Natürliche Heilmittel für Angst und Depression

Finden Sie natürliche Wege zum Entspannen, Aufladen und Wiederherstellen.

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Es wäre leicht zu sagen: “Diese Benachrichtigungen einfach abschalten oder die Nachrichten für einen Tag ignorieren”, aber es funktioniert nicht so. Viele Menschen nutzen ihre Telefone für die Arbeit oder um mit ihren Kindern in Kontakt zu bleiben, oder sie nutzen soziale Medien, um mit den Menschen in Verbindung zu bleiben, die ihnen wichtig sind. Einfach abzustellen funktioniert nicht, so dass sich viele Menschen mit Drogen beschäftigen, um die Not zu lindern. Ein Medikament kann Sie aus Ihrer Depression herausholen, aber dann brauchen Sie vielleicht eines, um Sie zu beruhigen, damit Sie nachts schlafen können. Ein Medikament kann Ihre Angst unterdrücken, aber es macht Sie dann lustlos und kann Ihre täglichen Aktivitäten nicht mit der Energie ausüben, die Sie brauchen. Für viele Menschen sind die Medikamente ein Glücksfall und helfen, natürliche Ungleichgewichte im Gehirn zu regulieren, aber für viele andere verursachen die Medikamente mehr Probleme und können die Probleme sogar verschlimmern.

Wenn Sie nicht gut funktionieren und Angstzustände Ihren Alltag so stark beeinträchtigen, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun müssen, dann verzweifeln Sie nicht. Es gibt viele natürliche Dinge, die Sie tun können, um Ihren Geist zu entspannen und effektiver zu fokussieren. In diesem Artikel geht es nicht um Homöopathie oder Akupunktur oder um andere alternative Medikamente, die Sie anstelle von großen Arzneimitteln wählen könnten. Es geht darum, auf die natürliche Kraft, die Sie in sich haben, zuzugreifen und zu lernen, wie Sie Ihren eigenen Körper und Geist anders einsetzen können.

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Viele dieser Techniken basieren auf Strategien der Selbsthypnose. Wenn Sie noch nie von Hypnose gehört haben oder selbst einen Hypnotherapeuten besucht haben, ist dies eine natürliche Herangehensweise, bei der verschiedene Teile des Geistes auf neue Weise genutzt werden. Anstatt gezwungen zu sein, herumzurennen und schlechte Gewohnheiten zu wiederholen – was oft nicht in Ihrem besten Interesse ist -, hilft es, das zu erschließen, was in Ihrem Unterbewusstsein sitzt. Dieser natürliche Heiler bleibt oft hinter den Kulissen, bis Sie Wege finden, um diese Aspekte voranzubringen.

Um den Prozess zu beginnen, ist es wichtig, nur wenige Minuten Ruhezeit zu finden – vorzugsweise jeden Tag. Die beste Zeit ist oft morgens, bevor der Tag beginnt. Viele Menschen stehen früh auf, um zu arbeiten oder in der Familie zu sein. Es kann genauso gut funktionieren, zu verschiedenen Zeiten im Laufe des Tages zu üben. Der Schlüssel ist, um sicherzustellen, dass Sie einen kleinen Block ununterbrochener Zeit haben, in dem Sie fokussieren können und nicht gestört werden.

Finden Sie einen bequemen Sitzplatz – stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gestützt wird und Ihre Füße den Boden berühren. Lassen Sie Ihre Beine oder Arme nicht kreuzen. Liefern Sie sie bequem auf dem Boden und legen Sie Ihre Hände in Ihren Schoß oder auf die Armlehnen des Stuhls. Beginnen Sie mit offenen Augen und atmen Sie einfach. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und stellen Sie sich vor, Sie können sehen, wie der Atem in Ihren Körper eindringt, Ihren Bauch füllt und dann Ihren Körper verlässt. Atmen Sie die saubere und frische Luft ein und atmen Sie Unreinheiten, Negativität oder Stress aus. Atmen Sie einfach für 1-2 Minuten und atmen Sie einfach. Atmen Sie als Nächstes drei absichtlich große Atemzüge ein und lassen Sie sie dann ausatmen – atmen Sie durch Ihre Nase ein und durch Ihren Mund aus. Schließen Sie beim dritten Atemzug die Augen. Setzen Sie sich für einen Moment still und tun Sie nichts anderes als zu atmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper – machen Sie sich bewusst, wie Sie auf dem Stuhl sitzen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen und unterstützt werden. Lassen Sie Ihre Arme noch mehr entspannen… Lassen Sie Ihren Körper noch tiefer in den Stuhl sinken. Holen Sie sich körperlich in einen bequemen und entspannten Zustand.

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Sobald Sie sehr entspannt sind, werden Sie sich Ihrer Gedanken bewusst, die durch Ihr Gehirn flitzen. Der Geist mag es nicht ruhig zu sein, so dass er oft etwas zum Nachdenken bringt. Jeder, der nachts wach gelegen und außer Kontrolle geraten ist, weiß, wie das ist. Achte auf deine Gedanken, aber halte dich nicht an sie. Erlaube ihnen, in deinen Verstand einzudringen und sie dann vorsichtig wieder herauszuschieben. Ich benutze gerne das Bild eines Besens und fege die Gedanken sanft zur Seite und aus dem Hauptbild.

Sobald Sie ruhig sitzen und atmen können (und dies kann insgesamt 2-5 Minuten dauern), können Sie ein positives Mantra für sich beanspruchen. “Ich bin ruhig. Ich bin in Frieden. Ich kann mit Dingen umgehen, die auf mich zukommen “, ist ein Beispiel. Benutze die Worte, die beruhigend sind, aber kling dich irgendwie an. Wenn Sie sich selbst sagen: “Ich bin ein Milliardär”, aber Sie sind es nicht, wird Ihr Gehirn die Idee ablehnen. Die Phraseologie muss von Ihnen glaubwürdig sein. Wiederholen Sie Ihr Mantra für eine ganze Minute immer und immer wieder. “Ich bin entspannt. Ich kontrolliere meine Gedanken und konzentriere mich auf Dinge, die mir Frieden bringen “, ist ein anderes Beispiel.

Wenn Sie dies täglich üben, vorzugsweise mehr als einmal am Tag, aber nur einmal beginnen, damit Sie es ausführen können, werden Sie feststellen, dass dieser entspannte Zustand für Sie realer wird. Je mehr Sie es üben, desto mehr können Sie in Not- oder Angstzuständen auf diese Kraft zurückgreifen. Je neuer, desto ruhiger werden Sie langsam auftauchen und den angstbesetzten langsam und sicher ersetzen.