Wie man Sinn und Zweck in unserem täglichen Leben schafft

Einige Erkenntnisse aus einem unerwarteten Ort.

Quelle: Foto mit freundlicher Genehmigung von Pixabay

Haben Sie sich jemals so gefühlt, als würden Sie nur die Bewegungen Ihres Tages durchmachen und sich nicht vollständig mit Ihrem Leben beschäftigen? Oder vielleicht ist es einfach, in Ihrer komfortablen, vertrauten Routine zu bleiben und die Dinge nicht zu verändern, denn das Aussteigen aus Ihrer Komfortzone ist unangenehm. Wenn ja, bist du nicht alleine. Dies ist eine übliche Erfahrung, da wir uns in unseren Alltag und unser tägliches Leben einfangen. Wir haben oft das Gefühl, als würden wir mit “Autopilot” arbeiten.

Manchmal können wir an unerwarteten Orten sehr hilfreiche Lektionen fürs Leben lernen. Ich hatte ein interessantes Gespräch mit einer meiner Nichten über ihren Schauspielunterricht und überlegte, wie die Fähigkeiten, an denen sie dort arbeitet, für unser ganzes Leben gelten könnten, vor allem, um diese Frage zu behandeln, „durch die Bewegungen unseres Lebens zu gehen. “Sie teilte mir mit, wie sie lernt, (1) die Motivation ihrer Figur zu erkennen und zu entwickeln, bevor sie eine Szene beginnt; und (2) Techniken anwenden, um jede Szene vollkommen frisch zu machen, als ob sie sich im Moment entfalten würde und nicht aus einem gut eingespielten Drehbuch stammt.

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Vielleicht liegt darin eine gewisse Weisheit, die wir alle berücksichtigen sollten.

Unsere Motivation und unseren Zweck finden

Erstens: Um unsere Motivation zu identifizieren, bevor wir mit einer „Szene“ beginnen, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, was unsere tiefsten Werte zu Beginn eines jeden Tages sind, und wie wir diese Werte nutzen können, um uns zu Aktionen zu motivieren durch unseren Tag Die Lehren aus der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie ermutigen uns, herauszufinden, was wir in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens am meisten schätzen, und dies als Motivation zu nutzen, um das Wichtigste zu verfolgen, auch wenn dies ein gewisses Maß an Unbehagen auf dem Weg duldet. Ich schätze zum Beispiel, dass ich in der Lage bin, Ideen auszutauschen und anderen dabei zu helfen, größeres Wohlbefinden zu entdecken. Dies motiviert mich dazu, weiterhin Blogs zu schreiben und mein Schreiben im Cyberspace zu veröffentlichen, trotz einiger Unannehmlichkeiten und Sorgen darüber, was andere denken werden.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, was Sie in den verschiedenen Bereichen Ihres Lebens (Beziehungen, Arbeit, Freizeit usw.) am meisten schätzen. Wie können diese Werte Sie dazu motivieren, kleine Maßnahmen zu ergreifen, um dem Leben, das Sie heute möchten, näher zu kommen? Wie kann es Ihnen helfen, sich auf diese Werte zu konzentrieren, um etwas Neues zu tun und in gewisser Weise Ihre Komfortzone zu verlassen?

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Wenn Sie erkennen, dass die Entwicklung von Freundschaften für Sie wichtig ist – trotz Ihrer Schüchternheit – welche Maßnahmen könnten Sie in dieser Woche oder heute ergreifen, um auf dieses Ziel hinzuarbeiten? Vielleicht initiieren Sie mehrere Gespräche mit Kollegen, mit denen Sie sonst nicht sprechen würden, oder melden sich für ein gesellschaftliches Ereignis in Ihrer Stadt an, auch wenn Sie niemanden kennen. Wenn es Ihnen wichtig ist, gesund zu sein, damit Sie mit Ihren kleinen Kindern herumlaufen können, wie könnte dieser Wert Sie motivieren und die Entscheidungen beeinflussen, die Sie heute im Laufe des Tages treffen? Die Aktionen müssen nicht monumental sein. Vielleicht gehen Sie heute einen 15-minütigen Spaziergang oder verzichten auf einen zuckerhaltigen Snack.

Wenn Sie über Qualitäten nachdenken, die Sie an sich und Ihrem Leben wertschätzen, sollten Sie beachten, dass das Festhalten derjenigen, die sich heute an vorderster Front Ihres Geistes befinden, Ihrem Leben einen größeren Sinn und Sinn verleihen kann. Frag dich selbst:

• Warum ist dieser Wert für mich wichtig?
• Wie spiegelt es wider, wer ich am liebsten als Person sein möchte?
• Wie kann ich heute mit diesem Wert handeln?
• Was ist eine kleine Aktion, die ich heute ergreifen kann, die mit diesem Wert übereinstimmt?
• Und vor allem bin ich bereit, etwas „Unbehagen“ zu erleben und zu tolerieren (z. B. Angst, aufzustehen und mich jemandem vorzustellen, ein Verlangen nach diesem zuckerhaltigen Snack zu tolerieren), mich selbst dazu zu zwingen, diesen Spaziergang zu machen, auch wenn ein Teil von mir lieber wäre auf meinem Computer surfen), um das zu erledigen, was am wichtigsten ist?

Während ich in meinem neuesten Buch ” Tanzen auf dem Drahtseil ” schreibe : Die Gewohnheiten Ihres Geistes überwinden und Ihr volles Leben erwecken , können diese Werte zu “Beacons” werden, die wir im Blick behalten können und dabei helfen, unser Handeln zu lenken und uns zu motivieren auf Kurs zu bleiben, wenn wir unseren Tag durchlaufen, und uns umleiten, wenn wir in die Irre gehen.

Aus dem “Autopiloten” treten und bedeutungsvollere Momente schaffen

In Bezug auf die zweite Lektion in der Schauspielklasse meiner Nichten, die jede Szene frisch erscheinen lässt und nicht eingeübt wird, wirft dies eine weitere wichtige Frage auf. Anstatt nur die Bewegungen unseres Tages durchzugehen, wie können wir diesen automatischen Pilotenmodus verlassen, aus dem wir oft operieren, um einige der alltäglichen Wunder und Freuden zu entdecken, die wir sonst vermissen könnten? Es erstaunt mich, wie ich manchmal auf etwas schauen kann, das ich hundertmal gesehen habe und es kaum bemerkte, und manchmal kann ich es wie zum ersten Mal betrachten. Ein typisches Beispiel für diesen „Autopiloten“ -Modus ist das wiederholte Fahren oder Gehen auf derselben Route, wobei er kaum bemerkt, was er passiert. Dieser automatische Pilotmodus zeigt sich jedoch häufig in den vielen Routinen unserer Tage.

Das Üben der Achtsamkeitsmeditation kann hilfreich sein, um zu erkennen, wenn wir uns in unseren Gedanken verlieren und lernen, sich vom Autopiloten zu lösen. Jedes Mal, wenn wir unsere Gedanken abwandern, ist es eine Gelegenheit, zu diesem gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Während die formale Meditationspraxis von großem Nutzen ist, können wir auch informell üben, indem wir auf die Momente unseres Lebens wacher und achtsamer Art achten. Dazu gehört es, ein aufmerksames Bewusstsein in unsere Zeit zu bringen, indem gezielt darauf geachtet wird, was im gegenwärtigen Moment geschieht, und dies auf nicht wertende Weise.

Wählen Sie als Experiment ein paar Minuten an einem typischen Tag aus und versuchen Sie es als völlig frisch und neu zu erleben. Wenn wir zum ersten Mal etwas tun, sind wir normalerweise sehr präsent und engagiert. Wenn Sie mit einem Familienmitglied oder Kollegen zusammenarbeiten, nehmen Sie sich die Zeit, um vollständig präsent zu sein und wirklich zu hören, was die andere Person sagt, anstatt sich in Ihre eigene Agenda oder Ihr eigenes Skript einzuarbeiten. Wenn Sie vom Parkplatz zu Ihrem Büro gehen, nehmen Sie sich Zeit, um die Gedanken in Ihrem Kopf zu verlassen, um Ihre Umgebung zu beobachten und zu sehen, wie viele Dinge Ihnen bekannt sind und die Sie möglicherweise noch nicht bemerkt haben. Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, beachten Sie die Texturen und Aromen, als ob Sie sie noch nie zuvor erlebt hätten. Natürlich ist es wahrscheinlich, dass Sie beim Versuch diesmal „in Ihren Kopf“ zurückgleiten, aber jedes Mal, wenn Sie sich selbst einfangen, lenken Sie den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit auf Ihre momentanen Momente zurück. Beginnen Sie mit nur wenigen Minuten zu einer Zeit, die Sie als Ihre aufmerksamen Momente festlegen können. Beachten Sie, wie das Aufpassen dieser Momente Ihre Aufmerksamkeit auf diese Weise verändert.

Beachten Sie, was heute passiert, wenn Sie:

1. Identifizieren Sie Ihre Motivation zu Beginn des Tages (welche Werte sind am wichtigsten) und halten Sie diese in Ihrem Kopf wie ein Leuchtfeuer und leiten Sie, wenn Sie sich durch Ihren Tag bewegen.

2. Üben Sie, die volle Entfaltung und ein Gefühl von Neuheit in die sich entfaltenden Momente Ihres Tages zu bringen, wie ein Schauspieler, der zum ersten Mal ein Theaterstück spielt.

Wenn Sie diese kleinen Schritte unternehmen, können wir Sie in unserem Leben wecken. Wenn Sie sich auf die „Bühne“ eines jeden Tages begeben, indem Sie sich an dem orientieren, was für uns am wichtigsten ist, und wenn Sie sich unseren täglichen Routinen wie zum ersten Mal nähern, können Sie dazu beitragen, gewöhnliche „Durchlaufbewegungen“ in gefüllte Tage zu verwandeln mit mehr Zweck und Bedeutung.

Hinweis: Dieser Blog wurde ursprünglich im World of Psychology-Blog von PsychCentral veröffentlicht.