Das Beste aus Psychotherapie, Beratung oder Coaching machen

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Ein Leser schrieb mir: "Ich bin zur Zeit in Therapie. Was denkst du ist der beste Weg, um das Beste daraus zu machen? Vielleicht könnten Sie einen Artikel darüber schreiben? "

Okay.

Eine Beratung, ein Coaching oder eine Psychotherapie zu erhalten, sind wichtige Verpflichtungen in Bezug auf Geld und Zeit, nicht nur die Sitzungen, sondern auch die Arbeit, die Sie zwischen den Sitzungen leisten müssen, um das Beste aus ihnen zu machen.

Wir neigen dazu zu denken, dass der Coach / Therapeut / Berater der Schlüssel ist, um all das lohnend zu machen, aber was der Klient mindestens genauso wichtig ist. Hier sind einige Dinge, die Sie tun möchten:

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Wähle weise

Welche Behandlungsmodalität am besten funktioniert (z. B. kognitiv-behavioral oder im Kindesalter verwurzelt), hängt stark vom individuellen Klienten ab. Es wird nur halb scherzhaft gesagt, dass die erfolgreichste Modalität diejenige ist, an die Sie glauben. Vertrauen Sie also Ihrem Bauchgefühl – aber dieses Gefühl sollte auf einem sorgfältigen Auswahlprozess beruhen:

Sprechen Sie mit zwei oder drei empfohlenen Praktizierenden auf Yelp oder von Ihren Freunden. Google sie und besuchen Sie ihre Website, um zu sehen, ob sie auf Ihre Art von Problem spezialisiert sind. Genauso wie Sie einen Allgemeinmediziner nicht für ein ernstes körperliches Problem einsetzen würden, sollten Sie keinen Generalistenberater für Ihr ernsthaftes psychologisches oder berufliches Problem einsetzen. Sehen Sie sich einen geeigneten Spezialisten an: Depression, Hilfe für unzufriedene Anwälte, was auch immer.

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Versuchen Sie eine Sitzung mit einer oder mehreren guten Aussichten. Sei nicht zu sehr von der Freundlichkeit des Praktizierenden beeinflusst. Manchmal ist ein Praktizierender nett aber unwirksam. Die Schlüsselfrage lautet: "Spürst du, dass der Praktizierende in der Kunst und Wissenschaft recht kompetent ist, jemandem mit deinem Problem zu helfen und dessen Persönlichkeit und intellektueller Stil mit deinem kompatibel ist? Ein spiritueller, intuitiv orientierter Klient könnte mit einem Praktizierenden, der logisches Denken betont, nicht so gut zurechtkommen.

Vor den Sitzungen . Außer vielleicht für die erste Sitzung, schicke dem Praktizierenden eine vorgeschlagene Agenda per E-Mail. Das Schreiben konkretisiert Ihr Denken und hilft dem Praktizierenden, sich auf Ihre Sitzung vorzubereiten. Natürlich, wenn er / sie eine Alternative vorschlägt, bedenke es, obwohl du normalerweise das letzte Wort haben solltest.

In Sitzungen

Sei dankbar. Es ist leicht zu vergessen, dass Praktizierende auch Menschen sind, und während wir versuchen, mit all unseren Kunden unser Bestes zu geben, gehen wir eher die Extrameile für Kunden, die wir mögen. Danken Sie also Ihrer Anerkennung für ihre Bemühungen in Ihrem Namen.

Sei ehrlich und bitte um Ehrlichkeit.

• Praktizierende sind keine Gedankenleser. Wenn Sie sich zurückhalten, was wirklich vor sich geht, könnte es sogar einen fähigen, intuitiven Praktiker lange dauern, bis Sie das grundlegende Problem (s.) Erreichen. Seien Sie so ehrlich wie möglich.
• Bitten Sie umgekehrt den Praktizierenden, ehrlich zu Ihnen zu sein: Wenn Sie ein wichtiges Negativ über Sie wahrnehmen, auch wenn es für Sie schwierig sein könnte zu hören, sagen Sie, dass Sie es lieber hören würden. Natürlich hat der Praktizierende nicht immer recht, also wenn er etwas sagt, was sich falsch anfühlt, taktvoll, sag es.
• Wenn der Therapeut etwas tut, was Sie nicht hilfreich finden – z. B. zu hart oder zu hart, zu intellektuell oder zu empfindlich, zu praktisch oder nicht praktisch genug, geben Sie taktvoll Feedback. Die meisten Praktiker sind bestrebt, flexibel zu sein, um die Bedürfnisse der Klienten zu erfüllen oder zumindest die Gelegenheit zu bekommen, zu erklären, warum sie / er tut, was sie tut.

Notizen machen und / oder die Sitzung aufzeichnen. Die Leute vergessen so viel von dem, was in den Sitzungen passiert. Ich nehme alle Sessions auf und fordere meine Kunden auf, innerhalb eines Tages mp3 zu hören und sich Notizen zu machen. Auf diese Weise erhalten sie sofort den vollen Nutzen der Sitzung. Zögernde Kunden, die darauf warten, bis zum Tag vor unserer nächsten Sitzung zu hören, verpassen viel.

Fragen stellen. Es gibt wirklich keine dummen Fragen. Wenn Ihnen eine Frage in den Sinn kommt, sollte die Antwort in der Regel Vorrang haben vor dem, was in der Sitzung passiert.

Fragen Sie nach Hausaufgaben . Wenn der Praktizierende keine Hausaufgaben zuweist, fragen Sie danach oder schlagen Sie eine Aufgabe vor. Sie sind nur in Sitzungen einen winzigen Bruchteil Ihrer Woche. Sie müssen die in der Sitzung generierten Ideen ausprobieren, nach möglichen Richtungen suchen, ein Protokoll führen usw.

Zwischen den Sitzungen

Liebe dich selbst genug, um dich voll und ganz dazu zu verpflichten, diese Hausaufgaben zu machen, nicht nur oberflächlich, sondern mit Begeisterung. Dies kann der Schlüssel sein, um das Beste aus Ihrer Beratung, Ihrem Coaching oder Ihrer Therapie zu machen.

Marty Nemkos Biographie ist in Wikipedia. Sein neues Buch, sein 8. Buch, ist das Beste von Marty Nemko.