Wie gesunde Gewohnheiten unser tägliches Glück erhöhen können

Kleine Schritte, die Sie tun können, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.

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Heute ist der Internationale Tag des Glücks. In den letzten sechs Jahren wurde dieser Tag von der UNO anerkannt, um die Bedeutung des Glücks im Leben der Menschen auf der ganzen Welt anzuerkennen. Einzelpersonen, Schulen, Unternehmen und Organisationen auf der ganzen Welt feiern diesen Tag auf einzigartige Weise.

Tatsächlich sind wir gerade vom World Happiness Summit in Miami zurückgekehrt, um zu diskutieren, wie wir die Wissenschaft der positiven Psychologie nutzen können, um auf der Grundlage unseres Buches Happy Together gesunde Beziehungen aufzubauen. Und am Freitag gehen wir zum Greater Good Science Center in Berkeley, um unsere Arbeit bei ihrer Veranstaltung „Wissenschaft einer glücklichen Beziehung“ zu präsentieren. Wir freuen uns, Ideen und Forschungen darüber auszutauschen, was zur Verbesserung der Zufriedenheit beiträgt.

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Suzie und James präsentieren auf dem World Happiness Summit

Quelle: Suzie Pileggi Pawelski

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Heute möchte ich mir an einem Tag, der nicht passender sein könnte, die Zeit nehmen, um mich bei dem großartigen Mann zu bedanken, dessen Lebenswerk diesen Tag möglich gemacht hat: Dr. Universität von Pennsylvania.

Vor 21 Jahren, als Präsident der American Psychological Association, gründete Seligman das Feld der positiven Psychologie, der Wissenschaft darüber, was Individuen und Gemeinschaften gedeihen lässt. Durch seine bahnbrechende Arbeit haben wir seit 1998 so viel mehr darüber gelernt, was zum Glück führt.

Der Sozialpsychologe Chris Peterson, ein Kollege von Seligman und ein anderer Pionier auf diesem Gebiet, sagte, man könne die positive Psychologie in drei Worten zusammenfassen: „Andere Menschen sind wichtig“ Wohlbefinden. Das Modell von Seligman, genannt PERMA, umfasst Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Leistung.

Obwohl jede Säule für ein ausgewogenes Leben unabdingbar ist, scheinen die blühenden Beziehungen die wichtigste Determinante für das Glück zu sein, so die Forschung.

Wir haben uns als soziale Wesen entwickelt und wären ohne die Pflege und den Beitrag unserer Mitmenschen nicht hier. Wir brauchen jedoch nicht nur einander, um zu überleben: Wir brauchen auch einander, um zu gedeihen. Wir können es nicht alleine schaffen. Und warum sollten wir das wollen?

Stellen Sie sich für einen Moment vor, wie Sie sich fühlen, wenn Sie plötzlich Freude haben. Denken Sie jetzt darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie diese freudige Erfahrung mit einem geliebten Menschen teilen. Es ist wie Zinseszins. Mit engen Freunden und geliebten Menschen, die unsere innersten Erfahrungen teilen, kann ein wunderbares Leben noch mehr Bedeutung erlangen.

Wir wissen jetzt, dass blühende Beziehungen einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Wir wissen auch, dass Beziehungen Arbeit erfordern, insbesondere romantische. Sie passieren nicht nur auf magische Weise, außer in Märchen und Filmen. Im wirklichen Leben führen gesunde Gewohnheiten zu langfristiger Liebe und Glück.

Um Ihr gesamtes persönliches Wohlbefinden zu steigern, üben Sie folgende Gewohnheiten:

• Sei dankbar für deinen Segen in deinem Leben. Konzentriere dich auf das, was du hast, und nicht auf das, was dir fehlt. Und denken Sie daran, es reicht nicht aus, sich nur dankbar für andere zu fühlen , wir müssen diese Dankbarkeit auch anderen zum Ausdruck bringen . Und wir müssen es regelmäßig tun, um positive Spiralen nach oben zu erfahren.
• Verbringen Sie einige Minuten damit, über Ihre Beziehungen und die Art der Interaktion mit Ihren Freunden und Angehörigen nachzudenken. Neigen Sie dazu, sich zu beschweren und sich auf Probleme zu konzentrieren? Oder feiern Sie die Freuden und suchen nach Verbindungsmöglichkeiten? Überlegen Sie, welche Schritte Sie unternehmen können, um Ihre Bindung zu anderen zu stärken.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrem Leben und in der Welt falsch läuft. Laut einer Forschungsstudie passieren gute Dinge täglich fünfmal häufiger als schlechte. Denken Sie daran, Ihre Aufmerksamkeit auf das Gute zu richten. Fragen Sie sich als Nächstes, was Sie heute am wenigsten tun können, um mehr Positivität in die Welt zu bringen.
• Identifizieren und nutzen Sie Ihre Stärken jeden Tag und helfen Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihrem Partner, dies auch zu tun. Wenn wir unsere Stärken täglich ausüben, steigern wir unser individuelles Wohlbefinden. Und wenn wir dies mit unserem romantischen Partner tun, erleben wir eine größere Bindung und eine erhöhte sexuelle Befriedigung.

Denken Sie daran, dass das Glück nicht über Nacht geschieht. Und das machen wir nicht einmal und erreichen es auch. Es ist kein Ziel, sondern eine Reise. Eine lebenslange Praxis gesunder Gewohnheiten. Die gute Nachricht ist: Je mehr wir es praktizieren, desto besser können wir unser Wohlbefinden verbessern. Das ist etwas, was wir alle am Internationalen Tag des Glücks feiern können.