7 Möglichkeiten, es einfach fertig zu machen

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Es ist ein Geheimnis des Erwachsenenalters: Glück bringt mich nicht immer glücklich. Oft weiß ich, dass ich glücklicher wäre, wenn ich etwas tun würde, was ich wirklich nicht tun möchte: Den Anruf tätigen. Umgang mit dem technischen Support Diese E-Mail schreiben Ins Fitnessstudio gehen.

Diese gefürchteten Aufgaben hängen über meinem Kopf; Sie machen mich ausgelaugt und unruhig. Ich habe gelernt, dass ich auf lange Sicht viel glücklicher bin, wenn ich versuche, sie so schnell wie möglich anzugehen, anstatt es mir zu erlauben, sie abzuschütteln.

Hier sind einige Gewohnheiten, die ich verwende:

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1. Mach es als erstes am Morgen. Wenn Sie Angst davor haben, etwas zu tun, werden Sie im Laufe des Tages an kreativere Ausreden denken können. Eines meiner Zwölf Gebote lautet: "Tu es jetzt." Keine Verzögerung ist der beste Weg.
2. Wenn Sie eine Aufgabe aufschieben, die Sie mehrmals pro Woche versuchen, tun Sie es einfach jeden Tag. Als ich meinen Blog plante, hatte ich vor, zwei oder drei Mal pro Woche zu posten. Dann hat mich ein bloggender Freund überzeugt, dass ich nicht jeden Tag posten sollte. So kontraintuitiv es klingt, ich habe festgestellt, dass es einfacher ist, jeden Tag (gut, außer sonntags) als weniger Male pro Woche zu machen. Es gibt kein Zittern, es gibt kein Jonglieren. Ich weiß, dass ich posten muss, also tue ich es. Wenn es Ihnen schwer fällt, viermal pro Woche spazieren zu gehen, versuchen Sie jeden Tag.
3. Lass dich von jemandem begleiten. Studien zeigen, dass wir praktisch jede Aktivität mehr genießen, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind. Einen Freund mitzunehmen kann eine Ablenkung, eine Quelle der Beruhigung oder moralische Unterstützung sein.
4. Treffen Sie Vorbereitungen, montieren Sie die richtigen Werkzeuge. Säubere deinen Schreibtisch, nimm die Telefonnummer, finde die Datei. Ich finde oft, wenn ich mich vor einer Aufgabe fürchte, hilft es mir, mich vorbereitet zu fühlen. Es gibt einen wundervollen Begriff, den Köche benutzen: Mis-en-place, Französisch für "alles an seinem Platz." Es beschreibt die Vorbereitung, die vor dem Kochen-Sammeln Zutaten und Geräte, Hacken, Messen, etc. Mis-en-place ist Vorbereitung, aber es ist auch ein Geisteszustand; Es bedeutet, dass Sie alles bereit haben, ohne dass Sie in den Laden rennen oder eine hektische Suche beginnen müssen. Du bist wirklich bereit zu beginnen.
5. Verpflichten. Wir haben alle den Rat gehört, Ihre Ziele aufzuschreiben. Aber das funktioniert wirklich, also zwinge dich, es zu tun. Normalerweise bezieht sich dieser Ratschlag auf langfristige Ziele, aber er funktioniert auch mit kurzfristigen Aufgaben. Schreibe auf die Spitze eines Blattes: "Bis zum 31. Oktober werde ich _____ haben." Das gibt dir auch den Nervenkitzel, eine Aufgabe von deiner Liste zu lösen. (Siehe unten.)
6. Erinnere dich daran, dass das Beenden einer gefürchteten Aufgabe ungeheuer anregend ist. Studien zeigen, dass durch das Erreichen eines Ziels Chemikalien im Gehirn freigesetzt werden, die Ihnen Freude bereiten. Wenn du dich blau fühlst, obwohl du das Gefühl hast, etwas zu tun, was dir nicht gefällt, dann drück dich. Du wirst einen großen Lift davon bekommen.
7. Beobachte "Power Hour". Ich bin sehr zufrieden mit meiner neuen Gewohnheit von Power Hour. Ich habe Power Hour erfunden, weil ich, als ich an Better Than Before arbeitete, mein Buch über die Gewohnheit-Bildung, wollte ich die Gewohnheit entwickeln, gefürchtete Aufgaben anzugehen. Aber wie könnte ich mir eine einzige Angewohnheit schaffen, um eine Reihe von einmaligen, höchst unterschiedlichen Aufgaben abzudecken? Ich bin auf eine Idee gekommen. Einmal in der Woche arbeite ich eine Stunde lang an diesen Aufgaben. Eine Stunde klingt nicht nach viel Zeit, aber es ist überschaubar, und es ist erstaunlich, wie viel ich machen kann.

In Better Than Before identifiziere ich die "Essential Seven", die Bereiche, in die die von den meisten Menschen gewünschten Gewohnheiten fallen. Nummer 5 ist "höre auf zu zögern, mache Fortschritte". Oft sind es gefürchtete Aufgaben, die uns blockieren. (Wenn Sie wissen möchten, wann das Buch in den Handel kommt, melden Sie sich hier an.)

Wie ist es mit Ihnen? Welche Strategien verwenden Sie, um sich selbst einer gefürchteten Aufgabe zu stellen?

Außerdem … Ich bin begeistert, einer von weniger als 500 Leuten zu sein, die eingeladen wurden, als "Influencer" auf LinkedIn zu schreiben, wo ich einer der Top 10 Influencer bin. Verrückt! Ich, Bill Gates und Jack Welch. Du kannst mir hier folgen. Oder auf Facebook oder Twitter (@gretchenrubin) oder Pinterest oder YouTube.

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