5 Wege zur Ruhe Stress

Es scheint selbstverständlich, dass die Ferien in diesem Jahr noch einmal übertrieben sein werden. Kinder sind nur einmal jung, oder? Nach dem Jahr hatten viele Familien, die zurückschneiden wollen? Außerdem haben die Eltern ihre eigenen Ideen und Bilder darüber, wie die Ferien gehen sollen oder nicht, und wenn es zwei Eltern gibt, ist es unwahrscheinlich, dass sie identische Ideen und Bilder sind. Werfen Sie ein begrenztes Budget und Besuche mit Großfamilie und die Dinge können recht aufregend / angespannt ziemlich schnell. Die meisten von uns neigen dazu, sich darauf zu konzentrieren, dass unsere Kinder und ihre Zeitpläne – besonders die der Jungen – unter Kontrolle gehalten werden, um den Schaden und die Verletzungsgefühle zu begrenzen, die diese Übertreibung häufig begleiten. Aber der effektivste Weg, um den Stress im Urlaub zu beruhigen, ist die Verwaltung unserer eigenen. Kinder werden viel mehr über Ruhe lernen, wenn wir zuerst dort ankommen.

1. Verwalten Sie Ihre eigenen Erwartungen. Perfekte Ferien existieren nicht in Echtzeit. Erwarten Sie also etwas Glück, Freude, Überraschungen, Enttäuschungen, Müdigkeit und gelegentliche Kernschmelze. Sagen Sie Ihren Kindern, dass sie das Gleiche erwarten. Familien sind in den Ferien einfach so, auch wenn sie am besten sind.
2. Machen Sie eine Liste. Nimm dir die Zeit vor, setze dich hin und mache eine Liste von Urlaubsangeboten, die du gerne machen oder erreichen möchtest, dann schneide sie in zwei Hälften und mach weiter. Ein oder zwei besondere Ereignisse, verteilt auf zwei Tage, mit einer großzügigen Portion Aushängen und "nur Zeit zu sein" (wie unsere Teenager solche Inaktivität nannten), ist ein ziemlich gutes Tempo. Holen Sie sich etwas Schlaf mit der Zeit, die Sie stattdessen speichern.
3. Akzeptiere Hilfe von anderen. Erinnere dich, du hast bereits Perfektion als Ziel aufgegeben. Lasst also Leute etwas Essen mitbringen und Aufgaben auf die größeren Ereignisse verteilen. Menschen, die alt und jung sind, lieben es, nützlich zu sein, selbst wenn es zu dem Chaos beiträgt.
4. Beobachten Sie die Süßigkeiten, Fette (Kinder und Erwachsene) und fermentierte Spirituosen. Ihre (und Ihre Kinder) Spannungen können alle durch lausige diätetische Ablässe verschlimmert werden, ganz zu schweigen von der Schuld und der Gewichtszunahme, die nur mehr Stress hinzufügen. Weniger davon im Haus oder in der Wohnung zu haben, bringt die Waage zum Erfolg.
5. Raus aus dem Haus und Bewegung (Kinder und Erwachsene). Es hilft, den Schaden an Routinen und Beziehungen zu reparieren, indem die internen und externen Umgebungen aufgefrischt werden. Einmal, als ich in der 5. Klasse war, fälschten meine Eltern (die normalerweise keine Spaßmacher waren) tatsächlich einen Stromausfall zwischen Hauptmahlzeit und Nachtisch, nur um alle für eine Weile von den Fernsehern weg und aus dem Haus zu bringen. Es war eines unserer beliebtesten Urlaubsveranstaltungen überhaupt. Lektion gelernt.

Dr. Kyle Pruett ist ein klinischer Professor für Kinderpsychiatrie an der Yale School of Medicine und Mitglied des Educational Advisory Board der The Goddard School, einem Franchise- Anbieter für frühkindliche Erziehung und führendem Vorschulunterricht durch spielerisches Lernen (www.goddschool.com).