Karen und Steve standen auf dem Flur und beschwerten sich über die letzte Top-down-Entscheidung ihres Managers. "Er ist unfair." "Micromanaging." "Hört uns nie zu."
Gina traf mich zum Mittagessen und beschwerte sich über ihre Beziehung – die gleichen Dinge, über die sie sich seit Jahren beschwert hat: "Er macht nie irgendetwas im Haus." "Hört nie zu." "Kümmert sich nicht um mich."
Dann hat es mich getroffen. Seit Jahren beschwere ich mich auch – über meine dysfunktionale Familie. Als ich mit 20 von zu Hause wegging und mich durch das College arbeitete, dachte ich, ich hätte all das hinter mir gelassen. Aber neue Situationen lösten oft alte Gefühle aus und zogen mich in das gleiche alte Muster zurück. Ich würde mich beschweren, indem ich mich beschwerde, mich als Opfer zu definieren und anderen Menschen in meinem Leben meine Macht zu geben. Chronische Beschwerden bestätigten nur mein Gefühl der erlernten Hilflosigkeit.
Die erlernte Hilflosigkeit ist eine Haltung des Aufgebens, wenn wir Widrigkeiten begegnen. Wie Martin Seligman (1998) erklärt hat, nehmen wir die Welt als unfair wahr und sind davon überzeugt, dass nichts, was wir tun, etwas bewirken wird. In jahrzehntelanger Forschung wurde erlernte Hilflosigkeit mit schlechter Leistung in Schule und Karriere, schlechter körperlicher Gesundheit und klinischer Depression in Verbindung gebracht (Peterson, Maier & Seligman, 1993).
Das Gegenteil von erlernter Hilflosigkeit ist Hoffnung, die unsere persönliche Kraft erkennt. Hoffnungsvolle Menschen fragen: "Was kann ich tun?" Es gibt eine ganze Literatur zur Hoffnungstheorie, die zeigt, dass Menschen mit einer großen Hoffnung glücklicher, gesünder und erfolgreicher sind. (Snyder, 1994) Hoffnung bedeutet, ein Ziel zu setzen – "Wie würde ich es mögen es sein? "; Wege oder Schritte zu diesem Ziel ausfindig machen und fragen: "Was kann ich tun, um dorthin zu gelangen?"; und aktiv Aufbau von Handlungskompetenz oder Motivation – bessere Fürsorge für uns selbst, positive Selbstgespräche nutzen und uns mit positiven, unterstützenden Menschen umgeben (Feldman & Dreher, 2011).
Hoffnung hilft uns, über Probleme hinaus zu sehen, um neue Möglichkeiten zu entdecken. Wenn Sie mit Ungerechtigkeit bei der Arbeit konfrontiert sind, welche Möglichkeiten haben Sie? Kannst du Stärke in der Solidarität finden und organisieren, um für bessere Bedingungen zu arbeiten? Erhalten Sie professionelle Hilfe? Beginnen Sie auf der Suche nach einem neuen Job? Können Sie in Ihrer Beziehung mit Ihrem Partner kommunizieren? Beratung bekommen? Oder, wenn nötig, rufen Sie die örtliche Hotline für häusliche Gewalt an? Wenn du aus einer dysfunktionalen Familie kommst, kann Beratung dir helfen, durch den Schmerz zu arbeiten. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber Sie können strategisch handeln, bestimmen, was Sie tun können, und sich dann auf jene Bereiche Ihres Lebens konzentrieren, in denen Sie etwas bewirken können.
Jetzt bist du dran:
Verweise
Feldman, DB und Dreher, DE (2012). Kann Hoffnung in 90 Minuten geändert werden? Testen der Wirksamkeit einer Single-Session-Zielverfolgung Intervention für College-Studenten. Journal of Happiness Studies, 13, 745-759, DOI: 10.1007 / s10902-011-9292-4.
Peterson, C., Maier, SF, und Seligman, MEP (1993). Erlernte Hilflosigkeit. New York, NY: Oxford Universitätspresse.
Seligman, MdEP (1998). Gelernter Optimismus . New York, NY: Knopf.
Snyder, CR (1994). Die Psychologie der Hoffnung. (1994). New York, NY: Simon & Schuster.
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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, persönliche Trainerin und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.
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