7 Von der Wissenschaft unterstützte Gründe, dass Sie alleine mehr Zeit verbringen sollten

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Wenn ich vorschlage, ein paar Minuten allein in meinem Therapiebüro zu verbringen, höre ich oft Kommentare wie "Ich bin zu beschäftigt, um Zeit für mich selbst zu haben" oder "Ich kann nicht still sitzen. Ich muss produktiv sein. "

Ein wenig Einsamkeit in Ihren überfüllten Zeitplan einzufügen, ist jedoch keine Zeitverschwendung. Und je geschäftiger Sie sind, desto eher profitieren Sie von einer ruhigen Zeit. Eine Vielzahl von Studien zeigen die Vorteile der Einsamkeit. Hier sind nur ein paar von der Wissenschaft unterstützte Gründe, mehr Zeit alleine zu verbringen:

1. Zeit allein erhöht die Empathie.

Wenn Sie Zeit mit einem bestimmten Freundeskreis oder Ihren Kollegen verbringen, entwickeln Sie eine "Wir gegen Sie" -Mentalität. Zeit alleine zu verbringen, hilft dir, mehr Mitgefühl für Menschen zu entwickeln, die vielleicht nicht in deinen inneren Kreis passen.

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2. Einsamkeit erhöht die Produktivität.

Obwohl viele Büros damit begonnen haben, offene Grundrisse zu erstellen, damit jeder leichter kommunizieren kann, zeigen Studien, dass die Tatsache, dass sie von Menschen umgeben sind, die Produktivität tatsächlich beeinträchtigt. Menschen haben bessere Leistungen, wenn sie ein wenig Privatsphäre haben.

3. Einsamkeit entfacht Kreativität.

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Es gibt einen Grund, warum viele Autoren oder Künstler in eine Hütte im Wald oder in ein privates Studio gehen wollen, um zu arbeiten. Mit deinen Gedanken alleine zu sein gibt deinem Gehirn die Chance zu wandern, was dir helfen kann, kreativer zu werden.

4. Alleinsein kann dir helfen, mentale Stärke aufzubauen.

Wir sind soziale Wesen, und es ist wichtig für uns, starke Verbindungen zu anderen Menschen zu haben. Aber Einsamkeit ist wichtig für den Aufbau mentaler Stärke. Studien zeigen, dass die Fähigkeit, alleine zu tolerieren, Zeit mit mehr Glück, größerer Lebenszufriedenheit und verbessertem Stressmanagement verbunden hat. Menschen, die alleine Zeit genießen, erfahren weniger Depressionen.

5. Einsamkeit kann Verhaltensprobleme bei Kindern reduzieren.

Wenn Sie etwas Einsamkeit in Ihren Stundenplan einarbeiten, zeigen Sie Ihren Kindern, dass allein sein gesund ist. Die Forschung zeigt, dass Kinder, die lernen, alleine zu sein, sich besser benehmen als andere Kinder, also sei ein gutes Vorbild und lehre früh solitäre Fähigkeiten.

6. Alleinsein gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Leben zu planen.

Die meisten Menschen verbringen viel Zeit damit, Hochzeiten und Ferien zu planen, aber planen nie, wie sie das meiste aus ihrem Leben herausholen können. Allein durch die Zeit, die du verbringst, hast du die Chance sicherzustellen, dass all dein Trubel einen Sinn hat. Ruhiger Raum bietet die Möglichkeit, über Ihre Ziele, Ihre Fortschritte und die gewünschten Änderungen nachzudenken.

7. Einsamkeit hilft dir, dich selbst zu erkennen.

Alleine zu sein hilft dir, dich in deiner eigenen Haut wohler zu fühlen. Wenn Sie alleine sind, können Sie Entscheidungen ohne äußere Einflüsse treffen. Und das wird dir helfen, mehr Einblick zu bekommen, wer du als Person bist.

Schaffen Sie Zeit, um allein zu sein

Erst letzte Woche sagte jemand zu mir: "Ich habe überhaupt kein Problem mit alleiniger Zeit. Tatsächlich sehne ich mich danach. Ich träume oft davon, alleine auf einer einsamen Insel zu sein. "Nun, wenn du tagträumt darüber nachsiehst, alleine auf einer einsamen Insel zu sein, wette ich, dass du nicht genug Zeit alleine in dein Leben integrierst. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um mit Ihren Gedanken allein zu sein – nur 10 Minuten pro Tag können helfen. Schweigen Sie Ihre Elektronik und lassen Sie sich ein paar Minuten überlegen.

Wenn Sie sich nicht an die Einsamkeit gewöhnt haben, kann es sich anfangs unangenehm anfühlen. Aber Ruhe für sich selbst zu schaffen könnte ein Schlüssel sein, um die beste Version von dir zu werden.

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