Pessimismus kann Ihr Risiko für Todesursache Nr. 1 verschärfen

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Eine neue Studie hat herausgefunden, dass Pessimismus mit einem höheren Risiko für Tod durch koronare Herzkrankheit (KHK) korreliert ist, die die Todesursache Nr. 1 in den Vereinigten Staaten ist. Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit ist es unerlässlich, dass wir als Amerikaner übermäßigen Pessimismus vermeiden, um unsere individuelle und kollektive Gesundheit des Herzens zu bewahren.

Der Bericht vom November 2016 wurde heute in der Open-Access-Zeitschrift BMC Public Health veröffentlicht . Diese Studie, an der 2.267 Männer und Frauen mittleren Alters und ältere Frauen teilnahmen, wurde von Forschern der Abteilung für Psychiatrie am Zentralkrankenhaus Päijät-Häme in Finnland durchgeführt. Dies ist die erste Studie zur Untersuchung der KHK-Mortalität und der Korrelation von Optimismus und Pessimismus als unabhängige Variablen.

Zu Beginn der Längsschnittstudie füllten alle Probanden die überarbeitete Version des Life Orientation Test (LOT-R) aus. Dies ist ein Fragebogen, der sechs Aussagen enthält: drei, die auf Optimismus hinweisen, und drei, die auf Pessimismus hinweisen. Zum Beispiel: "In unsicheren Zeiten erwarte ich normalerweise das Beste" vs. "Wenn etwas für mich schief gehen kann, wird es das tun." Die Befragten wurden gebeten anzugeben, wie gut diese Aussagen ihre Einstellungen beschrieben.

Wissenschaftlich gesehen gehen Optimismus und Pessimismus auf die Einstellung der Menschen zu ihrer Zukunft zurück. Ob Sie das Glas als halb voll oder halb leer betrachten, ist in der Regel ein Spiegelbild davon, ob Sie erwarten, dass in Zukunft eine größere Anzahl wünschenswerter oder unerwünschter Dinge passieren wird.

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Wie würden Sie auf diese sechs Fragen antworten?

1. In unsicheren Zeiten erwarte ich normalerweise das Beste.
2. Wenn etwas für mich schief gehen kann, wird es.
3. Ich bin immer optimistisch für meine Zukunft.
4. Ich erwarte kaum, dass Dinge auf meinem Weg gehen.
5. Ich zähle selten auf gute Dinge, die mir passieren.
6. Insgesamt erwarte ich mehr gute Dinge als schlecht.

Die sechs oben genannten LOT-R-Fragen sind ein hilfreiches Werkzeug, um Ihre persönlichen Optimismus- und Pessimismus-Werte zu erfassen. Wenn Sie sich hoffnungsfroh über die Zukunft fühlen, werden diese Ergebnisse hoffentlich dazu dienen, Ihren erklärenden Stil anzupassen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu schützen.

Die Korrelation zwischen Pessimismus und Tod im Zusammenhang mit koronarer Herzkrankheit blieb selbst nach Anpassung an bekannte physiologische Risikofaktoren und sozioökonomische Unterschiede bestehen. In der Zusammenfassung dieser Studie schreiben die Autoren,

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"Diejenigen, die wegen koronarer Herzkrankheit starben, waren zu Beginn wesentlich pessimistischer als die anderen. Diese Feststellung gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Der Optimismus schien keinen Zusammenhang mit dem Risiko einer KHK-induzierten Mortalität zu haben. . . Pessimismus scheint ein wesentlicher Risikofaktor für den Tod durch KHK zu sein. "

Die Forscher fanden heraus, dass von den 121 Männern und Frauen, die während des zehnjährigen Studiums an KHK starben, viele mehr zu Beginn der Studie pessimistisch waren als ihre Kollegen, die bei der Nachuntersuchung nach elf Jahren noch am Leben waren.

Tatsächlich hatte das höchste Quartil von Pessimisten ein 2,2-fach höheres Risiko, an KHK zu sterben als diejenigen im untersten Quartil. Es gab jedoch keinen Unterschied zwischen den Gruppen im Optimismus, was darauf hindeutet, dass Pessimismus allein die Wirkung auf die KHK-Mortalität vermittelt.

Sisu + Proaktiver Pragmatismus = Süßer Punkt zwischen Optimismus und Pessimismus

Sisu ist ein finnisches Wort, das locker bedeutet "Mut zu haben" und die Entschlossenheit, niemals aufzugeben. Sisu ist auch gleichbedeutend mit Körnung, Mut, Belastbarkeit und Widerstandsfähigkeit. Die Finnen (die in zwei Kriegen gegen die Russen kämpften) betrachten Sisu als das Rückgrat ihres nationalen Charakters.

Jemand mit Sisu weigert sich, Pessimist zu werden. Sisu zeichnet sich dadurch aus, dass es aktiv ist und Mut und Ausdauer angesichts von Widrigkeiten zeigt. Sisu muss intelligent sein, wenn es darum geht, einen Spielplan zu entwickeln, Strategien zu entwickeln und an einem geplanten Kurs festzuhalten, trotz der demoralisierenden Rückschläge.

Die Mutter meiner 9-jährigen Tochter stammt aus Finnland. Als Ironman Triathleten traten ihre Mutter und ich für viele Jahre international an. Wir erreichten unzählige Ziellinien, indem wir niemals die Quintessenz von Sisu losließen. Als Eltern ermutigen wir unsere Tochter regelmäßig am Sport teilzunehmen, um ihre angeborene Sisu zu fördern … und ihr dabei zu helfen, durch Versuch und Irrtum die Mitte zwischen Optimismus und Pessimismus (die ich als Pragmatismus empfinde) zu finden.

Pragmatismus ist die Fähigkeit, Situationen sinnvoll und realistisch auf eine auf Praktikabilität basierende Art und Weise zu bewältigen und emotionale Impulsivität zu vermeiden. Meiner Meinung nach ist die Kombination von Sisu und Pragmatismus ein effektiver Weg, der Fähigkeit des Pessimismus entgegenzuwirken, dass man sich von Angst entmutigt oder gelähmt fühlt.

Das Spektrum zwischen Optimismus und Pessimismus stellt ein Kontinuum dar. Als Athlet lernst du viele Lektionen auf dem Spielfeld, die für das Leben gelten. Zum Beispiel lernen Sie, wie wichtig es ist, nie unrealistisch optimistisch zu sein (aka Pollyanna), und Sie lernen, wie Sie Selbstzweifel und Pessimismus bei herausfordernden Sporttrainings und Wettbewerben überwinden können, um Ihre Ziele zu erreichen.

Durch Sport kann jeder die Fähigkeit beherrschen, einen pragmatischen Sweet Spot ausfindig zu machen, in dem Sie kognitiv agil bleiben und schnell auf jede Hürde reagieren. Genau wie eine "kleine alte Ameise, die versucht, eine Gummibaum-Pflanze zu bewegen", die sich weigert aufzugeben … Über Lebenserfahrung habe ich gelernt, dass du letztendlich die Ziellinie erreichen und möglicherweise das Rennen gewinnen kannst, wenn du lernst, Pessimismus durch proaktives zu ersetzen Pragmatismus und Sisu .

Das nächste Mal, wenn Sie von Pessimismus über die Zukunft überwältigt werden: Bitte nehmen Sie den Stier bei den Hörnern und tun Sie Ihr Bestes, um gegen chronisch pessimistisch zu sammeln. Ich weiß, dass es manchmal nicht einfach ist. Aber denken Sie daran, dass die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass Pessimismus mit einem erhöhten Risiko für Tod durch Herzkrankheiten verbunden ist.

Hoffentlich kann die Kombination aus regelmäßiger körperlicher Aktivität, Sisu und proaktivem Pragmatismus als Erfolgsformel dienen, mit der Sie Pessimismus in den kommenden Tagen, Monaten und Jahren bekämpfen können.