7 Elemente der Weisheit, die dich glücklicher machen können, wenn du älter wirst

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In einem unerwarteten Ergebnis haben Forscher herausgefunden, dass eine überraschend große Anzahl von Amerikanern mit zunehmendem Alter immer glücklicher und glücklicher wird. Offensichtlich führt das Älterwerden nicht zwangsläufig zu einer Verschlechterung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Die Tatsache, dass ältere Menschen tendenziell glücklicher sind, wird von Gerontologen "Das Paradox des Alterns" genannt, die die Elemente untersuchen, die ältere Menschen gesund, glücklich und weise machen.

Trotz größerer körperlicher Schmerzen im Alter – das "Paradox des Alterns" lässt darauf schließen, dass sich ältere Menschen in der Regel wohler fühlen, sich besser fühlen und Jahr für Jahr glücklicher in ihrem Leben sind … Jahrzehnt für Jahrzehnt.

Nora Ephron sagte einmal: "Wenn ich zurückblicke, scheint es mir, als wäre ich ratlos, bis ich ungefähr 50 Jahre alt war." Als jemand, der gerade mein sechstes Lebensjahrzehnt erreicht hat, stimme ich zu. Die inhärente Weisheit, die aus der Lebenserfahrung kommt, macht es leichter, mit den Gefahren des Alterns fertig zu werden. Empirische Beweise deuten auch darauf hin, dass viele Menschen glücklicher werden, wenn sie älter werden.

Eine neue Studie von Altersforschern an der Universität von Kalifornien, San Diego, berichtet, dass ältere Erwachsene, die in Südkalifornien leben, trotz größerer körperlicher Beschwerden glücklicher sind und eine deutlich bessere psychische Gesundheit als ihre jüngeren Kollegen haben.

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Die August-2016-Studie "Paradoxer Trend zur Verbesserung der psychischen Gesundheit mit zunehmendem Alter" erscheint im Journal of Clinical Psychiatry .

Für diese Studie sammelten Senior Autor Dilip Jeste, Professor für Psychiatrie und Neurowissenschaften und Direktor des Zentrums für gesundes Altern an der UC San Diego, und Kollegen Daten per Telefoninterviews über die körperliche Gesundheit, kognitive Funktion und andere Maßnahmen der psychischen Gesundheit in 1.546 Erwachsene im Alter von 21 bis 100 Jahren in San Diego County leben.

Jeste betont, dass diese Studie nicht auf das psychische Wohlbefinden beschränkt war, sondern andere Marker der psychischen Gesundheit beinhaltete. Ein Vorbehalt zu dieser demografischen – und der Querschnittsmethode zur Sammlung von Informationen – besteht darin, dass diese Ergebnisse nur eine Momentaufnahme eines begrenzten geografischen Gebiets zu einem bestimmten Zeitpunkt und nicht in Längsrichtung liefern.

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Die Weisheit des Alterns ermöglicht eine Aufwärtsspirale des psychologischen Wohlbefindens

Die Forscher fanden eine substanzielle Verbesserung des psychischen Wohlbefindens bei älteren Erwachsenen, die eine lineare Entwicklung verfolgten – die sich Jahr um Jahr verbesserte, nachdem die Menschen die "umgangssprachliche" Midlife-Crisis überwunden hatten. Die lineare Natur der Ergebnisse überraschte die Forscher. In der Tat, die älteste Kohorte in dieser Studie hatte psychische Gesundheit Ergebnisse deutlich besser als die jüngste Kohorte.

Auf der ganzen Linie berichteten die Teilnehmer in ihren 20ern und 30ern über ein höheres Maß an wahrgenommenem Stress und Symptomen von Depression und Angstzuständen. Beunruhigenderweise war diese Periode der frühen Lebensmitte mit viel schlechterem psychischem Wohlbefinden verbunden als jede andere Periode des Erwachsenenalters, was Anlass zur Sorge gibt.

Diese Erkenntnisse stellen konventionelle Vorstellungen von Altern auf den Kopf. Altern im 21. Jahrhundert scheint kein unvermeidbarer Prozess des körperlichen und kognitiven Verfalls zu sein. In einer Stellungnahme sagte Jeste: "Ein gewisser kognitiver Rückgang im Laufe der Zeit ist unvermeidlich, aber seine Wirkung ist eindeutig nicht einheitlich und bei vielen Menschen klinisch nicht signifikant – zumindest in Bezug auf die Beeinflussung ihres Wohlbefindens und ihres Lebensgefühls."

In Bezug auf die Ursache sind die spezifischen Gründe für eine verbesserte positive psychische Gesundheit im Alter schwer zu bestimmen. Das heißt, unten sind sieben Elemente der Weisheit, die ich gefunden habe, machen Menschen glücklicher, wenn sie auf der Grundlage empirischer Beweise und Lebenserfahrung altern.

7 Elemente der Weisheit für das Altern von Bergland

1. Hör auf Groll gegen dich selbst und andere zu halten.
2. Umarme, wer du bist, Warzen und alles.
3. Verfälsche deine Schwächen schamlos.
4. Praktiziere gewissenhafte emotionale Regulation.
5. Bleiben Sie gleichmütig über Gleichmut.
6. Entschuldige dich von ganzem Herzen für jedes Fehlverhalten.
7. Mach weiter! Lasse negative Gefühle und Reue los.

Wenn wir älter werden, lernen viele Menschen von Natur aus die oben genannten Elemente der Weisheit durch Lebenserfahrung. Das heißt, im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass es einfacher ist, Ihre Lernkurve zu beschleunigen, wenn Sie eine aufgeschlüsselte Liste von Ziel-Denkweisen und Verhaltensweisen haben.

Fazit: Es geht wirklich "immer besser"

Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit ist Jeste besorgt darüber, dass die Rate psychischer Leiden und psychischer Erkrankungen bei jungen Menschen mit alarmierender Geschwindigkeit steigt. Auch andere Studien haben gezeigt, dass die Mortalitätsraten bei bestimmten Gruppen mittleren Alters in den letzten zehn Jahren sprunghaft angestiegen sind. In einer Aussage schloss Jeste,

"Unzureichende Aufmerksamkeit wurde auf Probleme der psychischen Gesundheit gerichtet, die sich nach der Pubertät fortsetzen oder verschlimmern. Wir müssen Mechanismen verstehen, die einer besseren psychischen Gesundheit im höheren Alter trotz größerer körperlicher Beschwerden zugrunde liegen. Dies würde dazu beitragen, breit angelegte Maßnahmen zur Förderung der psychischen Gesundheit in allen Altersgruppen, einschließlich der Jugend, zu entwickeln. "

Die neuesten Forschungen erinnern uns alle daran, dass es am Ende des Tunnels ein Licht für jeden gibt, der sich in einem früheren Stadium des Lebens oder in der Mitte des Lebens befindet, der sich unwohl fühlt oder an Depressionen leidet. Ich habe das selbst erlebt. Als Jugendliche – und wieder in meinen späten 30ern – erlitt ich schwere depressive Episoden (MDE), die Suizidgedanken beinhalteten. Halte durch. Ich bin der lebende Beweis dafür, dass es an einem bestimmten Punkt des Lebens wirklich besser wird. Wenn Sie suizidgefährdet sind, klicken Sie bitte auf diesen Link: National Suicide Prevention Lifeline.

Unten ist eine Passage, die ich vor mehr als zehn Jahren für The Athlete's Way geschrieben habe – nur wenige Monate nachdem ich einen erschütternden MDE überwunden hatte. Dieser Rat hat in den folgenden Jahren für mich weitergearbeitet. Wenn Sie derzeit mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, werden diese Erkenntnisse hoffentlich auch für Sie hilfreich sein.

"Wenn mir das Leben einen Curveball beschert, habe ich aus Erfahrung gelernt, proaktiv zu sein und mich an Freunde und Psychiater zu wenden, um mir zu helfen. Wenn du in der schwärzesten Schwärze bist, scheint das Licht, als würde es nie wieder in dein Gehirn eintreten. Aber es wird. Das Licht wird wieder flackern. Das ist der menschliche Geist; es kommt immer, immer zurück. Ich war selbst dort. Wenn Sie deprimiert oder selbstmörderisch sind, tun Sie alles, was Sie tun müssen, um vital zu bleiben und sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

Du wurdest geboren, um am Leben zu sein. Isolieren Sie nicht. Erreiche es. Bitten Sie um Hilfe. Es wird wieder Sonnenstrahlen in deiner Seele geben. Reite den Sturm aus – aber tue es nicht allein. Leute werden sich um dich kümmern. Lass sie. Und mach ein Gelübde, wenn du wieder oben bist, um etwas zurückzugeben. "

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