Dreh das Drehbuch: Neinsager-Putdowns in Inspiration verwandeln

Neinsager können eine starke Quelle der Motivation werden, wenn Sie das Skript umdrehen.

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Was macht manche Leute widerstandsfähiger und teflonbeschichtet, wenn es darum geht, sich nicht von Neinsagern verachten zu lassen, dass sie sich “weniger als” fühlen oder durch die Angst vor dem Versagen verkrüppelt sind? Das ist in letzter Zeit eine Millionenfrage geworden. Mein 10-Jähriger ist in der Mittelschule und ich habe begonnen, einige unangenehme soziale Dynamiken zu beobachten, die mich dazu bringen wollen, meine Tochter gegen den Schwachpunkt ihrer Gleichaltrigen zu immunisieren.

Im Allgemeinen gehe ich von der Hand aus und interveniere nicht direkt in das soziale Leben meiner Tochter. Gesunder Menschenverstand, Expertenrat und anekdotische Belege deuten darauf hin, dass Kinder persönliche Fähigkeiten im Umgang mit Widrigkeiten durch reale Praxis verfeinern müssen. Ein überfürsorglicher Helikopter-Elternteil, der meine Tochter vor jeder Art von Not beschützt, scheint der schnellste Weg zu sein, “erlernte Hilflosigkeit” zu vermitteln.

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Wann immer meine Tochter sich über ihr soziales Leben aufregt oder sich durch irgendeine Art von frememy Verhalten niedergeschlagen fühlt, höre ich genau zu, als sie erklärt, was vor sich geht und sie eine große Umarmung gibt … Dann teile ich normalerweise eine persönliche Geschichte davon, in einem ähnliche Situation in ihrem Alter, gepaart mit einigen umsetzbaren Ratschlägen, wie ich gelernt habe, mit negativen Menschen in meinem Leben umzugehen.

Meistens rezitiere ich ein Zitat, das die aktuelle Situation meiner Tochter anspricht. Im Laufe der Jahre habe ich unzählige Zitate und Sprüche auswendig gelernt, die ich auch auf der Straße getestet habe, um das Skript in meinem Kopf zu spiegeln und eine ideale “athletische Einstellung” während des Sporttrainings und Wettkampfes zu bewahren.

Zwei aktuelle Beispiele, die mit meiner Tochter kamen, waren ein Zitat von Maya Angelou, die einmal sagte: “Die Qualität der Stärke, die mit Zärtlichkeit gezeichnet ist, ist eine unschlagbare Kombination.” Und das Alice Walker Gedicht “Expect Nothing. Lebe Frugally on Surprise, “was ich in dieser Zeit regelmäßig zu meiner Tochter rezitiere. Beides ist die psychologische Essenz einer Mischung aus empfindlicher “Orchidee” und widerstandsfähigem “Löwenzahn”. Diese scheinbar paradoxe Geisteshaltung versuche ich täglich zu erreichen.

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Als Extremsportler behielt ich meine Antennen für zufällige Zitate, Gedichte, Mantras oder andere Worte, die einen emotionalen Akkord angriffen und einen erfrischenden Einblick gewährten. Durch Versuch und Irrtum entwickelte ich auch ein etwas sakralisiertes Ritual, um diese Wörter auf fluoreszierende grüne Notizkarten mit einem klassischen hexagonalen blauen Bic-Stift zu kritzeln. Über die Jahrzehnte habe ich Hunderte von grünen Notizkarten gesammelt, die mit meinem unleserlichen Hähnchenkratzer bedeckt sind. Diese Karten haben viel sentimentalen Wert. Ich verwahre sie in einer speziellen Holzkiste.

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Im Zenit meines athletischen Trainings- und Sportwettbewerbs habe ich alle diese Notizkarten in Bergstapel neben meinem Bett aufbewahrt. Bevor ich einschlief, blätterte ich ein paar Karten durch, lernte den Satz auswendig und verwebte die Bedeutung hinter den Wörtern unbewusst in die Erzählung meiner Träume.

Dann, wann immer ich mich in einer Situation befand, in der ich etwas Inspiration oder Führung brauchte, würde mein Unterbewusstsein durch alle Karten wie ein Rolodex scrollen. Zwangsläufig kamen einige Worte der Weisheit in meinen Kopf, die den Nagel auf den Kopf trafen und genau das waren, was ich in diesem Moment brauchte, um das Skript eines negativen Erklärungsstils umzudrehen.

In vielerlei Hinsicht schätze ich dieses Arsenal von Zitaten als den Schlüssel zu meinem sportlichen Erfolg. Aus diesem Grund habe ich Hunderte von Zitaten als Wegweiser zwischen den Abschnitten meines ersten Buches ” Der Athlet’s Way: Schweiß und die Biologie der Glückseligkeit” (St. Martin’s Press) eingefügt.

Zurück zur ursprünglichen Frage ” Was macht manche Leute belastbarer gegenüber Neinsagern als andere? “Neulich bin ich auf ein Interview mit Bruce Springsteen gestoßen, der einer meiner absoluten Lieblingsmusiker und Mentoren als Mensch ist. Während des Interviews fragte Anthony Mason Bruce: ” Woher kommst du, dass deine Fahrt kommt? “Springsteen antwortete:” Ich glaube, jeder Künstler hatte jemanden, der ihnen sagte, dass sie keinen Dreck wert waren und jemand, der ihnen sagte, dass sie das zweite Kommen des Jesuskindes waren, und sie glaubten ihnen beiden. Das ist der Treibstoff, der das Feuer entfacht . “ Die in diesem Zitat festgehaltene Denkweise war eine E ureka ! Moment für mich. Als ich darüber nachdachte, woher meine eigene Antriebskraft kommt, wurde mir klar, dass ich unwissentlich all die Neinsager in meinem Leben in Raketentreibstoff verwandelte, der mir Energie und Chuzpe verschaffte, um mich immer höher zu treiben. Dieses Ethos wird durch einen Ausdruck auf meinem LieblingsKühlschrankmagneten zusammengefasst:

“Sag mir, ich kann nicht, dann schau mir zu, wie ich zweimal so hart arbeite, um dir zu beweisen, dass du falsch liegst.”

Anstatt mich zu zerbrechen, drehe ich das Drehbuch so, dass all die Negativität und der Zweifel der Neinsager in meinem Leben ein inspirierender Refrain in meinem Kopf wird. Ich kenne. Es erfordert einige psychologische Akrobatik und Vorstellungskraft, um das Drehbuch umzudrehen und Ihren erklärenden Stil um 180 Grad zu ändern. Aber wie alles im Leben kann diese Fähigkeit durch Übung, Übung und Übung gemeistert werden.

Offensichtlich gehen bestimmte Arten von Missbrauch und traumatischen Ereignissen weit über das bloße Ändern Ihrer Einstellung oder das Umdrehen des Skripts hinaus. Wenn man jedoch einen Unterminierer zu einer Quelle der Motivation macht, nimmt man seine Kraft und bringt sie in den Ort deiner Kontrolle.

Wer sind die einflussreichsten Neinsager in deinem Leben?   Für mich waren die beiden lebensveränderndsten Neinsager in meinen prägenden Jahren mein Dekan im Internat, der mich als “Sissy” beschimpfte, und mein Vater, der mich unbeabsichtigt dazu brachte, mich wie ein “dummer Jock” zu fühlen.

Ich weiß, dass die “Sissy / Dumb Jock” -Kombination wie ein Oxymoron aussieht. Aber in meiner frühen Jugend brach die Ehe meiner Eltern auseinander. Papa zog nach Übersee. Ich fühlte mich verlassen und wurde zu einem Kiffer, der es unter allen Umständen mied, Sport zu treiben. Später, als ich siebzehn war, verwandelte ich mich von einem völlig unsportlichen “98 Pfund schweren Schwächling” in jemanden mit dem Tigerauge, der besessen davon war, Sport zu treiben.

Durch die Linse des oben erwähnten Springsteen-Zitats glaubte mein Vater auf eine etwas eigensinnige Weise, dass ich das “zweite Kommen des Jesuskindes” war, wenn es um Athletik ging. Als junger Tennisspieler würde er sich darüber ärgern, dass ich “Kleinhirnsüchtige” habe und mich mit meinem “athletischen Genie” brüste. Umgekehrt war meine ältere Schwester das “Gehirngenie” in Papas Augen und er prahlte mit ihrem “Buchklugscheißer” . ”

Für einige väterlichen Hintergrund: Mein Vater war ein Lehrbuch Typ-A, Super-Leistungsträger, der völlig unrealistische Erwartungen für seine Kinder gesetzt. Mein Vater war Harvard-Neurochirurg, weltberühmter Neurowissenschaftler, Champion-Tennisspieler und schrieb ein Buch mit dem Titel The Fabric of Mind (Viking). Offensichtlich hatte er eine Kombination aus intellektuellen Klugheiten und athletischem Können. In diesem Sinne hat mein Vater mir und meiner älteren Schwester den Rahmen seines “Großhirn-Kleinhirn-Modells” übertragen. Dabei hat er uns ungewollt das Gefühl gegeben, dass wir nur ein halbes Gehirn haben und irgendwie nicht perfekt sind.

Ich weiß, mein Vater hatte die besten Absichten. Außerdem war er zwischen einem harten und einem harten Ort, weil ich ein sehr rebellisches Kind war, die Schule hasste, nie studierte und schreckliche Noten bekam. Der einzige Sprengstoffpreis war, dass er versuchte, unterstützend zu wirken, indem er unterschwellig andeutete: ” Es ist okay, dass du nicht so schlau bist, Chris. Weil du so gut im Sport bist! ”

Quelle: Foto von Christopher Bergland

Hier war mein Vater ein Neinsager für meine intellektuellen Fähigkeiten, ein Segen, der mir half, mich neu zu erfinden, nachdem ich mich vom Sport zurückgezogen hatte. Weil mein Vater nie dachte, dass ich besonders zerebral war, nachdem ich einen Guinness-Weltrekord gebrochen hatte, indem ich in 24 Stunden auf einem Laufband 153,76 Meilen zurücklegte, entschied ich mich für einen Buch-Deal. Meine Hauptmotivation war es, meinem Vater zu beweisen, dass ich nicht nur ein “Dummkopf” war. Natürlich hatte ich damals keine Ahnung, wie schwierig es ist, ein Buch zu schreiben … Aber ich habe meine sportliche Denkweise auf die Herausforderung übertragen und war so entschlossen, ihn falsch zu beweisen, dass ich nie aufgegeben habe. ( Ja, einen Chip auf meiner Schulter zu haben, hat mir über die Jahre hinweg gut getan.)

Zufälligerweise starb mein Vater wenige Wochen nach Erscheinen meines ersten Buches unerwartet an einem Herzinfarkt. Als sie seine Leiche gefunden hatten, saß er in einem Lay-Z-Boy-Stuhl und las die Sonntags New York Times, umgeben von Stapeln meines Hardcover-Buches. Unbeannt zu mir, Vater hatte eine ganze Schachtel meines Buches gekauft, um es an Familie und Freunde zu geben. Wenn ich meinen Vater auf seinem Sterbebett sehe, bin ich immer verklemmt. Es inspiriert mich auch weiter zu forschen und über die Neurowissenschaften zu seinen Ehren zu schreiben. Ich werde wahrscheinlich den Rest meines Lebens damit verbringen, meinen Vater stolz zu machen.

Das andere Beispiel eines entscheidenden Neinsagers ist mein Dekan bei Choate Rosemary Hall in Wallingford, Connecticut, der sich über mich lustig machen wollte, weil er ein Sissy war. Er hat mich “Chrissy” genannt. Interessanterweise bekomme ich es wirklich Spaß, heutzutage “Chrissy” genannt zu werden. Diesen Spitznamen als etwas wiederzuspiegeln, das ich mit ganzem Herzen umarme, ist ein weiteres Beispiel dafür, wie man das Skript der Verachtung eines Neinsagers dreht und es zu etwas erhebendem macht.

Als ich in den frühen 1980er Jahren in Choate gefangen war, war es ein wirklich durcheinander gelegener Ort; vor allem, wenn du ein schwuler Teenager wärst, wie ich. Die derzeitige Verwaltung bei CRH kennt alle Details meiner traumatischen Erfahrungen in Wallingford. Sie haben sich entschuldigt und ich akzeptiere ihre Entschuldigung. (Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Artikel der New York Times : “Choate Rosemary Hall, eine sehr private Schule, öffentlich katalogisiert ihre Sünden.”)

Natürlich würde ich niemals die psychologische Qual, die ich im Internat erlebt habe, meinem schlimmsten Feind wünschen. Allerdings wurde ich von meinem omnipotenten Dekan in einer sehr anfälligen Phase des Lebens gemobbt, und zwang mich, Mechanismen zu entwickeln, um zu überleben.

Als ich die Buchbestätigungen für The Athlete’s Way zusammengestellt habe, habe ich meinem Dekan absichtlich das letzte “Dankeschön” gegeben, um das letzte Wort zu haben und weiterzumachen. Ich hab geschrieben:

” Mr. Yankus (mein Dekan in der Highschool) : Danke, dass Sie mich davon überzeugt haben, dass ich nichts erreichen würde. Ob es die umgekehrte Psychologie war oder nicht, du hast mich gezwungen, etwas aus meinem Leben zu machen, nur um zu beweisen, dass du falsch liegst. Ich musste zuerst Erfolg haben, nur um dich zu ärgern. Ich wollte nie, dass du in der Lage bist zu sagen: “Ich habe es dir gesagt.” Mein Groll gegen dich war der Samen, der meine athletische Bekehrung ausgelöst hat. Am Ende des Tages bin ich dir dankbar, dass du so hart gegen mich bist, auch wenn es zu der Zeit wirklich schlecht war. Vielen Dank.”

Auch hier gibt es einen wichtigen Vorbehalt: Ich möchte klarstellen, dass die Neuausrichtung von Mobbern und Neinsagern als “Segen in Verkleidung” diese Art von Verhalten in keiner Weise billigt. Der Grund, warum ich diesen “Flip-the-Script” -Mechanismus im Detail erkunde, liegt darin, dass ich ihn hilfreich fand und es ein erklärender Stil ist, der nicht viel Sendezeit bekommt.

Abschließend gibt es hier eine Aufzählung von drei Möglichkeiten, das Drehbuch umzudrehen und “Neinsager-Verachtung in Yeasayer-Mojo” umzuwandeln. Diese Techniken haben sowohl auf dem Platz als auch außerhalb des Platzes funktioniert. Vielleicht werden sie auch für dich arbeiten?

1. Hymnen, Mantras und Vorbilder: Erstellen Sie Soundtracks und Playlists mit Liedern, die Sie inspirieren, und streamen Sie sie regelmäßig in Ihren Kopfhörern mit höchster Lautstärke. Notieren Sie alle Zitate oder Phrasen, die auf einer tiefen Ebene mit Ihnen in Resonanz sind, und merken Sie sich diese. Stellen Sie Bilder Ihrer Vorbilder und persönlichen Helden an die Kühlschranktür oder an einen anderen Ort, an dem Sie häufig ihre Ähnlichkeit sehen.
2. Erschaffe einen schrulligen Superhelden Alter-Ego: Nutze deine Vorstellungskraft, um ein Alter-Ego zu schaffen, das du durch harte Arbeit erreichen willst. Enthalten Sie einige “Wabi-Sabi” Fehler und Risse in der Rüstung Ihres Alter-Ego, um es real zu halten. Verschmelzen Sie eine Mischung aus allen Charaktereigenschaften, die Sie in anderen bewundern. Dann “täusche es vor, bis du es schaffst.”
3. Romanticize die Scrappiness und Beharrlichkeit, ein Außenseiter zu sein: Jeder Wurzeln für den Außenseiter. Versuchen Sie, sich selbst zu bemitleiden und in die Falle der “erlernten Hilflosigkeit” zu verfallen, indem Sie den “Underdog” -Kampf als etwas Quixotisches romantisieren. Selbst wenn Sie sich auf der Welt fühlen, ruhen Sie sich nie auf Ihren Lorbeeren aus und tun Sie so, als wären Sie ein Underdog. Spielen Sie die “Comeback-Kid” -Aspekte einer “kleinen alten Ameise” und versuchen Sie immer, die Neinsager für falsch zu halten.