Arbeitslos und niedergeschlagen? Versuchen Sie Lachen

Arbeitslosigkeit kann unsere Lebensfreude schmälern. Die Forschung sagt uns, dass es im Laufe der Zeit negative Auswirkungen auf unser emotionales Leben, unsere Ehe, unsere Kinder und unsere körperliche Gesundheit haben kann. Da die emotionalen Auswirkungen der Arbeitslosigkeit so weit verbreitet sind, haben wir unseren Blog der Förderung forschungsbasierter Strategien gewidmet, mit denen Sie Ihr emotionales Wohlbefinden aufrechterhalten können. Vielleicht ist einer der einfachsten Ansätze, sicherzustellen, dass Sie Lachen in Ihr tägliches Leben aufnehmen. Klingt das seltsam, vielleicht sogar lächerlich? Lass mich dir einen Hintergrund geben.

Vor über 30 Jahren veröffentlichte Norman Cousins An Anatomy of a Illness . Herr Cousins, ein Schriftsteller, der fast 40 Jahre als Herausgeber der Saturday Review verbrachte, bekam eine lebensbedrohliche Krankheit. Nachdem man ihm gesagt hatte, dass er wenig Überlebenschancen hatte, um sich aufzumuntern, begann er, die Filme von Marx Brothers zu sehen, die ihn dazu brachten, tief und oft zu lachen. Er erholte sich, und inspiriert von seiner Erfahrung begann er, die Biochemie der menschlichen Emotionen zu erforschen. Laut Robert M. Sapolsky ( Warum Zebras keine Geschwüre bekommen , 2004) stimuliert Stress komplexe biochemische Reaktionen. Unsere Körper reagieren auf Stress, indem sie chemische Stoffe wie Cortisol produzieren, die sich negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Längerer Stress ist besonders schädlich für unseren Körper und unser Immunsystem. Lachen ist eine gute Möglichkeit, Stresshormone zu verringern und andere Hormone wie Endorphine, die mit Entspannung verbunden sind, zu erhöhen.

Lass uns zu einer aktuelleren Geschichte springen. Dr. Madan Kataria, ein Arzt in Indien, ist von der Kraft des Lachens so überzeugt, dass er Lachgruppen gegründet hat, die sich jeden Tag treffen. Die Gruppen nehmen an 15 bis 20 Minuten Gelächter teil. Anfangs wird tiefes Bauchgelächter erzwungen. Nach kurzer Zeit beginnt die Gruppe unweigerlich spontan zu lachen. Dr. Kataria behauptet, dass tiefes Bauchgelächter, selbst wenn es vorgetäuscht wird, hilft, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Ein exzellentes Video, das Lachyoga beschreibt, wurde vom Discovery Channel produziert und kann auf YouTube gefunden werden: (http://www.youtube.com/watch?v=ahhN3Ryw4O4). Das Video präsentiert auch Forschung, die die Vorteile des Lachens unterstützt.

Lachgruppen haben sich auf viele Länder ausgedehnt, einschließlich der USA. Während Sie vielleicht keine Gruppe finden können, können Sie sicherlich ein Lachen versuchen. Sieh dir einen lustigen Film an oder gehe auf YouTube und sieh dir lustige Videos an. Ich wette, Sie werden sich entspannter fühlen nach altmodischem Bauchlachen.

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