Wie Sie aufhören, sich zu ernst zu nehmen

Tun Sie das stattdessen.

Was passiert, wenn Sie eine Gruppe von Kindern zum Zeichnen auffordern?

Sie fangen an zu zeichnen. Und wenn Sie sie bitten, zu tanzen? Sie tanzen einfach. Wenn Sie einem Erwachsenen jedoch dieselbe Frage stellen, antworten diese normalerweise: „Ich weiß es nicht.“ Anstatt zu handeln, verbinden sie sich mit ihrem logischen Gehirn.

Wir haben Angst, lächerlich gemacht zu werden: Schande tötet unseren Trieb.

Erwachsene wünschen sich dringend Zustimmung – die Angst vor Ablehnung hindert uns daran, das zu tun, was wir wollen. Kinder zeichnen und tanzen nicht, weil sie gut sind – sie wissen einfach nicht, was sie nicht wissen. Kinder spielen und machen, wie sie sich fühlen – so lernen sie.

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Wenn wir Angst haben, ausgelacht zu werden, hören wir auf…

… Machen was wir wollen

… Spaß haben

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… Lernen

Das ist das Problem, wenn wir uns selbst zu ernst nehmen: Wir sehen gut aus, wenn wir neue Dinge lernen. Angst macht unser Leben langweilig und repetitiv.

Quelle: Jonathan Hoxmark / Unsplash

Die Angst, lächerlich gemacht zu werden

Angst ist eine emotionale Reaktion auf eine Bedrohung in der Gegenwart – sie ist eine natürliche Reaktion auf einen realen oder wahrgenommenen Angriff.

Die Angst vor dem Spott ist Vorfreude – wir machen uns Sorgen um etwas, das passieren könnte. Es ist, als würde man durch eine Menschenmenge laufen und sich Sorgen machen, dass die Leute dich nicht mögen oder über dich lachen könnten.

Woher kommt die Angst vor dem Spott?

Alles beginnt damit, dass wir die Erwartungen bestimmen, wie wir leben. Wir fangen an, uns zu ernst zu nehmen und suchen dann nach Zustimmung – wir lassen Menschen zu Richtern werden.

Wie Brené Brown in ihrem Buch Daring Greatly erklärt , fühlen wir uns durch die Schande getrennt. Von Frauen wird erwartet, dass sie von Natur aus perfekt sind. Männer leben unter dem Druck, nicht als schwach wahrgenommen zu werden. Der Autor fasst das Bedürfnis nach Würdigkeit in der Sequenz “Gefallen, Leistung und Perfektionierung” ein.

Externe Erwartungen sind ein bewegendes Ziel, wie ich in diesem Beitrag schrieb. Indem wir versuchen, allen zu gefallen, erfreuen wir uns am Ende niemandem – uns eingeschlossen.

Wir glauben fälschlicherweise, dass die Welt eine Bühne ist. Unser Selbstwert hängt davon ab, wie unser Publikum unsere Leistung erhält. Wenn sie es lieben, sind wir es wert. Wenn nicht, fühlen wir uns wertlos. Unser Leben als endlose Performance zu leben, ist anstrengend – wir spielen immer eine Rolle.

Perfektionismus ist der Feind der Veränderung. Die Bar ist so hoch, dass wir uns nie ausruhen, um Spaß zu haben. Wer solltest du sein? Was du sein solltest Wie solltest du sein? Wir wollen alles richtig machen – ein einziger Fehler könnte alles, was wir gebaut haben, ruinieren.

Klingt bekannt?

Wenn wir uns ernst nehmen, nehmen wir auch andere ernst – deshalb können uns ihre Meinungen schaden. Labels definieren Sie nicht, es sei denn, Sie erlauben dies. Die Leute können Sie anrufen, was sie wollen, das bedeutet nicht, dass Sie diese Etiketten zu Ihren machen sollten.

Die Lösung liegt darin, das Gleichgewicht zu finden: das Leben ernst nehmen, aber nicht sich selbst.

Wie Sie sich weniger ernst nehmen können

1. Trotzen Sie der Angst, verspottet zu werden. Beende den Teufelskreis – Angst schürt mehr Angst. Stellen Sie sich dem gegenüber und überwinden Sie es. Wie Seth Godin sagte: „Tanz mit Angst. Wenn Sie tanzen, stellen Sie fest, dass Angst tatsächlich ein Kompass ist – er gibt Ihnen den Hinweis, dass Sie sich auf etwas befinden. “Verwenden Sie diese Angst als Energie, um vorwärts zu springen.

2. Lass den Ball absichtlich fallen. Ich meine das nicht metaphorisch. Lass einfach etwas durch die Risse fallen. Dies hilft Ihnen nicht nur zu erkennen, dass ein Fehler Sie nicht umbringt, sondern auch, dass Sie die Kontrolle wiedererlangen. Wenn sich jemand beschwert, lächle einfach und sage ihm, dass du es absichtlich getan hast. Wenn Sie absichtlich Fehler machen, werden Sie auf unerwartete Fehler vorbereitet.

3. Ändern Sie den Ton, ändern Sie die Konversation. Der beste Weg, um den Druck von Perfektionisten zu überwinden, ist, sie nicht zu ernst zu nehmen. Perfektionisten neigen dazu, richtig oder falsch zu denken – entweder, ob Sie Erfolg haben oder nicht. Verwenden Sie Humor, um ihre Herangehensweise zu entwaffnen: Zeigen Sie ihnen die Grautöne des Lebens.

4. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Diese einfache Frage kann Ihnen und anderen helfen, die Dinge in die richtige Perspektive zu bringen. Ich sage Ihnen nicht, nicht hoch zu zielen, sondern das Gleichgewicht zu finden. Schreiben Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Sorgen Sie sich um echte Dinge? Oder nehmen Sie kleine Dinge zu ernst? Bedenken Sie und trennen Sie die Sorgen von den Fakten.

5. Werde schamelastisch. Lernen Sie, die Stimme der Schande zu erkennen, wenn Sie Ihren Namen anrufen. Stelle dich diesem Gefühl. Brené Brown schlägt vor, mit Ihrer Schande zu sprechen: „Das ist enttäuschend, vielleicht sogar verheerend. Erfolg und Anerkennung und Anerkennung sind jedoch keine Werte, die mich antreiben. Mein Wert ist Mut. Du kannst weitermachen, Schande. “

6. Fügen Sie Ihrem Leben mehr Humor hinzu. Umgib dich mit lustigen Leuten. Schalten Sie die Nachrichten und gewalttätigen Shows aus. Schau dir stattdessen eine Komödie an. Verwenden Sie die Selbstabschreibung anstelle von unangenehmen Etiketten. Lächeln. Besonders wenn Sie sich nervös oder verärgert fühlen. Finde den Humor in etwas Ernstem. Wenn Sie sich daran gewöhnen, über sich selbst zu lachen, werden Sie gegen das Lachen Ihrer Zuhörer immun.

7. Lass deinen Ruf los. Dein Image bist du nicht. Es ist genau das, was die Leute wahrnehmen. Lassen Sie Ihr Selbstwertgefühl nicht vom Beifall Ihres Publikums abhängen. Wenn Ihr Selbstwertgefühl nicht in Frage kommt, ist es einfacher, mehr Risiken einzugehen und mutig zu sein. Du hörst auf zu denken, ob du tanzen kannst oder nicht. Sie fangen einfach an zu schwanken.

Verweise

Brené Brown (2015). Großartig gewagt. Avery