Fünf verbreitete Mythen über Trauer

Missverständnisse über Trauer überwinden.

Quelle: Sophie Janotta / Pixabay

Ich glaube, dass die meisten Menschen, die wegen Trauer arbeiten, wegen ihres Mangels an Wissen über die Realitäten der Trauer kommen. Das soll nicht heißen, dass Menschen aufgrund ihres Verlusts keine Schmerzen haben, sondern dass ihr Schmerz durch die Mythen und Missverständnisse, die sie über Trauer haben, verschlimmert wird. Sie sind besorgt, dass mit ihnen etwas nicht stimmt und dass sie trauern. Diese Mythen scheinen in unseren kollektiven Psychen fest verankert zu sein, selbst wenn das Gegenteil bewiesen ist. Dieser Mangel an Verständnis ist nicht überraschend, angesichts der Tatsache, dass die meisten von uns versuchen, nichts über den Tod zu denken. Zu wissen, dass etwas nicht seltsam oder ungewöhnlich ist, ist eine große Erleichterung und hilft den Menschen, besser mit dem umzugehen, was sie erleben. Im Folgenden sind einige der am häufigsten gehaltenen falschen Glaubenssätze über Trauer:

1. “Weil du das Gefühl hast, verrückt zu werden, bist du es.” Natürlich könnte das jemand denken. Die ganze Welt könnte durch den Tod auf den Kopf gestellt worden sein. Es ist schwer zu denken, zu erinnern und zu konzentrieren. Es kann Probleme beim Schlafen oder Essen geben. Deine Emotionen können überall sein. In einer Minute geht es dir gut und in der nächsten bist du in einer Pfütze von Tränen. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass Trauernde sagen, dass sie ihre Lieben um sie herum sehen, hören, riechen oder fühlen. Trauer kann so beunruhigend sein, dass du fühlst, dass du die Kontrolle über deinen Verstand und dein Leben verloren hast. Es hilft zu wissen, dass das ist, was Trauer ist und dass du nicht verrückt wirst.
2. “Es gibt fünf Stadien der Trauer, die einem linearen Muster folgen.” Seit Dr. Kubler-Ross 1968 ihr Buch “Über Tod und Sterben” veröffentlicht hat, ^{1 hat} ihre Vorstellung von den fünf Stadien der Trauer den Globus umrundet und ihren Weg gefunden in viele verschiedene Kulturen. Die Stufen sind Leugnen, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Kübler-Ross basierte jedoch auf Interviews mit Sterbenden, nicht mit Hinterbliebenen. Sie fühlte, dass sie darstellten, wie diejenigen, die einem bevorstehenden Tod gegenüberstanden, zurechtkamen. Es wurde schnell auch auf die Trauer angewendet. Anfangs glaubten die Leute, dass die Trauer vorbei war, sobald man alle Stufen durchlaufen hatte und Akzeptanz erreicht hatte. Was wir jetzt über Trauer wissen, ist, dass unsere Gedanken und Gefühle schwanken und nicht nur an einem Tag, sondern in einer Stunde oder einer Minute. Es gibt wirklich keinen richtigen oder falschen Weg zu trauern. Kein Zweck wird gedient, indem man vergleicht, wie man trauert und was man mit einem anderen sogar mit der gleichen Art des Verlustes tut.
3. “Frauen trauern mehr als Männer.” Nur weil Frauen mit ihrer Trauer emotionaler demonstrieren, heißt das nicht, dass sie mehr trauern. Ein Teil des Mythos war, dass man, um sich mit Trauer zu befassen, seine Gefühle vollständig ausdrücken muss. Andernfalls würde die Trauer zu einem späteren Zeitpunkt wieder auftauchen, da sie nicht vollständig verarbeitet wurde. Was wir wissen, ist, dass Menschen sich auch durch kognitive Fähigkeiten wie Problemlösung und Handeln erfolgreich an Trauer anpassen können. Dr. Kenneth Doka identifiziert in seinem Buch “Empörung über das Geschlecht” (2010) ² drei Muster der Trauer. Das intuitive Muster wird typischerweise mit Frauen assoziiert und ist emotional expressiver. Das Instrumentalmuster ist geprägt von Gedanken und Verhaltensweisen und ist eher mit Männern verbunden. Schließlich spiegelt das gemischte Muster Aspekte von beiden wider. Missverständnisse entstehen für Paare dadurch, dass Ehefrauen oft fühlen, dass ihre Ehemänner nicht genug trauern, während er denkt, dass sie zu sehr trauert. Diese unterschiedlichen Arten von Trauer zu verstehen, kann dazu beitragen, dass Menschen weniger kritisch und wertschätzend aufeinander reagieren.
4. “Es ist lächerlich, den Verlust eines Haustiers zu betrauern.” Für viele ist der Verlust eines Haustiers verheerend. Sie sind unsere liebevollen Begleiter, die bedingungslos für uns da sind. Sie sehen uns am schlimmsten und wollen immer noch bei uns sein. Heute ist es üblich, ein Haustier öffentlich zu trauern. Es gibt Haustier-Sympathiekarten, Haustierhospizes und Haustiernachrufe. Unabhängig davon wird es immer einige geben, die urteilend und kritisch darüber sind, wer und wie du trauerst. Lass es dich nicht davon abhalten, deinen Verlust zu trauern.
5. “Trauer wird deine Beziehungen nicht verändern.” Trauer verändert die Beziehungen zu Freunden und zu Familie. Trauernde finden oft, dass die Leute, die sie dachten, dort wären, um sie zu unterstützen, nicht sind. Oft sind es die Menschen, die Sie nicht erwartet haben, die sich zu der Gelegenheit erheben, Sie zu trösten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich trauernde Menschen isoliert und allein fühlen. Die Menschen werden den Trauernden oft meiden, als wären Tod und Trauer ansteckend. In CS Lewis ‘Buch A Grief Observed3 kommentiert er dies als Hinweis darauf, dass “vielleicht die Hinterbliebenen in Siedlungen wie Leprakranken isoliert werden sollten”. Andere wiederum können dich aufgrund ihrer eigenen Unfähigkeit, mit ihrer Trauer fertig zu werden, meiden. Es gibt Zeiten, in denen Trauergäste allein sein wollen, aber sozialer Kontakt ist wichtig. Trauernde werden auch durch ihre Trauer verändert. Einige Beziehungen können enden, weil sie nicht mehr bequem oder kompatibel mit Ihnen sind. Es ist jedoch wichtig, Menschen zu finden, die zuhören und bestätigen, was Sie durchmachen. Wenn Sie nicht können, dann könnten Sie eine Selbsthilfegruppe finden oder Beratung suchen.

Es gibt viele weitere Mythen über Trauer. Ich habe diese ausgewählt, weil sie die häufigsten sind, die ich höre. Es ist wichtig, Ihre eigenen Überzeugungen über Trauer zu untersuchen und die Fakten für sich selbst herauszufinden. Trauer ist für jeden anders. Lass dich nicht von überholten Überzeugungen und Erwartungen regieren, während du trauerst.

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Verweise

1. Kubler-Ross, Elizabeth (1968). Über Tod und Sterben: Was der Sterbende kann Ärzte, Krankenschwestern, Klerus und ihre eigenen Familien lehren. Macmillan Verlag Co., Inc.

2. Doka, Kenneth J. und Martin, Terry L. (2010). Trauern über das Geschlecht hinaus: Verstehen der Wege, wie Männer und Frauen trauern , überarbeitete Ausgabe, Routledge

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3. Lewis, CS und L’Engle, M. (1961). Ein Kummer beobachtet. Faber und Faber