Benutzt du deine Wut – oder benutzt sie dich?

"An der Wut ist nichts auszusetzen, vorausgesetzt, man benutzt sie konstruktiv." – Wayne Dyer

Ist es nur ich oder scheint es da draußen eine Menge wütender Leute zu sein? Straßenraserei, schreiende Politiker, Prominente und häusliche Gewalt – es ist, als würden alle auf Big Time Wrestling setzen, auf die Brust klopfen und nach jemandem suchen, der herumschleichen kann!

Ich habe nichts gegen Wut. Es ist eine unserer grundlegenden Emotionen und wenn die Situation es erfordert, kann das Gefühl, dass es natürlich ist und die Energie der Wut sogar nützlich sein. Ärger kann uns helfen, für uns selbst einzustehen oder uns die nötige Dynamik zu geben, um die notwendigen Veränderungen vornehmen zu können.

Aber wenn Wut ein ständiger Zustand ist – entweder in einer Gesellschaft oder in einer Person -, ist sie selten nützlich und meist destruktiv .

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Aus meiner Sicht zeigt ein ständiger Zustand der Wut oder eine explosive Wut, die in keinem Verhältnis zur Situation steht, eine Ursache aus der Vergangenheit, die die Flammen in der Gegenwart anheizt. Wenn diese Grundursache nicht behandelt wird, baut sich der Ärger mit jedem weiteren Vorfall auf und verschnellert sich, bis er ein Eigenleben zu haben scheint.

Übrigens ist die Ursache für Ihre Wut (oder jede negative Emotion) nicht unbedingt von einem großen traumatischen Ereignis. Es kann etwas sein, das scheinbar unbedeutend ist, das dein Unbewusstes als wichtig erachtet.

Und so funktioniert es: Vielleicht hat ein anderes Kind in der Vorschule Kekse gestohlen. Du wirst böse. In der Grundschule nimmt jemand deine Buntstifte. Du fügst diese Wut hinzu. Als Teenager bekommt jemand anderes die Führung im Schulspiel. Du fügst diese Wut hinzu. Und eines Tages, als Erwachsene, nachdem viele weitere Wutausbrüche geschehen sind, leiht sich Ihr Kind die Jacke – und Sie sind empört! Es ist nicht die Jacke. Es ist der Keks, Buntstifte, Schulspiele und all die anderen Etceteras, die sich an das Fliegenpapier dieser ursprünglichen Ursache anschlossen.

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Aber wenn die Ursache all dieser Wut entdeckt und entwurzelt wird, wird auch die Kette der nachfolgenden Ärger losgelassen und dein gegenwärtiger chronischer oder ungerechtfertigter Ärger verschwindet einfach. Sie haben das Gefühl, dass Sie in Ihrer Reaktion auf erschwerende Situationen die Wahl haben. Lassen Sie mich ein Beispiel geben:

Als Brian (natürlich nicht sein richtiger Name) zu meinem Training für Praktizierende kam, war er einige Jahre auf der Selbstentdeckungs-, Selbstverbesserungs-Reise. Er wurde in einem suchtgeleiteten, missbräuchlichen Haushalt aufgewachsen und war nicht in der Lage, den Schmerz seiner Kindheit zu schließen, ganz gleich, welche Art von Therapie oder Praxis er benutzte.

Brians Hauptsymptom war eine sehr kurze Sicherung. Als er älter wurde, versuchte er es "abzufüllen", was seinen Ärger nur explosiver machte, als er endlich losließ. "Als ich explodierte, war es, als ob ich zwei Leute gleichzeitig wäre", sagte er. "Die ganze Zeit würde ich denken" Das repariert nichts. Es muss einen besseren Weg geben, damit umzugehen. " Aber ich konnte es nicht verhindern. "Mit einem Hochdruckjob und drei ausgelassenen Kindern stellte Brian fest, dass seine Wut häufiger und ohne jede Provokation ausgelöst wurde. "Ich wusste, dass ich mich ändern musste, für meine Frau und für meine Kinder, aber ich hatte das Gefühl, dass ich meine Möglichkeiten ausgeschöpft hatte."

Ich benutzte Brian und sein Ärgerproblem, um den Mental Emotional Release®-Prozess (MER®) bei einem meiner Practitioners 'Trainings zu demonstrieren. Er sagte, er fühlte sich sofort besser, aber er hatte immer noch seine Zweifel. "Die Übung schien viel zu simpel und minimal, um irgendeine langfristige Wirkung zu haben. Wie könnte sich ändern, wer ich mein ganzes Leben lang war? "

Brian schrieb mir später, um zu erklären, was als nächstes passierte: "Nachdem ich den Kurs verlassen hatte, ging ich durch mein Leben und bemerkte nicht viel Veränderung. Ich hatte neues Wissen, aber ich sah nicht, wie ich mich wirklich verändert hatte. Ungefähr drei oder vier Wochen später bekam ich eine Situation bei der Arbeit, die für mich zu einer Fülle von Auslösern führte. Es ist so, als ob das Universum mich testen würde.

Nach vier aufeinander folgenden schrecklichen Arbeitstagen, als ich fast am Ende eines Projekts stand, trat Murphys Gesetz in Kraft. Alles was schiefgehen konnte, ging schief – jedes meiner ärgerlichen Ärgernisse! Als die ganze Situation implodierte (was lange vorbei war, würde ich normalerweise explodieren), hatte ich keine Reaktion. Ich rollte einfach damit, als ob es Teil des Prozesses wäre.

Ich habe sogar einen Witz geknackt! Ich bemerkte, dass ich keine Antwort von einem Kollegen bekam, der normalerweise über alles lachte. Ich bemerkte seinen verwirrten Blick und begann zu lachen. Mein Freund begann tatsächlich in Panik zu geraten und dachte, ich hätte einen Nervenzusammenbruch!

Beruflich war das eine der schlimmsten Wochen, die ich je hatte, aber es endete mit einem der höchsten Punkte meines Lebens. Ich habe mich nie stärker gefühlt als in diesem Moment. "

Wut kann sich wie Macht anfühlen. Aber die Wahl über deine Wut ist viel mächtiger! Es geht mir nicht darum, deine Wut zu "managen". Das ist so, als würde man einem wilden Hund, dem man nie trauen kann, einen Maulkorb verpassen. Ich denke, es funktioniert besser, um die Wut der Vergangenheit loszulassen, damit sie nicht bei jedem Vorfall in der Gegenwart wieder aufflackert.

Aristoteles sagte:

"Jeder kann wütend werden – das ist einfach. Aber mit der richtigen Person und dem richtigen Grad und zur richtigen Zeit und für den richtigen Zweck und auf die richtige Weise zornig zu sein – das ist nicht jedermanns Sache und ist nicht einfach. "

Ich bitte, mit Aristoteles zu unterscheiden. Wenn Sie die Ursache Ihrer Wut nicht losgelassen haben, ist es schwierig, diese "richtige" Wut zu erleben. Aber sobald du es losgelassen hast – was in jeder Macht liegt! – geschieht "richtiger" Ärger natürlich.

Zu deiner Ermächtigung!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., ist Präsident der Empowerment Partnership. Als Autor mehrerer Bücher hat Dr. Matt Tausende von Schülern mit Hilfe von Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna, Mental Emotional Release® (MER®) -Therapie und Empowerment Fit trainiert. Um Dr. James zu erreichen, senden Sie ihm bitte eine E-Mail an [email protected] oder besuchen Sie seinen Blog unter www.DrMatt.com.