Als Elternteil mit Einsamkeit und Isolation kämpfen

Wo ist das Dorf, wenn wir es brauchen?

Die Nostalgie für die Gemeinschaften von Familienmitgliedern und Freunden, die unter unseren Eltern ein Sicherheitsnetz bildeten, ist heute stark. Elternschaft ist ihrer Natur nach sozial isolierend. Mütter sind, vor allem beim Stillen, sehr eng mit den Bedürfnissen ihrer Säuglinge verbunden, oft auf Kosten ihrer zuvor unterstützenden Beziehungen zu ihren Partnern, und dies hat ihren Preis. Eine Mutter in meiner Praxis fasste es zusammen: „Ich hatte keine Ahnung, dass die Erziehung so einsam war. Mein Mann auch nicht. Jetzt weiß ich, dass es das ist und was es ist, ich spreche mit meinen engsten Freunden darüber. Mein Mann, der nicht so viele Freunde hatte, spricht mit niemandem, nicht einmal mit mir. Es ist hart für uns beide, sowohl einzeln als auch als Paar. “

Soziale Isolation, der Mangel an sinnvollen sozialen Beziehungen, kann dazu führen, dass Menschen emotional aus der umgebenden Gemeinschaft entfernt werden, wobei Familien normalerweise nur begrenzte oder nur oberflächliche soziale Kontakte hinterlassen. Väter sind möglicherweise besonders gefährdet, da sie in der Regel die Hälfte der engen Freundinnen von Frauen haben und weniger zugeben, dass sie sich einsam fühlen.

Eltern sind nicht allein in ihren Kämpfen. Die letztjährige Umfrage unter 20.000 Erwachsenen, nicht nur von Eltern, durch den Versicherungsgiganten Cigna fand heraus, dass fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen 1) sich manchmal oder immer allein fühlte, 2) sich ausgeschlossen fühlte und 3) das Gefühl hatte, dass die Beziehungen, die sie taten, ihre Bedeutung verloren hatten. Nur sieben Prozent gaben an, jemanden in ihrem Leben zu haben, der sie wirklich verstanden hat. Social Media war weder das Problem noch die Lösung. In der Einsamkeit gab es keinen Unterschied zwischen leichten und schweren Nutzern. Diese Trends, von denen viele in den achtziger Jahren begonnen zu haben schienen, sind besonders hart für Eltern, die mit Müdigkeit, Langeweile (“Baby-Gehirn”) und Wut über ihre Situation jonglieren können. Wie bekämpft man soziale Isolation und baut ein eigenes Dorf?

• Verlassen Sie sich darauf und teilen Sie Ihren Freunden mehr von Ihrem Ärger mit und bitten Sie ausdrücklich um Unterstützung und Hilfe. Sie können Babysitting-Nächte, Mahlzeiten und Spieltermine austauschen;
• Verlassen Sie Ihr Zuhause für Besorgungen und machen Sie einen Spaziergang „nur weil“, es sei denn, das Wetter ist gefährlich. Die frische Stimulation für Ihr Gehirn, Ihre Gesundheit und Ihre Vorstellungskraft ist für Sie genauso wichtig wie für Ihr Kind. Die Cigna-Studie ergab, dass Einsamkeit und Isolation genauso gefährlich für Ihre Gesundheit sind wie das Rauchen von Zigaretten.
• Denken Sie daran, dass es mehr informelle Unterstützungsgruppen gibt, als Sie vielleicht denken, wie zum Beispiel Ihre vorgeburtlichen Klassenkameraden oder Eltern anderer Kinder in Ihrer Kindertagesstätte oder im Kindergarten. Vier Paare aus meinen vorgeburtlichen Kursen besuchten sich mit ihren Kindern gegenseitig, um soziale Unterstützung für Erwachsene zu erhalten. Zwanzig Jahre später bleiben wir immer noch in Kontakt. Wenn Sie in ländlichen Gebieten oder auf Militärstützpunkten geografisch isoliert sind, sind Online-Gruppen großartig und reichlich. Ich kenne einen Vater für zu Hause, der seine gemeinsam genutzte Videokamera stundenlang bei anderen Eltern zu Hause lässt, während sie ihre Routinen durchlaufen. “Ich fühle mich benachteiligt, wenn es keinen Dienst gibt!”, Sagt er.
• Sprechen Sie regelmäßig und ehrlich mit Ihrem Partner über soziale Isolation. Es gehört zum Gebiet, auch wenn Sie es wahrscheinlich nicht erwartet haben. Lassen Sie die Schuld und das Urteil an der Tür. Identifizieren Sie das Problem, geben Sie ihm einen Namen und konzentrieren Sie sich dann gemeinsam auf die Lösungen.

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