Wissen, wann man gehen soll

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Wenn wir aufwachsen, lernen nur wenige von uns, wann wir auf ein langfristiges Ziel hinarbeiten und wann wir aufhören sollten. Zu wissen, wie und wann man aufhören muss, beinhaltet das Einleiten einer Reihe von Schritten, ein Prozess, der als Zielauskopplung bekannt ist .

Vielleicht nehmen Sie an, dass "nur halt" alles ist, was Sie wissen müssen.

Aber es ist komplizierter als das, nach Mastering the Art of Quitting: Warum es in Leben, Liebe und Arbeit wichtig ist, von Peg Streep, dem Autor oder Co-Autor von 11 Büchern, und Alan Bernstein, LCSW, der an der Fakultät gedient hat am New York Medical College und an der New York University.

Eine hilfreichere Empfehlung von Streep und Bernstein ist es, intermittierende Verstärkung zu verstehen und zu erkennen. Dieser Anti-Quitting-Motivator entsteht, wenn sich deine Bemühungen um ein entferntes Ziel hin und wieder auszahlen. Sie werden wahrscheinlich weiterhin ein Ziel verfolgen, wenn Sie gelegentlich positives Feedback erhalten, auch wenn der allgemeine Trend Ihrer Fortschritte eindeutig negativ ist. Nimm dir die Zeit, um zurückzutreten und dieses Muster zu sehen, damit du nicht durch einen gelegentlichen positiven Verstärker in die Irre geführt wirst.

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Sie sind vielleicht auch mit dem psychologischen Phänomen vertraut, das als " sunk cost fallacy" bezeichnet wird . Wenn Sie aus unlogischen Gründen Verhaltensweisen verfolgen, die auf bestimmte Ziele ausgerichtet sind, haben Sie bereits so viel Zeit und Energie in sie investiert. Beispiele könnten sein, in einer schrecklichen Beziehung zu bleiben, weil du schon so viel Zeit dafür aufgewendet hast oder noch mehr Geld für die Reparatur einer Autozitrone ausgegeben hast.

Laut Streep und Bernstein:

Manchmal erfordert das Aufgeben einen großen Vertrauensvorschuss – sich eine noch nicht verwirklichte Zukunft vorzustellen – und die Bereitschaft, die Möglichkeit des Scheiterns anzunehmen, zusammen mit den emotionalen Auswirkungen, die damit einhergehen. Da Beharrlichkeit und Bleibendrang die Standardeinstellungen für menschliches Verhalten sind, kann erfolgreiche Zielablösung auf den affektiven, kognitiven, motivationalen und verhaltensbezogenen Fronten stehen. . . . Denken Sie daran, dass sowohl das Loslassen eines Ziels als auch das Setzen eines neuen Ziels im Wesentlichen kreative Aktivitäten sind, die erfordern, dass Sie flexibel in Ihrem Ansatz sind.

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Eine der wichtigsten Ideen in der Kunst des Beendens – die vielleicht offensichtlich ist, aber oft übersehen wird – ist, dass du dein Leben für frische, positive Möglichkeiten öffnest, wenn du etwas verlässt, besonders wenn du lange unglücklich warst.

Mit den Tools und Gedankenprozessen, die in diesem Buch übersichtlich dargestellt sind, sind Sie möglicherweise besser gerüstet, um zu wissen, wann und wie (und wie) Sie folden sollten, und sich selbst eine neue Hand zu geben.

Wenn das Beenden eine häufige Gewohnheit von Ihnen ist, sollten Sie diesen vorherigen Beitrag lesen.

Peg Streep bloggt bei PsychologyToday über Beziehungen im digitalen Zeitalter ".

Copyright (c) Susan K. Perry, Autorin von Kylie's Heel

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