Das Geheimnis, um sich selbst zu verbessern und ein besseres Leben zu erreichen

Anstatt über Vorsätze nachzudenken, sollten Sie die Lehren aus dem vergangenen Jahr berücksichtigen.

Einen neuen Jahresvorsatz zu schmieden, kann ein nobles Unterfangen sein. Meistens bleiben die Beschlüsse jedoch nicht erhalten. Mehrere Studien zeigen, dass 80% von Mitte Februar bis Juni aufgegeben werden.

Quelle: Deborah L. Davis

Warum solch eine schlechte Erfolgsbilanz? Viele Resolutionen werden nicht zum Tragen kommen, weil sie unrealistische Erwartungen widerspiegeln. Die meisten sterben aufgrund des Fehlens eines Aktionsplans, sozialer Unterstützung und / oder Motivation am Rebstock. Im Bewusstsein dieses schlechten Rufs beschlossen 42% der Menschen in einer Studie, sie nicht zu machen.

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Dennoch haben viele Religionen und Kulturen Traditionen des Neuen Jahres der Selbstreflexion und des erneuerten Engagements für Werte und Ziele. Es ist also natürlich, sich vom beginnenden neuen Jahr inspirieren zu lassen und Vorsätze in der Hoffnung auf Selbstverbesserung, besseres Leben oder einen Neuanfang zu fassen.

Und da gibt es viele Ratschläge (siehe hier, hier, hier und hier), wie man erfolgreich ist.

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Quelle: Deborah L. Davis

Tipps enthalten:

• Wählen Sie realistische Ziele, die für Sie von Bedeutung sind
• Erstellen Sie einen Aktionsplan, dem Sie folgen können
• Nimm kleine Schritte
• Verfolgen Sie Ihre Erfolge
• Kultivieren Sie Optimismus
• Übe positives Selbstgespräch
• Sei achtsam und bewusst, wie du dich selbst sabotierst

Aber hier ist der Haken: Wir neigen dazu, höchstens oder alle diese Aktivitäten unqualifiziert zu sein, was bedeutet, dass alle diese “Tipps für den Erfolg” als Neujahrsvorsätze an und für sich qualifizieren. Viel Glück damit! Kein Wunder, dass die Ausfallrate und der Mangel an Partizipation so hoch ist.

Es muss einen besseren Weg geben, das eigene persönliche Wachstum und die eigene Leistung zu fördern.

Quelle: Deborah L. Davis

Ein Weg, dass

• hat eine höhere Chance auf Erfolg,
• lässt Sie sich gut fühlen,
• ehrt den Weg, auf dem du tatsächlich bist, und
• inspiriert dich im gegenwärtigen Moment und vorwärts gehen.

Die Antwort?

Denken Sie an die Lektionen, die Sie gelernt haben, und über die Meilensteine, die Sie im vergangenen Jahr erreicht haben.

Wie fördert dies persönliches Wachstum und Leistung?

Haben Sie schon einmal eine Aufgabenliste erstellt, in die Sie Aufgaben aufnehmen, die Sie in den letzten Stunden oder Tagen bereits erledigt haben? Die Möglichkeit, diese Aufgaben zu erledigen, gibt Ihnen Anerkennung für das, was Sie zu tun hatten, lässt Sie Ihren Erfolg genießen, steigert Ihre Moral und belebt Sie für den Rest der Liste.

Die Rückschau auf das vergangene Jahr macht dasselbe für Sie – es gibt Ihnen Anerkennung für bereits erbrachte Leistungen, bereits erzielte Verbesserungen und bereits erlernte Lektionen.

Wie fange ich an?

Denken Sie über die bemerkenswerten Erfahrungen und Ereignisse des vergangenen Jahres nach. Sie können einen Zeitraum von Monat zu Monat festlegen, oder Sie können dies nach Kategorien vornehmen, z. B. “Arbeit”, “Gesundheit & Fitness”, “Beziehungen”, “Finanzen”, “Zuhause”. Erstellen Sie eine Liste mit dem, was Sie erreicht haben ob es auf deiner To-Do-Liste war oder nicht. Machen Sie eine Liste der Herausforderungen, Kämpfe und Konflikte, die Sie ertragen mussten. Stellen Sie sich dann die folgenden Fragen und schreiben Sie Ihre Antworten auf:

Quelle: Deborah L. Davis

• Was ging gut? Warum?
• Was kann ich tun, um meinen Erfolg zu sichern?
• Was schief gelaufen ist? Warum?
• Was habe ich daraus gelernt? Was habe ich anders oder besser gemacht?
• Was lerne ich noch? Wo ist noch Platz für Wachstum?

Reflektiere über deine guten und schlechten Erfahrungen, einschließlich der When, des Whats, des Wie und welche Rolle du in den Ergebnissen gespielt hast. Eine Liste deiner Kämpfe zu erstellen, kann besonders lohnenswert sein, weil sie zeigen können, wo du die größten Fortschritte gemacht hast.

Warum funktioniert das “Nachdenken über Erfahrungen”?

Die Forschung ist reich daran, wie Reflexion Lernen und positive Veränderungen fördert. Weil es so effektiv ist, wird Reflexion in Schulen gewoben und wird routinemäßig in vielen Berufen praktiziert, einschließlich Unterricht, Krankenpflege und Business. Wir profitieren in vielerlei Hinsicht, wie zum Beispiel:

• neue Einsichten über ein Thema, ein Thema, uns selbst und andere gewinnen;
• Sehen Sie Verbindungen zwischen unseren Verhaltensweisen und Ergebnissen;
• motiviert sein, Lösungen zu finden und bessere Ergebnisse zu erzielen;
• fragende Annahmen und unterhaltsame neue Perspektiven;
• Stärkung neuer Fähigkeiten und Gewohnheiten;
• Erkennen unseres Fortschritts und Wachstums;
• Stärkung der Moral;
• Ermutigung zu persönlichem und beruflichem Wachstum.

Quelle: Deborah L. Davis

Wenn Sie eine Bestandsaufnahme dieses vergangenen Jahres machen, können Sie die Gewinne aus Ihren Erfolgen verstärken und die aus Ihren Fehlern gezogenen Lehren festigen. Sie können auch Verbesserungen oder Projekte, die sich noch im Bau befinden, genau lokalisieren und so das anhaltende Wachstum fördern.

Welche konkreten Beispiele für Themen gibt es zu reflektieren?

Hier sind einige Erfolge, die bei Ihnen mitschwingen könnten:

• Denken Sie an eine Zeit, in der Sie eine soziale Situation gut bewältigt haben.
• Überprüfe, wie du dich angesprochen und mit anderen verbunden hast.
• Beachten Sie, was Sie getan haben, um Ihre Gesundheit oder Fitness oder Ernährung oder Schlaf zu verbessern.
• Welche schlechten Angewohnheiten hast du fallen lassen?
• Welche guten Gewohnheiten haben Sie erworben?
• Hast du eine neue Fähigkeit gelernt oder dein Wissen über ein bestimmtes Thema erweitert?
• Auf welche Weise hast du versucht, die Welt zu einem besseren Ort zu machen?

Hier sind einige Schwierigkeiten, mit denen Sie sich identifizieren könnten:

• Vielleicht haben Sie versucht, sich besser mit Ihrem Partner, einem Freund, einem Kollegen, einem Kind oder einem Studenten zu verstehen, und Sie lernen neue Kommunikationsfähigkeiten oder sind einfach großzügiger, mitfühlend oder verbunden.
• Vielleicht haben Sie widerwillig eine neue Aufgabe bei der Arbeit oder in Ihrer Gemeinde übernommen und gelernt, Fehler oder Hindernisse zu überwinden.
• Vielleicht wurdest du gefeuert oder entlassen oder geschieden oder umgesiedelt, und neue Türen haben sich für dich geöffnet.
• Vielleicht waren Sie krank oder verletzt oder kämpften mit einer chronischen gesundheitlichen Herausforderung, und Sie lernten mehr über Ihren Körper und darüber, wie Sie sich besser um Gesundheit oder Wohlbefinden bemühen können.
• Vielleicht hast du eine neue Beziehung erworben, die dich dazu zwingt, neue Wege zu gehen (neuer Chef, neuer Kollege, neuer Nachbar, neuer Freund, neuer Stiefeltern, neuer bedeutender anderer, neue Ehe, neues Baby, neues Stiefkind).

Vielleicht finden Sie auch Inspiration in anderen Blogs – Marnie Jameson im Orlando Sentinel; Georgie @ In Es 4 der Lange Lauf.

Quelle: Deborah L. Davis

Ich kann mich kaum erinnern, was gestern passiert ist, geschweige denn während des letzten Jahres. Kann ich damit anfangen, darüber nachzudenken, was heute passiert ist?

Ja absolut. Reflexion kann eine ständige tägliche Praxis sein. Wenn Sie 5 bis 10 Minuten am Tag damit verbringen, zu wiederholen, “was gut gelaufen ist”, “was schwierig war” und “warum”, können Sie für ein Leben voller Erfolg und Zufriedenheit in allen Bereichen Ihres Lebens sorgen. Sie können es vielleicht schon tun. Versuchen Sie es absichtlich, achtsam und sehen Sie, wie es für Sie funktioniert.