Wir teilten uns ein Hotelzimmer, jedes in unserem eigenen Bett, aber mein Freund schnarchte so laut, dass ich nicht einschlafen konnte. Am Ende verbrachte ich drei Nächte in einer Decke auf dem Boden des Badezimmers und trug Ohrstöpsel bei geschlossener Tür.
Mein Freund war übergewichtig, was zu Schnarchen führen kann. Er hatte auch eine chronisch verstopfte Nase von Allergien – was auch das Schnarchen verschlimmert. Er probierte die Dekongestionsmittel und eine Vielzahl von Produkten, die Ihre Nasenlöcher mechanisch öffnen, darunter Streifen, die Sie auf die Außenseite Ihrer Nase legen, oder winzige Kunststoffkegel oder Bumerang-förmige Geräte, die Sie in die Nasenlöcher stecken.
Aber er schnarchte immer noch wie ein Nebelhorn mit gelegentlichem Rasseln. Tatsächlich hatte er einmal das Gefühl, wegen eines dröhnenden Geräuschs aufzuwachen und erkannte, dass der Klang sein eigenes Schnarchen war.
Denken Sie, er hatte Schlafaenea? Sie wetten.
Laute Schnarcher haben oft den Zustand, in dem Ihre Atmung flach wird, wenn Sie schlafen. Das State-of-the-Art-Mittel ist eine C-PAP-Maschine, die Darth Vader-artige Maske an einem Schlauch und einer Maschine, die Luft in den Mund injiziert und die Atemwege während des Schlafes offen hält. Manche Menschen finden es undenkbar, dass sie jede Chance des Liebesspiels zunichte machen. Aber mindestens eine Studie hat festgestellt, dass das Gegenteil der Fall ist. C-PAP Maschinen können Ihr Sexleben verbessern.
Hä? Hier ist ein guter Grund.
Es ist nicht liebenswert oder sexy, deinen Partner aufrecht zu halten – und dich beide aus Mangel an Schlaf mürrisch zu machen.
Paare kämpfen mehr und sind weniger in der Lage, Probleme zu lösen, wenn sie nicht genügend Schlaf haben. In einer Studie informierten sich 78 junge Erwachsene in romantischen Beziehungen täglich über zwei Wochen über ihre Beziehungen und ihre Schlafqualität. "Selbst unter relativ guten Schläfern war eine schlechte Nacht des Schlafes mit mehr Konflikt mit ihrem romantischen Partner am nächsten Tag verbunden", sagte die Psychiaterin der Universität von Kalifornien, Berkeley, Serena Chen. In einer anderen Studie bewerteten 71 Paare, wie sie die letzte Nacht geschlafen hatten und diskutierten dann, während sie in einem Labor gefilmt wurden, ein Beziehungsproblem. Sowohl die Teilnehmer als auch die Beobachter waren der Ansicht, dass die Gespräche weniger gut verliefen, nachdem einer der Teilnehmer eines Paares eine schlechte Nachtruhe erlitten hatte.
Wenn Duventur oder häufige Ausflüge ins Badezimmer ein Problem sind, solltest Du auch darüber nachdenken, getrennt zu schlafen. Auch das muss nicht dein Sexualleben töten, sagt Wendy Troxel, Schlafspezialistin beim Think Tank Rand Corporation: "Paare, die bewusste und gemeinschaftliche Entscheidungen treffen, um getrennt zu schlafen, sind perfekt in der Lage, Intimität und höchst befriedigende Beziehungen aufrechtzuerhalten."
Ältere Paare neigen dazu, eher einen Konflikt zu haben, mit lauterem Schnarchen auf der einen Seite des Bettes und einem leichteren Schläfer auf der anderen Seite. So haben neue Häuser, die für ältere Paare gebaut wurden, oft die Möglichkeit, Grundrisse zu entwerfen, darunter "Schnarch-Zimmer", kleine Schlafnischen, die durch eine Tür vom Hauptschlafzimmer getrennt sind, oder ein separates Schlafzimmer, das das Hauptbadezimmer teilt.
Ignoriere nicht das Schnarchen, auch wenn alle die Nacht durchschlafen. Einige Forschung verbindet die Schwingungen im Nacken von Schnarchen mit Atherosklerose, die zu Herzerkrankungen führen können. In einer kleinen Studie hatten 20 Prozent der Menschen, die mild schnarchten, 32 Prozent der mäßig Schnarcher und 64 Prozent der schweren Schnarcher ebenfalls eine Arteriosklerose der Halsschlagader, auch wenn sie keine Schlafapnoe hatten.
Eine Version dieser Geschichte erschien auf Your Care Everywhere.
