Was ist Selbstbewusstsein und wie bekommst du es?

11 Möglichkeiten, mehr Selbstbewusstsein zu erreichen

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Was ist Selbsterkenntnis?

Selbstbewusstsein beinhaltet das Überwachen unserer inneren Welten, Gedanken, Emotionen und Überzeugungen. Dies ist wichtig, da dies ein wesentlicher Mechanismus ist, der die persönliche Entwicklung beeinflusst. Wenn wir nicht wissen, wie und unter welchen Umständen unsere emotionale Natur ausgelöst wird, kann unser Leben schnell außer Kontrolle geraten.

Wie werden wir bewusster?

Selbstbewusstsein erfordert Selbstprüfung (machen Sie dieses Wohlbefinden-Quiz, um sich Ihrer Stärken und Schwächen in Bezug auf Ihr Wohlbefinden bewusst zu werden). Seien Sie sich jedoch bewusst, dass eine ehrliche, nicht wertende Selbstanalyse nicht einfach ist. Wir neigen dazu, uns für unser Versagen zu beschimpfen oder fantasieren darüber, wie groß wir sind, wenn beides nicht der Fall ist. Wir haben alle eine einzigartige Mischung aus „guten“ und „schlechten“ Merkmalen, die wir jedoch weitgehend nicht kennen. Um uns objektiv selbst zu reflektieren, müssen wir unseren Geist beruhigen und unser Herz öffnen, uns selbst unsere Unvollkommenheiten vergeben und uns selbst Kudos anbieten, aber nur dort, wo wir sie verdienen.

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Um sich falscher Einstellungen oder unangebrachten Verhaltensweisen bewusst zu werden, müssen Sie Ruhe, Zeit, Aufmerksamkeit und Konzentration haben. Wenn wir im Voraus wissen, dass wir uns durch tiefere Selbsterfahrung tatsächlich positiv verändern können, lohnt es sich, an den persönlichen Qualitäten zu arbeiten, die wir am meisten schätzen. Aber zuerst müssen wir durch Selbstprüfung in uns schauen, um zu sehen, was da ist, was oft weniger offensichtlich ist als wir denken.

Warum ist das Selbstbewusstsein wichtig?

Ein hohes Selbstbewusstsein ist ein solider Prädiktor für guten Erfolg im Leben, vielleicht weil ein selbstbewusster Mensch weiß, wann eine Gelegenheit zu ihm passt und wie ein angemessenes Unternehmen gut funktionieren kann. Um ehrlich zu sein, laufen die meisten von uns mit einem “Autopiloten”. Sie wissen kaum, warum wir Erfolg haben oder nicht, oder warum wir uns so verhalten wie wir. Unser Geist ist so beschäftigt mit dem täglichen Geschwätz, dass wir uns normalerweise nur dann selbst reflektieren, wenn etwas schief läuft.

Vielleicht stolpern wir durch ein Vorstellungsgespräch oder einen akademischen Test, auf den wir uns gut vorbereitet gefühlt haben, oder wir behandeln etwas unbeholfenes in unserem Leben, von dem wir angenommen haben, dass wir gut sind, oder vielleicht verlieren wir einen romantischen Partner aufgrund eines Missverständnisses, bei dem Gefühle verletzt wurden.

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In schwierigen Situationen reagieren wir oft darauf, defensiv zu sein, sich zu entschuldigen oder eine andere Person zu beschuldigen, weil wir nicht wollen, dass wir uns an der Katastrophe beteiligen. Wenn wir uns während solcher Vorfälle beobachten können, ist dies ein guter Start in die Selbstwahrnehmung.

Wie bauen wir Selbstbewusstsein auf?

Hier sind ein paar Vorschläge:

1. Gehen, vor allem in der Stille der Natur, kann hilfreich sein, um Selbstbewusstsein aufzubauen.

Der Verstand neigt dazu, mit unseren Füßen mitzuwandern, und so können wir mit etwas bewußtem Stoßen (und Gehen) unseren Anteil an etwas untersuchen, das in unserem Leben gerade geschieht – bei der Arbeit, in sozialen Situationen, in unseren Beziehungen oder innerhalb der Familie.

2. Das Üben von Achtsamkeit kann das Selbstbewusstsein erhöhen.

Achtsamkeit ist der Selbsterfahrung insofern ähnlich, als beide sich darauf beziehen, unsere Gedanken bewusst nach innen zu lenken, um unseren inneren Zustand des Seins bewusster zu werden, unsere Gedanken und Überzeugungen zu beobachten oder zu bemerken, was unsere Emotionen beim Auf- und Absteigen auslöst . Achtsamkeit umfasst die konzentrierte Aufmerksamkeit im Moment auf alles, was man tut, und umfasst Praktiken wie Meditation oder eine Beruhigung des Geistes.

3. Ein guter Zuhörer zu werden, kann uns selbstbewusster machen.

Wenn Sie sich auf eine andere Person konzentrieren, ist es ein gutes Gegenmittel, die Abwärtsspiralen des selbstzerstörerischen Denkens zu stoppen. Durch Offenheit gegenüber jemandem können wir lernen, objektiv oder sogar liebevoll darauf zu hören, was diese Person mit anderen teilen möchte oder muss. Dies hilft uns wiederum, unsere eigenen inneren Dialoge und Meinungen objektiv und liebevoll anzuhören.

4. Sich selbstbewusster zu werden, kann sehr aufschlussreich sein.

Es gibt so viel über unsere inneren Gedanken und Prozesse, dass die innere Reise manchmal überraschend sein kann. Manchmal werden bestimmte Sätze automatisch ausgegeben, um Einstellungen oder Meinungen zu enthüllen, von denen wir nicht einmal wissen, dass wir sie unterschreiben, oder sogar wissen, woher sie stammen. In den Jahren, in denen wir in eine Familie, eine Schule, verschiedene Berufe und ein soziales Umfeld eingetaucht wurden, absorbieren wir die vorherrschenden Ideen aus unserer Umgebung, und einige davon werden in unserem Unterbewusstsein begraben, wo sie oft nicht untersucht werden, bis wir sie unbeabsichtigt beschimpfen manchmal zu unserer eigenen Peinlichkeit. Dies ist ein guter Grund, weshalb es uns wichtig ist, selbstbewusster zu werden… zu lernen, wie wir selbst sind, und sich sicherer fühlen, dass die Ideen, die wir zum Ausdruck bringen, wirklich unsere eigenen sind.

5. Selbsterkenntnis kann neue Perspektiven eröffnen.

Wir neigen dazu, zu verschiedenen Themen unterschiedliche Perspektiven zu haben, aber wenn wir diese Perspektiven entwickeln, machen wir uns mit ihnen wohl und bevorzugen unsere eigenen Meinungen. Begrenzte Perspektiven führen jedoch zu begrenztem Denken. Durch Offenheit gegenüber den Ansichten anderer können wir unsere Perspektiven erweitern, um allgemeiner inklusiv zu sein. Neue Ideen sind erfrischend und anregend und öffnen unser Denken in neue und möglicherweise vielversprechende Richtungen. Aufgeschlossenheit ist definitiv ein Plus, um mit den Herausforderungen des Lebens und den unterschiedlichen Situationen erfolgreich umzugehen.

6. Das Selbstbewusstsein ist mit dem Selbstwertgefühl verbunden.

Sehr oft basiert die Meinung, die wir von uns selbst halten, auf dem, was andere denken oder richtiger auf dem, was wir denken, dass andere über uns denken. Wenn wir als Kinder oft kritisiert wurden, entwickeln wir möglicherweise einen Fall von geringem Selbstwertgefühl und Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung. Wenn wir dagegen als „Prinz oder Prinzessin“ gepriesen werden, entwickeln wir wahrscheinlich ein hohes Selbstwertgefühl, ob verdient oder nicht. So viele unserer Überzeugungen sind im Unterbewusstsein begraben, wo sie irreparablen Schaden anrichten können, wenn sie nicht untersucht und neu kalibriert werden, um korrekter darzustellen, wer wir wirklich sind.

Wir sind es uns schuldig, die Gedanken und Überzeugungen in sich selbst zu erkennen. Das Unterbewusstsein hält diese Ideen und Überzeugungen für wahr. Wenn wir also nicht untersucht werden, könnten wir ein bloßer Schwamm für die gesellschaftliche Bevölkerung sein und viel von unserer Einzigartigkeit verlieren. Selbstbewusstsein kann unser Selbstwertgefühl verbessern, weil wir wissen, wer wir sind und was wir glauben, was uns befähigt, sich mit einem starken Ruder durch das Leben zu bewegen, um uns auf unserem gewählten Weg zu führen.

7. Das Selbstbewusstsein kann Ihnen helfen, sich objektiv zu betrachten.

Menschen neigen dazu, kritische Wesen zu sein, entweder selbstkritisch oder hart für andere und manchmal auch für beide. Indem wir uns zusammenschlagen, dienen wir keinem und schädigen unser Wohlbefinden. Und da niemand perfekt ist, warum sollten wir uns selbst erwarten? Lernen Sie also, den Hype durchzustehen und objektiver zu werden, insbesondere über sich selbst. Ja, es wird immer Bereiche geben, in denen wir uns verbessern können, aber das wird nicht passieren, wenn wir uns nicht die zusätzliche Zeit nehmen, um Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Wenn Sie mit Ihren Gedanken alleine sind, gibt es keinen Grund, Partei zu ergreifen. Seien Sie einfach bereit, sich so objektiv wie möglich zu bewerten. Vergessen Sie nicht, das, was Sie lieber nicht sehen möchten, zu beschönigen, sondern das Unterbewusstsein nach seinen Meinungen zu suchen und die Denkweisen zu korrigieren, die nicht mit Ihren Werten vereinbar sind. Sie können dies tun, indem Sie völlig ehrlich zu sich selbst sind. Wenn Sie etwas finden, das nicht synchron ist, überprüfen Sie diese Position, entfernen Sie, was nicht persönlich kompatibel ist, und fügen Sie einen besseren Wert oder eine bessere Phrase ein, um die Idee in Einklang zu bringen Ihre Grundwerte.

Tun Sie es, als ob Sie ein Lehrer wären, der einen Schüler korrigiert – nicht mit Verachtung, sondern mit Verständnis und Mitgefühl. Für einen zusätzlichen Schub können Sie das umformulierte Konzept in eine Affirmation umwandeln und es sich so oft wie nötig wiederholen, um die gewünschte Änderung im Inneren zu beeinflussen.

8. Journaling ist ein guter Weg, um selbstbewusster zu werden.

Indem Sie Ihre Gedanken oder Gedanken des Bewusstseinsstroms aufschreiben, öffnen Sie sich für diese verwundbaren Orte im Inneren. Hier wohnt die Mutter der Selbsterkenntnis. Journaling ist nicht jedermanns Sache, aber wenn Sie gerne schreiben, probieren Sie es aus.

Das Schreiben enthüllt manchmal, was die Kontemplation nicht tut. Diese Methode der Selbsterforschung kann Ihnen dabei helfen, Ihr Selbstbewusstsein zu erweitern. Erzählen Sie Ihre Geschichte, lösen Sie Ihre Leiden auf dem Papier, träumen Sie Ihre Fantasiesituation – auf diese Weise kann Ihr Unterbewusstsein mit Ihnen sprechen und enthüllen, was wirklich „die Sache“ ist. Lassen Sie Ihren Geist frei sein und staunen, was er über Sie und einige Ihrer vergrabenen Wunden enthüllen könnte, die nach Heilung schreien. Arbeiten Sie mit einigen dieser Ideen, um herauszufinden, was dahinter steht, um sich näher kennenzulernen.

9. Feedback von anderen kann Ihnen helfen, selbstbewusster zu sein.

Da wir unser bestes Publikum sind, können wir bei der Selbsteinschätzung etwas vermissen. Hier kann die Objektivität anderer bei der Selbsteinschätzung am hilfreichsten sein. Wenn Sie den Mut haben, fragen Sie einen Freund oder Bekannten nach Ihrer Meinung oder fragen Sie, wie Sie ein Projekt bearbeitet haben, an dem Sie zusammengearbeitet haben, oder wie Sie sich in einer eigenartigen Situation verhalten haben.

Konstruktive Kritik ist natürlich am besten, aber versuchen Sie, belastbar zu sein und zu hören, was sie zu sagen haben. Kommunikation in Beziehungen ist äußerst wichtig, aber Sie müssen sich gegenseitig zuhören können, selbst wenn das Gesagte unvollständig oder schwer zu hören ist. Wenn sich ein Aspekt des Selbst offenbart, der eine zusätzliche Verfeinerung verwenden könnte, seien Sie bereit, hinter das Offensichtliche zu schauen, auf das zugrunde liegende Geheimnis oder die Wunde. Wenn Sie etwas finden, das etwas nachbessern muss, machen Sie sich eine mentale oder schriftliche Notiz, damit Sie es sich später ansehen können, wenn Sie etwas Zeit für sich selbst haben.

Wenn bei weiterer Prüfung eine Kritik nicht als zutreffend erscheint, überlegen Sie, ob sie auf Sie projizieren, worauf sie selbst „schuldig“ sind oder mit denen Sie kämpfen. Vielleicht hält diese Person einen Groll. Wenn ja, üben Sie das Hören auf das, was sie zu sagen haben, und versuchen Sie nicht, defensiv zu reagieren, sondern der Sache auf den Grund zu gehen, um eine gesunde Freundschaft zu gewährleisten.

10. Selbstbewusstsein kann Ihnen helfen, Ihre Stärken und Schwächen zu erkennen.

„Ich bin ein guter Starter, aber ich habe mehr Schwierigkeiten, ein Projekt zu Ende zu bringen.“ „Es ist einfach für mich, neue Leute kennenzulernen, aber ich habe Vorbehalte, wenn es um Engagement geht.“ „Ich bin ein guter Freund, aber ich bin es nicht so gut, um Geld zu sparen. “Wir alle haben Stärken und Schwächen, Vorlieben und Abneigungen, und was auch immer sie sind, Sie sollten sich dessen nur bewusst sein, damit Sie sich nicht in Situationen bringen, in denen Sie wahrscheinlich Erfolg haben werden. Nutze deine Stärken, um im Leben erfolgreich zu sein, und dein Weg wird glücklicher sein, da du unterwegs Wertschätzung und Unterstützung findest.

11. Selbsterkenntnis kann dir helfen, Absichten zu setzen.

Wenn wir ohne Zweck oder Richtung durch das Leben wandern, werden wir wahrscheinlich nirgendwo enden. Um eine Absicht zu bilden, brauchen Sie wirklich eine Vorstellung davon, was für Sie wichtig ist und was Sie zu erreichen hoffen. Es ist nicht notwendig zu wissen, wie Sie dorthin gelangen, aber Sie müssen eine Vorstellung von Ihrer allgemeinen Richtung haben. Zum Beispiel: „Ich habe vor, mein eigenes Geschäft in __________ (egal in welchem ​​Bereich) zu gründen und mit dem Alter ____ unabhängig zu werden.“ „Ich habe vor, den richtigen Lebenspartner zu finden und gemeinsam eine glückliche und gesunde Familie im Land zu errichten.“ Ich habe vor, für mich selbst aufzustehen, wenn mein Chef versucht, mich unbedeutend zu machen. “

Sagen Sie Ihre Absicht laut und stolz und denken Sie daran, dass Sie zu Ihrem inneren Selbst sprechen, zu Ihrem Unterbewusstsein, vielleicht zu Ihrem höheren Bewusstsein oder möglicherweise sogar zu einer höheren Macht, die Sie entscheiden lassen, und Sie wissen, dass Sie auf eine bestimmte Richtung ausgerichtet sind oder Zielort Nutzen Sie diese Ideen, um mit Ihrem inneren Selbst zu kommunizieren. Lassen Sie Ihr Unterbewusstsein wissen, dass Sie Ihren inneren Geist besser verstehen wollen, damit Sie ein sinnvolleres und befriedigenderes Leben führen können.