Über die Schwierigkeit, Menschen dazu zu bringen, sich zu ändern

Quelle: Elaine Bailey

Vielleicht ist mein am meisten beliebter Tipp die "Ampelregel".

All meine langatmigen Klienten erkennen sofort an, dass ihre Beweglichkeit ihr Leben verletzt und sie behaupten zu schätzen, dass ich ihnen die Ampelregel gelehrt habe: Während der ersten 30 Sekunden einer Äußerung ist dein Licht grün. Während der zweiten 30 ist es gelb: Die Wahrscheinlichkeit steigt, dass der Zuhörer möchte, dass du aufhörst. Nach 60 ist es rot. Ja, manchmal wollen Sie ein rotes Licht anzünden, wenn Sie zum Beispiel eine ansprechende Anekdote erzählen. Aber normalerweise sollten Sie bei der 1-Minuten-Marke eine Frage stellen oder aufhören. Wenn die Person mehr wissen möchte, kann sie fragen.

Vor Jahren, als ich anfing, meinen Kunden davon zu erzählen, nahm ich an, ihre enthusiastische Reaktion bedeute, dass sie es umsetzen würden und dass es zumindest ihre Langmut verringern würde.

Aber ich fand bald heraus, dass sie, wenige Minuten nachdem sie die Ampelregel angenommen hatten, zurück zu langen Botschaften waren. Also dachte ich mir, dass ich ihnen eine geführte Praxis anbieten müsste, wenn sie nur ein besseres Gefühl dafür hätten, wenn sie 30 und 60 Sekunden lang gesprochen hätten. Ich stelle eine offene Frage, erinnere sie daran, präzise zu sein, sich selbst zu redigieren, und dass, wenn jemand mehr will, er oder sie fragen kann. Dann starte ich einen 60-Sekunden-Timer.

• 5 Wege, die Erwachsene sich gegenseitig schikanieren
• Lernen, den Schmerz zu kontrollieren
• AASECT veröffentlicht historische Stellungnahme zu sexueller Sucht
• Ist es ADHS oder eine Schilddrüsenerkrankung?
• Sind einige Kriminelle unfähig, sich zu verändern?

In der Regel sind sie schockiert, wie schnell 30 und sogar 60 Sekunden verstreichen. Wir üben, bis sie sagen, dass sie fühlen, dass sie es niedergeschlagen haben. Einhundert Prozent der Kunden sagen dann, dass sie die Ampelregel übernehmen würden.

In der nächsten Sitzung geben die meisten zu, dass sie kurz nach der vorherigen Sitzung zu ihren alten Gewohnheiten zurückgekehrt sind. Selbst während der Sitzung, nachdem ich darauf hingewiesen habe, dass sie nur "rot geleuchtet" haben (und weil es eine Beratungssitzung ist, warte ich normalerweise drei oder mehr Minuten, bevor ich etwas sage), kehren sie bald zu langen Rezitationen mit langweiligen Details zurück -Feldtangenten und unnötige Redundanzen.

Was ist los? In einigen Fällen hat die Person einfach nicht die Selbstdisziplin, um sich daran zu gewöhnen. Andere behaupten, es vergessen zu haben. Andere sagen (rationalisieren?), Dass es nicht wichtig genug ist, ohne formale Hausaufgaben zu gewöhnen. Also gebe ich oft eine Aufgabe. In seiner vollsten Form, ordne ich die Person für 10 Minuten jeden Tag mit einem Freund zu üben, "TL" (für Ampel) auf ihrem Haus Spiegel, Kühlschrank und Handfläche zu schreiben, und machen "TL" die Tapete auf ihrem Computer und Telefonbildschirm. Außerdem müssen sie jedes Mal, wenn sie etwas trinken wollen, auf ihre Handfläche schauen und "TL" sagen. Auf diese Weise bleibt ihr gewünschtes Ziel oberstes Gebot, bis es zur Gewohnheit wird.

• College, 2017 bis 2018
• Warum es Jahre dauert, bis Überlebende von Missbrauch sprechen #metoo
• Leiden Sie unter Ermüdung oder Burnout?
• Steigern Sie die Selbstachtung durch die Übernahme von Imperfektionen
• Sollten wir Melania nicht unterstützen?

Manchmal ist dieser Symptombehandlung Ansatz neben dem Punkt. Die Klienten glauben, dass sie mehr Nutzen aus Langmut als aus Prägnanz ziehen. Zum Beispiel können sie die Konversation kontrollieren und sich auf das konzentrieren, woran sie interessiert sind und was sie wissen. Das macht sie sich schlau fühlen. Auch wenn sie etwas aussprechen, klären sie ihr Denken.

Also machen der Klient und ich eine Liste der wahrgenommenen Vorteile und Verbindlichkeiten ihrer Geschwätzigkeit. In der Regel, aber nicht immer, schlussfolgern sie, dass sie zumindest ihr Geschwätz-Boxen moderieren sollten, weil es ihr persönliches und berufliches Leben schwer verletzt hat. Ihr Geplapper lässt sie von Mitarbeitern und Chefs abwerten und schränkt die Beziehungen ein. Ein paar Klienten haben mir gestanden, dass sogar ihr Ehepartner dazu tendiert, sie zu meiden, weil sie nicht ihrem bla-bla-bla-bla-bla zuhören wollen.

Das Sehen der Vor- und Nachteile in Schwarz-Weiß hat einige Kunden dazu gebracht zu erkennen, dass ihr Blowing nur eine Manifestation ihrer Selbstbezogenheit ist. Das motiviert einige, sich zu ändern, macht sie aber häufiger dazu, ihre Position zu festigen: Sie glauben, ihre Selbstsucht bringt ihnen mehr von dem, was sie wollen. Und in einigen Fällen haben sie Recht.

Das wegnehmen

Die Veränderung des Verhaltens kann viel schwieriger sein, als wir es uns vorstellen können. Es erfordert manchmal nicht nur geführte Praxis in den Sitzungen plus Hausaufgaben, aber ein Verständnis der psychologischen und praktischen Gewinne, die die Person von ihrem Verhalten anwächst. Und wir müssen vielleicht akzeptieren, dass unsere Kunden manchmal behaupten, dass sie etwas ändern wollen, aber nicht tief.

Dr. Nemkos neun Bücher sind verfügbar. Sie können den Karriere– und persönlichen Trainer Marty Nemko unter [email protected] erreichen.