Füttere den Wolf der Liebe

Quelle: Freie Bilder / Das Radikale Selbstliebe-Projekt

Welchen Wolf fütterst du?

Die Übung:
Füttere den Wolf der Liebe.

Warum?

Ich habe einmal eine Geschichte von Indianerlehrern gehört, in der ein Ältester, eine Großmutter, gefragt wurde, was sie getan habe, um so glücklich, so weise, so geliebt und respektiert zu werden. Sie antwortete: "Weil ich weiß, dass zwei Wölfe in meinem Herzen sind, ein Wolf der Liebe und ein Wolf des Hasses. Und ich weiß, dass alles davon abhängt, welchen ich jeden Tag füttere. "

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Diese Geschichte bringt mir immer einen Schauer, wenn ich daran denke. Wer von uns hat nicht einen Wolf der Liebe und einen Wolf des Hasses in ihrem Herzen?

Ich weiß, dass ich das tue, einschließlich des Wolfs des Hasses, der sich sowohl auf kleine als auch auf große Weise zeigt, zum Beispiel wenn ich verurteilend, reizbar, aufdringlich oder streitsüchtig bin. Auch wenn es nur in meinem eigenen Kopf ist – und manchmal leckt es definitiv aus.

Wir haben diese beiden Wölfe, weil wir sie entwickelt haben, weil beide Wölfe gebraucht wurden, um unsere Vorfahren am Leben zu halten.

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Bis vor 10.000 Jahren lebten Primaten, Hominiden und frühe Menschen in Millionen von Jahren in Jäger-Sammler-Gruppen, die hauptsächlich innerhalb der Band züchteten, während sie intensiv mit anderen Bands um knappe Ressourcen konkurrierten. Daher wurden Gene weitergegeben, die eine bessere Zusammenarbeit innerhalb einer Band und eine bessere Aggression zwischen den Bands förderten. Der Wolf der Liebe und der Wolf des Hasses sind in die menschliche DNA eingenäht.

Bänder hielten Abstand voneinander, und wenn sie sich trafen, kämpften sie oft. Zum Beispiel haben Forscher herausgefunden, dass etwa 12-15% der Jäger und Sammler Männer in Konflikten zwischen Bands starben – im Vergleich zu "nur" 1% der Männer, die in den vielen blutigen Kriegen des 20. Jahrhunderts starben.

Es ist also natürlich, den Fremden zu fürchten – der in der Steinzeit ohne Polizei in der Nähe war oft eine tödliche Bedrohung. Der damit verbundene Impuls, "sie" zu entmenschlichen und anzugreifen, funktionierte auch für Millionen von Jahren gut (in Bezug auf die Weitergabe von Genen).

Heute können Sie den Wolf des Hasses überall in uns beobachten, in Taten des Gedankens, des Wortes und der Tat. Zum Beispiel, sobald wir andere als "nicht mein Stamm" sehen, ob zu Hause oder in der Arbeit oder in den Abendnachrichten, hebt der Wolf des Hasses seinen Kopf und sieht sich nach Gefahren um. Und dann, wenn wir uns bedroht, schlecht behandelt oder verzweifelt fühlen, springt der Wolf des Hasses auf und sucht jemanden, der heulen oder beißen kann.

Während der Wolf des Hasses in der Serengeti noch lebenswichtig war, erzeugt er heute Entfremdung und Wut, Geschwüre und Herzkrankheiten und Konflikte mit anderen zu Hause und bei der Arbeit.

Und in einem größeren Maßstab, mit 7 Milliarden Menschen drängten sich auf diesem Planeten zusammen – wenn eine Grippe-Mutation in Hongkong zu einer weltweiten Epidemie werden könnte, wenn Bankprobleme in Griechenland die Weltwirtschaft erschüttern, wenn Kohlenstoffemissionen in einem Land die ganze Welt heizen – Wenn wir sie fürchten, entmenschlichen oder angreifen, kommt es gewöhnlich dazu zurück, "uns" zu schädigen.

Wie?

So, was werden wir machen?

Wir können den Wolf des Hasses nicht töten, weil er den Wolf des Hasses nur hasst. Stattdessen müssen wir diesen Wolf kontrollieren und sein Feuer in gesunde Formen des Schutzes und der Durchsetzungsfähigkeit lenken. Und wir müssen aufhören, es mit Angst und Wut zu füttern.

In der Zwischenzeit müssen wir den Wolf der Liebe füttern. Dies macht uns innerlich stärker, geduldiger und weniger nachtragend, genervt oder aggressiv. Wir werden uns aus unnötigen Konflikten heraushalten, Menschen besser behandeln und für andere weniger eine Bedrohung darstellen. Dann sind wir auch in einer stärkeren Position, um besser von ihnen behandelt zu werden.

Es gibt viele Möglichkeiten, den Wolf der Liebe zu füttern.

Wir können es füttern, indem wir das Gute der täglichen Erfahrungen des Fühlens sehen, schätzen, umsorgt, sogar geschätzt und geliebt fühlen.

Wir können den Wolf der Liebe ernähren, indem wir Mitgefühl für uns selbst und andere üben und diese Erfahrungen des Mitgefühls in unser Herz einsinken lassen.

Wir können den Wolf der Liebe füttern, indem wir das Gute in anderen Menschen erkennen – und dann die Erfahrung der Güte in anderen aufnehmen.

In ähnlicher Weise können wir den Wolf der Liebe füttern, indem wir die Güte in unserem eigenen Herzen spüren, und indem wir dieses Gefühl zulassen, wahrhaftig ein guter Mensch zu sein – nicht eine perfekte Person, sondern eine gute Person -, sinken wir ebenfalls ein.

Zuletzt können wir den Wolf der Liebe füttern, indem wir das Gute in der Welt sehen und das Gute in der Zukunft, das wir zusammen machen können – angesichts so vieler Nachrichten, die in diesen Tagen dunkel und verzweifelt sind.

Wir füttern den Wolf der Liebe, mit anderen Worten, mit Herz und mit Hoffnung. Wir ernähren diesen Wolf, indem wir unseren Sinn dafür aufrechterhalten, was in anderen Menschen gut ist, was gut in uns selbst ist, was bereits gut in unserer Welt ist und was in einer Welt, die wir zusammen bauen können, noch besser sein könnte.

Wir müssen stark bleiben, um dies zu tun, um an dem festzuhalten, was wir wissen, trotz der Tendenz des Gehirns, sich auf Drohungen und Verluste zu konzentrieren, und trotz der uralten Manipulationen verschiedener Gruppen, die auf Angst und Wut spielen – die den Wolf des Hasses füttern – um Reichtum und Macht zu erlangen oder zu halten.

Lasst uns also stark bleiben und an dem Guten festhalten, das überall um uns herum und in uns existiert.

Bleiben wir stark und halten wir an dem Guten fest, dass wir in dieser Welt nähren und aufbauen können.

Bleiben wir stark und halten uns fest.

Bleiben wir stark genug, um das Gute aufzunehmen, das jeden Tag den Wolf der Liebe nährt.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.