6 Ps für den sportlichen Erfolg

Wenn Thanksgiving näher rückt, sind Sie entweder in Ihrer Wettkampfsaison oder bereiten sich in der Saison und im Frühjahr darauf vor. Hoffentlich hast du die Nebensaison damit verbracht, im Fitnessstudio zu trainieren, Zeit auf dem Spielfeld, auf dem Platz, auf dem Platz, auf dem Hügel oder an jedem anderen Trainingsort zu verbringen und hoffentlich auch an deinem mentalen Training zu arbeiten. Ihr Ziel, wenn Sie in Ihre wettbewerbsfähige Saison eintreten, ist, sich bereit zu fühlen, Ihr Bestes zu geben und wenn es am meisten zählt.

Diejenigen von euch, die regelmäßig meine Beiträge lesen, wissen, dass mein Ziel für Sie darin besteht, Prime Sport zu erreichen, von dem ich feststelle, dass es unter schwierigsten Bedingungen konstant gut abschneidet. Der Bereich, der wahrscheinlich den größten Unterschied macht, ob du dein Bestes gibst oder abstürzt und verbrennst, tritt auf, bevor du überhaupt in das Spielfeld eintrittst, nämlich deine Einstellung zu deinem Sport. Ihre Denkweise wird jeden psychologischen Beitrag zu Ihrem Sport beeinflussen, einschließlich Ihrer Motivation, Ihres Selbstvertrauens, Ihrer Intensität, Ihres Fokus und Ihrer Emotionen. Eine gesunde Einstellung wird Sie für eine Psychologie und Physiologie aufstellen, die Ihre besten wettbewerbsfähigen Leistungen hervorbringen können. Eine ungesunde Einstellung wird dich dagegen nur zum Scheitern bringen.

Eine gesunde Einstellung kann in dem zusammengefasst werden, was ich "6 Ps for Sports Success" nenne.

Leidenschaft

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Sport macht Spaß, ist aufregend und inspirierend. Aber deine sportlichen Ziele zu verfolgen ist nicht immer einfach. In der Tat kann es hart sein. Was es braucht, um seine persönliche Größe als Athlet zu finden, kann ermüdend, schmerzhaft, langweilig und frustrierend sein. Hier kommt Leidenschaft ins Spiel. Leidenschaft für mich ist ein innerer Ofen, der mit Ihrer Liebe zum Sport und Ihrem Wunsch, der beste Sportler zu sein, brennt. Wenn Sie diese Leidenschaft durch Siege und Verluste ausspielen können, werden Sie von Ihrem ersten Wettkampf der Saison bis zu Ihrem letzten positiv, motiviert und aufgeregt bleiben, obwohl ich nicht garantieren kann, dass Ihre Leidenschaft Sie dazu bringen wird, das zu erreichen Deine Ziele, ich bin zuversichtlich, dass dir gute Dinge passieren werden.

Perspektive

Es ist leicht, wenn sich die Wettkampfsaison nähert, die Perspektive zu verlieren. Wenn ich über Perspektive spreche, bedeute ich die Wichtigkeit, die Sie Ihrem Sport beilegen. Sie denken vielleicht: "Dies ist ein großes Jahr für mich. Ich habe so hart gearbeitet. Wenn ich es nicht gut mache, wird es mich töten !! Ich muss es gut machen! "Klar, du willst wirklich gut sein, aber" muss "gut? Die Realität ist, dass, wenn Sie keine gute Saison haben, Sie enttäuscht sein werden, aber Sie werden auf jeden Fall überleben und auf lange Sicht in Ordnung sein. Wenn Sie diese Haltung annehmen, können Sie die Erwartungen und den Druck beseitigen und viel bessere Chancen haben, diese für Sie wichtigen Ziele zu erreichen.

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Denk darüber so. Sagen wir mal, vor deiner Konkurrenz kommt jemand auf dich zu, zeigt dir eine Waffe und sagt dir, wenn du nicht gut spielst, ist er im Zielbereich und wird dich erschießen. Würdest du nervös sein? Ja, in der Tat erschrocken. Würdest du gut arbeiten können? Definitiv nicht! Natürlich wird es niemanden geben, der mit einer Waffe am Ziel ist, um dich physisch tot zu schießen, aber wenn du die Perspektive verlierst und fühlst, dass dein Leben (nicht dein physisches Leben, sondern dein Ego – Leben) auf der Linie ist, dann gleiche Gefühle von Bedrohung und Angst entstehen. Und es gibt kaum eine Chance, dass Sie selbstsicher, entspannt oder fokussiert genug sind, um Ihr Bestes zu geben.

Wenn man die bevorstehende Saison und die großen Wettbewerbe, die vor uns liegen, zu genau betrachtet, kann man leicht denken, dass sie Leben oder Tod sind. Aber wenn Sie zurücktreten und die Saison in eine langfristige Perspektive stellen können, ist die Saison nur ein Schritt auf dem Weg zu Ihren langfristigen Zielen, sie werden nicht so wichtig erscheinen. Das Ergebnis? Sie werden psychologisch und emotional bereit sein, Ihr Bestes zu geben.

Verarbeiten

Eines der häufigsten Probleme, die bei Sportlern während der Wettkampfsaison auftreten, und große Wettkämpfe, ist eine Verschiebung in ihrem Fokus weg vom Prozess hin zu den Ergebnissen. Lassen Sie mich erklären. Ein Prozess Fokus beinhaltet Aufmerksamkeit auf diejenigen Dinge, die Ihnen helfen, Ihre schnellste, zum Beispiel, Technik, Taktik und Aggressivität. Im Gegensatz dazu konzentriert sich der Ergebnisfokus auf die möglichen Ergebnisse eines Wettbewerbs: Gewinnen, Verlieren, Punkte, Ranglisten, ob Sie sich für die nächste Wettbewerbsstufe qualifizieren oder wen Sie schlagen oder verlieren. Lassen Sie mich das deutlich machen: Ein Ergebnisfokus ist der Todeskuss im Sport. Hier ist der Grund.

Viele Menschen glauben, dass eine Fokussierung auf das Ergebnis die Chancen erhöhen wird, dass dieses Ergebnis eintritt, aber das Gegenteil ist tatsächlich richtig. Wann tritt das Ergebnis eines Wettbewerbs ein? Nach dem Wettkampf ist natürlich Schluss. Und wenn Sie sich auf das Ende konzentrieren, worauf konzentrieren Sie sich nicht? Nun, der Prozess, offensichtlich. Hier ist die Ironie. Indem Sie sich auf den Prozess anstatt auf das Ergebnis konzentrieren, haben Sie eine viel bessere Chance, Ihr Bestes zu geben, weil Sie auf Dinge achten, die Ihnen helfen, gute Leistungen zu erbringen. Und wenn Sie eine gute Leistung erzielen, erzielen Sie eher die gewünschten Ergebnisse.

Warum wirst du vor großen Wettkämpfen nervös? Weil Sie Angst vor dem Ergebnis haben, haben Sie Angst vor Versagen. Wenn Sie sich auf das Ergebnis konzentrieren, sind Sie eher besorgt (ein bisschen Angst ist gut, aber zu viel ist wirklich schlecht) und weniger wahrscheinlich, dass Sie gut abschneiden und das gewünschte Ergebnis erzielen. Im Gegensatz dazu, wenn Sie sich auf den Prozess konzentrieren, werden Sie keine Angst vor dem Scheitern haben, Sie werden entspannt bleiben, und Sie werden eher Ihr Bestes geben, dessen Ergebnis das Ergebnis ist, das Sie von Anfang an wollten .

Geschenk

Eine weitere Verschiebung, die zu Beginn einer Wettkampfsaison oder als große Wettkämpfe in der Nähe stattfinden kann, ist eine Verschiebung von der Gegenwart: Was Sie tun müssen, um jetzt gute Ergebnisse zu erzielen, entweder auf frühere Ergebnisse oder auf eine Zukunft Konzentrieren Sie sich auf die Ergebnisse, die Sie in der kommenden Wettbewerbssaison erhalten oder auch nicht.

Beginnen wir mit einem Fokus in der Vergangenheit. Es gibt ein Sprichwort: "Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, aber du kannst eine vollkommen gute Zukunft ruinieren, indem du dir darüber Sorgen machst." Die Realität ist, dass du die Vergangenheit nicht ändern kannst, also hat es keinen Sinn, darüber nachzudenken (außer von deinen Fehlern zu lernen, damit du sie nicht wiederholst). Wenn in der Vergangenheit etwas Schlimmes passierte, sei enttäuscht, dann lass es los. Wenn etwas Gutes passiert ist, schwelge darin, dann lass es los. Ein Blick zurück wird Ihre Gegenwart stören.

Jetzt über die Zukunft. Denken Sie über die Zukunft auch nicht gut. Es kann zu Zweifeln und Sorgen führen, weil es oft die Angst vor dem Versagen auslöst. Ein zukünftiger Fokus kann Ängste hervorrufen, weil er Sie über Erwartungen nachdenkt, die Sie von Ihren Eltern oder Trainern erwarten. Wenn du dich auf die Zukunft konzentrierst, konzentrierst du dich nicht darauf, hier und jetzt zu performen.

Wenn Sie die Zukunft steuern wollen, können Sie nur die Gegenwart kontrollieren. Das bedeutet, dass Sie sich darauf konzentrieren müssen, was Sie tun müssen, um Ihr Bestes zu geben.

Positiv

Vielleicht ist das Schlimmste, was vielen jungen Athleten vor einer bevorstehenden Saison oder wichtigen Wettkämpfen passiert, dass sie anfangen, negativ zu werden. Die Erwartungen und der Druck, den Sie vor einer Saison oder einer großen Veranstaltung spüren können, können dazu führen, dass Ihr Selbstvertrauen, das bei all Ihren Vorbereitungen außerhalb der Saison hoch gewesen sein könnte, sinkt, wenn Sie sich auf all die schlechten Dinge konzentrieren, die in dieser Saison passieren können (gemischt mit einem Haufen "what wenns"). Sie können von Ihrem besten Verbündeten zu Ihrem schlimmsten Feind werden. Was sind die Chancen, dass in dieser Saison mit dieser "dunklen" Denkweise gute Dinge passieren? Lassen Sie mich diese Frage für Sie beantworten: ziemlich verdammt niedrig.

Ihre einzige Chance, Ihre sportlichen Ziele in dieser Saison zu erreichen, ist, positiv zu bleiben und Ihr bester Verbündeter zu bleiben. Was das bedeutet, sagt positive Dinge, die Ihre Bemühungen unterstützen: "Ich kann das tun. Ich werde angreifen. Ich lasse alles da draußen. "Achte nur darauf, dass du dein bester Verbündeter bleibst und du auf deiner Seite bleibst, besonders wenn du mit den unvermeidlichen Ausfallzeiten konfrontiert bist, die ein normaler Teil des Sports sind.

Fortschritt

Sport ist unerbittlich in der Beurteilung von Athleten. Und wir leben auch in einer Welt, in der es schwierig ist, sich nicht mit anderen Athleten zu vergleichen. Aber wenn du dich auf sie konzentrierst, denke zum Beispiel darüber nach, wie sie spielen, wie sie in Wettbewerben vorgehen werden und ob du sie schlagen wirst, sie gewinnen, weil du dich auf sie konzentrierst, nicht dich selbst und was du tun musst mach dein Bestes.

Die Tatsache ist, dass bis zu Ihren späten Teenager-Ergebnissen wirklich keine Rolle spielt. Obwohl einige Athleten, die einen frühen Erfolg haben, später Superstars werden, waren viele, die es bis an die Spitze schafften, zu Beginn ihrer sportlichen Karriere nicht außergewöhnlich. Es spielt einfach keine Rolle, wie du dich gegen deine Konkurrenz aufstellst, wenn du jung bist. Und wie ich gerade angedeutet habe, macht es dir absolut nichts aus.

Das einzige, worauf Sie sich konzentrieren sollten, sind Sie selbst und die Fortschritte, die Sie in Bezug auf Ihre Ziele machen. Sie werden immer Rückschläge und Plateaus haben, aber der Schlüssel ist zu sehen, dass Sie in die richtige Richtung gehen. Verbesserst du deine Technik und Taktik? Spielst du in Wettbewerben besser? Solange Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Ziele zu verbessern und sich Ihren Zielen zu nähern, werden Sie weiterhin besser werden und alle anderen, auf die Sie keinen Einfluss haben, werden auf sich selbst aufpassen.

Also, wenn du wirklich dein Bestes geben willst, erinnere dich an die 6 Ps und du kannst ziemlich sicher sein, dass du die richtige Einstellung hast, die dich in dieser Saison zum Erfolg bringen wird.