Sie können ADHS haben, aber das ist nicht alles, was Sie sind. Fragen Sie sich "Was bin ich sonst noch?" Welche Stärken haben Sie, die der ADHS nicht überschattet hat? Zum Beispiel könnten Sie schreiben "Ich habe ADHS, aber ich bin auch eine gute Mutter" oder "Ich bin ein Profi". Wenn du über deine Stärken nachdenkst, kannst du schreiben: "Ich bin immer noch eine wunderbare Köchin" oder "Ich habe viele Schwierigkeiten in meinem Leben überwunden und bin daher stark und mutig."
Manchmal kann es hilfreich sein, einfach die Realität Ihrer ADHS zu akzeptieren. Vielleicht möchten Sie also die folgenden Fragen beantworten, um dem ADHS zu begegnen, während Sie erkennen, dass Sie größer sind als Ihr ADHS.
• "Ich habe ADHS, aber eine Ressource, die mir dabei hilft, ist __________________________" (Beantworte dies so oft wie möglich).
• "Ich habe ADHS, aber ich kann um Hilfe bitten. Die folgenden Personen können mich dabei unterstützen: "(Liste so viele Leute wie möglich)
• "Ich habe ADHS, aber eine Qualität über mich selbst, die mir dabei helfen wird, ist:" (So oft wie möglich antworten).
• "Obwohl ich ADHS habe, werde ich nicht auf die selbstzerstörerische Gewohnheit von ______________ zurückgreifen, um damit fertig zu werden"
• "Ich habe ADHS, aber es gibt viele Fachleute, die ausgebildet sind, um Menschen zu helfen, die kämpfen, wie ich bin. Die folgenden Fachleute können mich durch diese schwierige Zeit führen: (Liste so viele wie möglich, es könnte ein Psychotherapeut, ein Psychiater, ein Hausarzt, ein Trainer, ein Tutor, ein Heilpraktiker etc. sein)
• "Die Familienmitglieder, die am nützlichsten sein werden, um mit ADHS fertig zu werden, sind:"
• "Die Familienmitglieder, die mir am wenigsten helfen werden, sind: (Familienmitglieder auflisten) und ich möchte vielleicht überlegen, starke Grenzen zu setzen."
• "Die Dinge, die ich tun kann, um mit ADHS fertig zu werden, sind:" (listet so viele Aktivitäten wie möglich auf.)
Nach Abschluss dieser Sätze können Sie auch Freiformreflexionen über Ressourcen schreiben, die Ihnen zur Verfügung stehen, um mit ADHS fertig zu werden.
Weitere Tipps und Tools zu ADHS finden Sie unter http://www.visionarysoul.com. Melden Sie sich für den kostenlosen Newsletter von Dr. Lara Honos-Webb unter http://www.visionarysoul.com/newsletter.html an. Erfahren Sie mehr über einzelne Sitzungen http://www.visionarysoul.com/sessions.html Dr. Lara Honos-Webb ist ein klinischer Psychologe und Autor des Geschenks von ADHS, das Geschenk von ADHS Activity Book, das Geschenk der Erwachsenen ADD und Anhören Depression: Wie Sie Ihren Schmerz verstehen, kann Ihr Leben heilen.
