Deine Sexualität ist ein wichtiger Teil dessen, wer du bist. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie in einer Beziehung sind und ob Sie Sex haben oder nicht. Was auch immer deine Situation ist, ist es für dich wahr und akzeptierst du selbst, wenn du für deine Sexualität lebst; Es geht nicht um irgendjemand anderen. Es kann verschiedene Dinge für verschiedene Menschen bedeuten, aber es beinhaltet oft, dass man sich selbst erlaubt, Attraktionen zu erleben, Interesse und Zuneigung auszudrücken, sich bewusst zu sein, was man will, und zu akzeptieren, was man fühlt.
Wenn Sie den Kontakt mit diesem Teil von sich selbst verlieren, können Sie ein Gefühl der Vitalität verlieren. Dennoch ziehen sich viele Menschen von bestimmten Aspekten ihrer Sexualität zurück oder wenden sich ihnen zu. Welche Form dies für jeden Einzelnen auch annimmt, die meisten Menschen hegen eine negative Haltung gegenüber sich selbst oder gegenüber Sex, die ihrem Gefühl völlig frei, leicht und in Kontakt mit diesem Teil ihrer selbst im Wege stehen. Diese Einstellungen können von Dingen herrühren, die sie aufgenommen, gesehen oder direkt in ihrer Familie oder in der Gesellschaft erfahren haben. Es mag von den Wegen kommen, auf denen sie gesehen oder behandelt und daher zu sich selbst verinnerlicht wurden.
Wenn Menschen aufwachsen, nehmen sie diese Einstellungen auf und erleben sie oft als inneren Kommentar oder als “kritische innere Stimme“, die ihre Sexualität angreift. Dieser innere Kritiker mag ihnen im Allgemeinen harte Gedanken gegenüber sich selbst, ihrem Partner oder Sex geben. Einige Beispiele, die ich kürzlich von Männern und Frauen gehört habe, sind:
Obwohl es oft kritisch ist, kann diese innere Stimme knifflig sein, weil sie auch beruhigend oder selbstschützend klingen kann, aber sie neigt immer noch dazu, Menschen mit Gedanken wie:
Diese Beispiele können oder können nicht Gedanken sein, die Sie selbst betreffen. Aber so ziemlich jede Person, die ich als Übung gefragt habe, um ihre kritischen inneren Stimmen über Sex niederzuschreiben, ist überrascht, wie viele Dinge herauskommen. Diese reichen von extrem spezifischen Kritikpunkten an ihrem Körper über pingelige Einstellungen gegenüber ihren Partnern oder potentiellen Partnern bis hin zu ziemlich vernichtenden Einstellungen gegenüber Sex oder Wünschen. Weil diese “Stimmen” oft aus der Vergangenheit stammen, um mit Ihrer Sexualität und allem, was es wirklich für Sie bedeutet, in Kontakt zu kommen, müssen Sie die negativen Überlagerungen Ihrer kritischen inneren Stimme entfernen.
Hier sind drei Fragen, die Sie sich stellen sollten, um Ihnen zu helfen, Ihre persönlichen, ehrlichen Gefühle gegenüber der Sexualität aufzudecken. Diese Fragen werden Ihnen helfen, die Überlagerungen zu entdecken, die möglicherweise dazu beigetragen haben, Ihren inneren Kritiker zu formen und diese Einstellungen von Ihren wirklichen Gefühlen und gegenwärtigen Ansichten über Sex zu trennen.
1. Wie hast du von Sexualität erfahren?
Was sind deine ersten Erinnerungen an Sex? Haben deine Eltern dir “das Gespräch” gegeben oder wurde Sex nie angesprochen? Was hast du direkt gesagt? Was haben Sie von der Art und Weise, wie die Leute sprachen oder wie sie sich verhielten? Welche Einstellung zu Sex hat dich umgeben, ob von deinen Eltern, Freunden, der Gemeinschaft, der Gesellschaft oder sogar vom Fernsehen? Wie können Ihrer Meinung nach die von Ihnen gewählten Einstellungen oder Informationen oder Ratschläge Sie beeinflusst haben, als Sie sexuell aktiv wurden?
2. Was sind deine kritischen inneren Stimmen über Sex?
Hast du einen bösen Trainer in deinem Kopf, wenn es um deine Sexualität geht? Kritisiert es dich, dass du willst? Zieht es auseinander, wie du aussiehst? Macht es dich unattraktiv oder unerwünscht? Führt dies dazu, dass Sie an sich selbst oder an Ihrer Leistung zweifeln? Filtern Sie Leute, die sich durch eine negative Linse zu Ihnen hingezogen fühlen? Wird es deinem Partner gegenüber pittoresk und untergräbt deine Anziehung? Machen diese “Stimmen” Sie nicht wie Sie sich fühlen, wenn es um Sex geht? Halten sie dich zurück oder machen sie dich nervös oder unsicher? Sagen sie dir, dass Sex irgendwie schmutzig oder schlecht ist?
Wenn Sie diese Stimmen aufschreiben, versuchen Sie, sie in der zweiten Person zu formulieren, als “Sie” -Aussagen und nicht als “Ich” -Aussagen. Dies kann Ihnen helfen, sich von den kritischen Gedanken zu trennen, anstatt sie als Ihren eigenen Standpunkt zu akzeptieren. Es kann Ihnen sogar helfen zu erkennen, woher diese Einstellungen ursprünglich kamen. Zum Beispiel schrieb eine Frau: “Du solltest dich schämen, dass du so viel willst. Sei nicht bedürftig. Du bist so verzweifelt und ekelhaft. Lass niemanden wissen, dass du etwas willst. “Während sie schrieb, bemerkte sie, dass sie sich die Worte in ihrem Kopf in der Stimme ihrer Mutter vorstellte. Als sie mehr darüber nachdachte, erinnerte sie sich, dass ihre Mutter sie oft als “kleines Mädchen” bezeichnete und sie warnte, dass sie als Teenager “verzweifelt” zu sein schien. Sie erinnerte sich auch, dass ihre Mutter ihrem Vater in ihrer Gegenwart nie Zuneigung gezeigt hatte. Diese Erkenntnis gab ihr eine Perspektive auf das, was sie über Sex empfand, im Gegensatz zu dem, was ihre Mutter ausgedrückt hatte.
3. Was sind deine persönlichen Werte in Bezug auf Sexualität?
Zwei Dinge können hilfreich sein, wenn Sie Ihre wahre Sichtweise über Sex entdecken. Die erste besteht darin, auf Ihre kritischen inneren Stimmen zu reagieren. Sie können ein zweites Blatt Papier mit dem ersten Blatt auslegen und auf jede “Sie” -Aussage mit einer “I” -Anweisung antworten, die realistischer, freundlicher und reflektierter ist als das, was Sie wirklich denken. Zum Beispiel für die Frau, die ich oben erwähnt habe, schrieb sie als Antwort auf ihren kritischen Angriff mit der inneren Stimme: “Es ist nichts falsch daran, zu wollen. Ich bin nicht grob oder verzweifelt, und meine Sexualität ist auch nicht. Ich muss mich nicht schämen zu sagen, was ich fühle. Es ist ein positiver Teil dessen, wer ich bin. “Wenn du auf deine kritischen inneren Stimmen reagierst, denke daran, auf deiner eigenen Seite zu bleiben und eine selbstmitfühlende Haltung zu bewahren. Sprich mit dir selbst wie mit einem guten Freund.
Als nächstes müssen Sie sich fragen, was Ihre eigenen, persönlichen Überzeugungen über Sex sind. Was ist deine Einstellung zur Sexualität in Bezug auf dich selbst? Gegenüber anderen? Was bedeutet es für dich, für deine Sexualität lebendig zu sein? Welches Gefühl löst das in Ihnen aus? Wie wäre es, sich in diesem Bereich deines Lebens zu akzeptieren? Was ist dein idealer Ausdruck deiner Sexualität? Versuchen Sie, Ihren inneren Kritiker auszusortieren, wenn Sie Ihre eigene Stimme finden.
Sexualität ist ein einzigartiger und bedeutungsvoller Weg, sich eng mit anderen Menschen verbunden zu fühlen, aber niemand kann Ihnen sagen, wie Sie sich mit Ihrer Sexualität fühlen. Wenn du deine eigenen Gefühle entdecken und akzeptieren kannst, kannst du dich in deinen sexuellen Beziehungen viel freier und erfüllter fühlen, aber du kannst dich auch viel vitaler und verbundener in dir fühlen.