Wie ich in Teil I dieses Blogs erwähnt habe, besteht ein starker Zusammenhang zwischen Insulinresistenz, Diabetes und psychischer Gesundheit.
Frühzeitig erwischt und behandelt, ist die Insulinresistenz in> 90% der Patienten reversibel, und mit dieser Umkehrung ist eine deutliche Verbesserung des Wohlbefindens verbunden.
Um zu der Grundlage des Problems zu gelangen, müssen Sie eine diagnostische Abklärung vornehmen, um die geschichteten Faktoren, die Insulinresistenz und Diabetes fördern, zu identifizieren und damit umzugehen. Zu den zu bewertenden Faktoren gehören:
a) Cortisolspiegel, die zu hoch sind (wie es bei Angststörungen, affektiven Störungen und psychotischen Störungen der Fall sein kann), bewirken, dass Insulin erhöht wird und der Appetit ansteigt. Cortisol kann sowohl durch Supplemente oder Medikamente als auch durch psychotherapeutische Methoden (zB Biofeedback, bestimmte Therapien, Körperarbeit etc.) leicht reduziert werden.
b) Weibliche und männliche Hormone – niedrige Testosteronwerte führen zu einer verringerten mageren Körpermasse (daher niedrigerer Stoffwechsel), zu geringerer Energie und Vitalität. Hohe Östrogenspiegel (z. B. mit starken Antibabypillen) können ebenfalls zu Gewichtszunahme führen, wenn auch in einem anderen Verteilungsmuster.
c) Stress – viele Menschen über essen, wenn sie müde, wütend, frustriert, gelangweilt, einsam sind; Wenn Sie vor dem Essen auf Ihr Hungergefühl achten, können Sie mit der Zeit das unbewusste gewohnheitsmäßige Stressessen reduzieren. Die Situationen zu identifizieren, in denen Sie gestresst sind und Probleme lösen können, wenn möglich, können dazu beitragen, das Stressessen zu reduzieren. Ein tägliches Protokoll zu führen (was du gegessen hast, wann du es gegessen hast und Situationen, in denen du zu viel gegessen hast) wird definitiv das Bewusstsein erhöhen
d) Lifestyle-bekommen angemessenen Schlaf (7-9 Stunden für die meisten Menschen), moderate Ausübung 4-5 Mal pro Woche wird die Tendenz zu essen hoch verarbeiteten Lebensmitteln in einer außer Kontrolle geraten, wenn Sie müde sind.
e) Entzündungen und Toxine: Entzündungen aufgrund von Infektionen oder Toxine in Ihrer Umgebung können zu Gewichtszunahme führen, da ein Hormon namens Leptin auf ungewöhnliche Werte ansteigen kann. Es wurde gezeigt, dass Irvingia Gabonensis dazu beiträgt, die Leptin-Erhöhung umzukehren und somit zur Verringerung des Appetits und zur Gewichtsreduktion beizutragen.
f) Ernährungsmängel (z. B. Chrom, Vanadium, Thiamin) können zu Problemen beim Umgang mit Kohlenhydraten im Körper führen.
g) kalorische Einschränkung – der schwierigste Teil des Programms ist es, Kalorien zu reduzieren, aber mit den oben genannten Maßnahmen, vielleicht eine Selbsthilfegruppe (z. B. Weight Watchers, Über-Eater anonym, anonyme Lebensmittelsüchtige), können Sie es tun.
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