken auch einen Mangel an Forschung über das sexuelle Verlangen von Männern und gleichgeschlechtliche Paare. Diese Bereiche erfordern zusätzliche Untersuchungen, um unser Verständnis des sexuellen Verlangens zu fördern, das für eine größere und breitere Bevölkerung verallgemeinert werden kann.

Verweise

Mark, K. & Lasslo, J. (2018). Aufrechterhaltung des sexuellen Verlangens in langfristigen Beziehungen: Ein systematischer Review und ein konzeptionelles Modell Das Journal of Sex Research, DOI: 10.1080 / 00224499.2018.1437592